¿Algún consejo sobre escalada en roca?
Cinco consejos para escalar en roca son los siguientes:
1 Al escalar, asegúrese de pegarse a la pared de roca.
Cuando hagas boulder en travesía o cuerda superior, elige la mejor posición para cada punto de apoyo que encuentres y mueve tus pies exactamente hasta ese punto. No apartes la vista de tus pies hasta que estén completamente colocados. A medida que aumenta el nivel, aumenta la velocidad de movimiento.
2. Colgarse, colgarse de la roca con los dedos de los pies o los talones para mantener el equilibrio corporal y mover el cuerpo.
Al pisar, utilice la parte delantera del pie para pisar el punto de apoyo más grande para reducir la carga sobre las extremidades superiores y mover el cuerpo.
3. Levantar un pie cada vez ahorrará fuerza en el brazo.
Utilizando únicamente tiras muy pequeñas fijadas con tornillos, pequeñas marcas rugosas, ondulaciones en forma de puntas de manos y elementos naturales en la pared de roca.
4. Sé optimista con la ruta, piensa hacia dónde ir a continuación y luego mueve tus manos y pies hasta el punto correspondiente.
Elige un lugar para el pie y coloca tu pie con precisión en la mejor posición.
Antes de que tus pies toquen la punta, cierra los ojos y utiliza tu sentido del espacio para completar tu aterrizaje. Mantenga los ojos cerrados hasta que esté seguro de colocar los pies. Primero evalúe la calidad del punto de paso sintiendo y luego abra los ojos para confirmar. Elija el siguiente punto de pivote y continúe.
5. Cuando descanses durante la escalada, mantente cerca de la pared de roca.
Imagina que los dedos de tus pies están congelados en el fulcro en el momento en que lo pisas; no hay forma de cambiar la relación entre el pie y el fulcro, ni de rotación, inclinación ni reinicio.
Simplemente dobla los tobillos al ejercer fuerza. Aprenda a crear y sentir una gran área de contacto entre sus pies y su punto de pivote, y luego trabaje para mantener este contacto máximo mientras el resto de su cuerpo se mueve.
6. Empujar, utilizar las rocas u objetos de los lados o debajo para mover el cuerpo con la potencia de los brazos.
Zhang, mete la mano en el espacio, usa las palmas o los dedos para flexionar y abrir la roca para escalar, y úsala para agarrar el espacio en la roca como punto de apoyo para mover tu cuerpo.
En el peeling se utiliza la fuerza del pedaleo de la parte interna del antepié o de los dedos para sostener el cuerpo y reducir la carga en las extremidades superiores.
Span, utiliza tu propia flexibilidad para evitar puntos difíciles y encontrar puntos de apoyo favorables.