Plan de pérdida de peso
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5: 40 | Levántate | Trota o camina en la escuela durante 30 minutos 6: 20 | Ve al baño 6: 40 | Presta atención a la hidratación y la protección solar.
Antes de las comidas | Una taza de agua hervida/agua con miel
7:00 | Desayuno
Durante las comidas | Pan de frijoles rojos, pan integral, avena al vapor gachas, antes de las comidas Leche | Pepino, sandía, un plato de sopa de caracol, una taza de verduras hervidas | cebolla, repollo, algas, cebolla filipina, apio, champiñones, hígado 12:00 | Hora de comer
Alimentos básicos|Arroz, bollos al vapor, tortitas, etc.
|1 cucharada de éster envejecido de Shanxi, Yuancha, piña, manzana, fresa después de las comidas|12:40|Ejercicio |Haga una caminata de 15 minutos antes de las comidas. Un ejercicio de palmaditas, palmaditas y chorros. | Té de semillas de casia/una taza de agua hirviendo.
Lai|Zanahorias, algas marinas, calabaza encerada, espinacas, ñame, fideos, colza 18:00 |Cena|Hora de la comida
Alimentos básicos|Gachas calientes, gachas de mijo, fideos, huevo natillas, Medio plato de arroz | Yogur, plátano, kiwi, pera, manzana 19:30 | Ejercicio | Lista de ejercicios para bajar de peso
21:00 | té, lávate la cara o báñate, 23: 00 Aplicar mascarilla facial|Dormir|Si no tienes que trabajar horas extras, vete a dormir.