¿Cómo complementan su nutrición los estudiantes de secundaria? ¿Qué deberían comer más los estudiantes de secundaria?

1. Consuma más alimentos que contengan colina. El cerebro contiene una gran cantidad de acetilcolina y el contenido de acetilcolina en el cerebro de personas con pérdida de memoria se reduce significativamente, especialmente en los ancianos. Complementar la acetilcolina es una de las formas efectivas de mejorar la memoria. El pescado, las carnes magras y los huevos (especialmente las yemas) son ricos en colina.

2. Suplementar lecitina. La lecitina puede mejorar la vitalidad del cerebro, retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, proteger el hígado, reducir los lípidos en sangre y prevenir accidentes cerebrovasculares. Las yemas de huevo y los productos de soja son ricos en lecitina y pueden consumirse con moderación.

3. Consume más alimentos alcalinos y ricos en vitaminas. Los alimentos alcalinos tienen cierto efecto en la mejora de la función cerebral. El tofu, los guisantes, la colza, el apio, la raíz de loto, la leche, la col, el repollo, el rábano, las patatas, las uvas, etc. son todos alimentos alcalinos. Las verduras y frutas frescas, como los pimientos verdes, las azucenas (flores amarillas), la bolsa de pastor, las fresas, los kumquats, los kiwis, etc., son ricas en vitaminas.

4. Complementar los alimentos que contengan magnesio. El magnesio permite que el ácido ribonucleico ingrese al cerebro, y el ácido ribonucleico es la sustancia principal que mantiene la memoria cerebral. Los frijoles, el trigo sarraceno, las nueces y el germen de trigo son ricos en magnesio.

5. Si las condiciones lo permiten, puedes comer alimentos nutritivos como ginseng, baya de goji, nueces, longan y anguila. ¿Nuez? Las nueces son alimentos tonificantes de los riñones, solidificadores de esencias, nutritivos y fuertes. Contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que necesita el cuerpo humano, lo que es beneficioso para el cerebro y los nervios humanos. Es un agente terapéutico auxiliar para personas con neurastenia y olvidos. Todas las personas olvidadizas pueden insistir en comer de 1 a 2 nueces cada mañana y cada noche, o a menudo pueden usar 30 gramos de nueces y arroz para cocinar gachas.

Los nutricionistas señalan que comer regularmente los siguientes alimentos comunes es bueno para la salud del cerebro.