Ensayo sobre la miopía
1. Presta atención a las posturas de lectura y escritura. Al leer y escribir, mantenga la distancia entre los ojos y el libro a unos 33 cm. Siéntate derecho, manteniendo la cabeza recta y la espalda recta.
2. No leas ni escribas con los ojos durante mucho tiempo. En términos generales, después de leer y escribir durante media hora, debe descansar de 5 a 10 minutos y usar los ojos para mirar a lo lejos (preferiblemente árboles verdes en la distancia) para que los músculos de los ojos descansen.
3. Presta atención a la luz para leer y escribir. Al leer y escribir, la luz no debe ser ni demasiado fuerte ni demasiado débil, y mucho menos bajo el sol. Al escribir, es mejor venir de frente e izquierda para evitar que la sombra de la mano bloquee la vista.
4. No leer en el coche. Debido a que el auto estaba lleno de baches, fue difícil ajustar mis ojos. No se puede leer con una linterna en la cama o debajo de las sábanas. No mires televisión por mucho tiempo y juega videojuegos dentro de un límite de tiempo.
5. El tamaño de fuente del libro que leas no debe ser demasiado pequeño y debe estar acorde a tu edad.
6. Realiza ejercicios oculares todos los días para eliminar la fatiga de los músculos oculares.
7. Examen periódico de la vista. Lo mejor es hacerse un control de la visión cada seis meses. Si se detecta miopía, debe hacerse un examen de la vista y ponerse anteojos de inmediato. También cabe señalar que una vez que los niños miopes usan gafas, no deben quitárselas, como cuando leen, escriben o juegan. ¡Esto agravará la miopía!
(1) Los padres deben crear conscientemente buenas condiciones de iluminación para sus hijos. Generalmente, se requiere que la lámpara de mesa esté a aproximadamente 1 metro de distancia de la mesa, y una bombilla de 40 vatios es suficiente. Si mide más de 1 metro, utilice una bombilla de 60 vatios.
(2) Al leer y escribir, mantenga los ojos a aproximadamente 1 pie de distancia de la mesa y la luz debe provenir de la izquierda o del frente izquierdo para evitar que las sombras bloqueen la luz.
(3) Una sesión de estudio no debería ser demasiado larga. Debes tomar un descanso aproximadamente cada hora para mirar a lo lejos o hacer ejercicios oculares.
(4) Las posturas de lectura y escritura deben ser correctas y no pueden ser tumbados en la cama o en un coche en marcha.
(5) El tiempo dedicado a mirar computadoras, jugar videojuegos y mirar televisión no debe ser demasiado largo y debe pausarse en aproximadamente una hora.
(6) Los padres siempre deben explicar los peligros de la miopía a sus hijos, hacerles saber cómo prevenir la miopía y permitirles desarrollar conscientemente buenos hábitos oculares.
(7) Revisa tu vista periódicamente. Si se descubre miopía, tome medidas correctivas de inmediato.
(8) Fomentar la participación activa en actividades culturales y deportivas, mejorar la condición física y prevenir activamente la miopía.
La insuficiencia de calcio y cromo en la dieta puede inducir miopía; una dieta rica en azúcar también puede provocar el alargamiento del eje del ojo. Por ello, se recomienda comer más cereales integrales, comer menos dulces, reducir la ingesta de grasas (que provocará deficiencia de calcio) y reducir la excreción de cromo, lo que es beneficioso para prevenir la miopía.