¿Qué deberían hacer los futuros estudiantes universitarios si tienen miedo de ir a la universidad?

Paso uno: enumera varios escenarios que te ponen nervioso y asustado (cuanto más específicos, mejor, con más detalles), cópialos en diferentes tarjetas. y pon la escena que menos te asusta primero, pon la escena que más te asusta al final y ordena las cartas.

Paso 2: Realiza entrenamiento de relajación. El método consiste en sentarse en un asiento cómodo, respirar profundamente con regularidad y relajar todo el cuerpo. Después de entrar en un estado de relajación, saca la primera carta de la serie de arriba e imagina la escena de arriba. Cuanto más vívida y vívida sea tu imaginación, mejor.

Paso 3: Si te sientes un poco incómodo, nervioso o asustado, deja de imaginar, respira hondo y permítete relajarte nuevamente. Una vez que esté completamente relajado, vuelva a imaginar el fracaso. Si la ansiedad y la tensión vuelven a aparecer, deténgase, relájese y repita este ciclo hasta que la escena de la tarjeta ya no le inquiete ni le ponga nervioso.

Paso 4: Continúa con la siguiente escena (siguiente tarjeta), usando el mismo método para asustarte más. Tenga en cuenta que cada vez que ingrese a la imaginación de la siguiente carta, ya no debe sentirse incómodo ni nervioso al imaginar la última carta, de lo contrario, es posible que no pueda pasar a la siguiente etapa.

Paso 5: Cuando imagines la escena que más te asusta y no te sonrojes, puedes ejercitarte en el lugar en orden de ligero a pesado. Si te sientes incómodo y nervioso en la escena, también puedes combatirlo respirando profundamente y relajándote hasta que ya no tengas miedo ni nervios.