Cómo realizar el examen de certificado de entrenador de gimnasio
1. Aptitud física
Los niños con un físico elemental deben hacer 40 flexiones estándar, 60 sentadillas y sentarse hacia adelante (. no puede agacharse, los niños se refieren a La punta toca los dedos de los pies durante al menos cinco segundos).
Las niñas deben hacer 15 flexiones estándar y 40 sentadillas a la vez, mientras están sentadas e inclinadas hacia adelante (sin joroba, las muñecas de la niña deben tocar los dedos de los pies durante al menos cinco segundos).
10 dominadas estándar (muy estándar) para entrenadores masculinos de nivel medio y superior nacional.
2. Teoría
Las preguntas de opción múltiple que involucran articulaciones, huesos, músculos, nutrición, etc. humanos generalmente tienen un alcance de examen.
3. Funcionamiento práctico
El funcionamiento práctico se divide en tres partes: entrenamiento de resistencia, estiramiento (relajación muscular), aeróbico (cinta de correr, máquina elíptica, máquina de escalada, etc.). La resistencia se puede dividir en equipos libres (como peso corporal, mancuernas, barras) y equipos fijos (como press de pecho sentado). El estiramiento se puede dividir en activo (estirarse uno mismo) y pasivo (estirar por otros). Los ejercicios aeróbicos requieren instrucciones sobre los elementos básicos del movimiento y diversas precauciones.
La práctica real utiliza una prueba de tracción: resiste 14 músculos, dibuja un músculo para probar y luego dibuja la resistencia en forma de equipo libre o equipo fijo. Estire 13 músculos, realice una prueba y luego dibuje si la forma de estiramiento es estiramiento activo o estiramiento pasivo. No hay límite de peso para el examen, siempre y cuando los movimientos sean estándar, proporcione instrucciones al realizar los movimientos.
Los canales para los exámenes de certificación de preparador físico incluyen: escuelas de formación de habilidades de preparador físico, instituciones de formación especializadas en certificación de certificados, gimnasios y escuelas deportivas.