Clasificación de los pasos básicos del aeróbic.
Clasificación de los pasos de aeróbic básico ⅰ Tipo alterno
Paso, paso, paso, paso, caminata, caminata fácil, caminata rápida, carrera de mambo, trote
Segundo, clase de Stepping
Paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso paso Paso a paso, chupa las piernas, paso a paso, doblar las piernas, paso a paso, cruzar las enredaderas
En tercer lugar, el punto y lugar de la clase
Inclina los pies y toca, golpea con los pies y toca.
Cuarto, subir de nivel
Levanta las piernas, da un paso, levanta las piernas (superior), balancea, levanta las piernas, patea las piernas, patea las piernas, inhala, salta las rodillas , levante las piernas, balancee las piernas, levante las piernas, patee las piernas, patee las piernas ligeramente y luego doble las piernas para doblarse.
Cinco, piernas
Salto con paso, salto con paso, salto en cuclillas, salto abierto, salto de tijera, media sentadilla, estocada en cuclillas, elevación de talón y elevación de pantorrilla
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La historia de los aeróbicos se ha desarrollado rápidamente no sólo en los Estados Unidos, Gran Bretaña, Francia y otros países, sino también en algunos países y regiones en desarrollo. La ex Unión Soviética ha incluido durante mucho tiempo los aeróbicos en el plan de estudios de educación física de las universidades, las escuelas intermedias y las escuelas primarias. En Asia, Japón, Filipinas, Singapur y otros países también se han construido muchos centros de actividades aeróbicas y clubes de fitness. La gente empezó a considerar los aeróbicos como el principal método de fitness, formando así una comunidad mundial. ¿Locura por los aeróbicos? .
La calistenia se originó en 1968. La primera competición de aeróbic se celebró en los Estados Unidos en 1983 y la primera competición de aeróbic del Lejano Oriente se celebró en Japón en 1984. Por lo tanto, los aeróbicos han ganado popularidad en todo el mundo. Los eventos internacionales anuales incluyen: Campeonato Mundial de Aeróbic, Copa del Mundo, Campeonato Mundial y Gira Mundial.
La Asociación China de Aeróbic se estableció en septiembre de 1992 y tiene su sede en Beijing. En 1987, Beijing celebró el primer Torneo Nacional de Aeróbic por Invitación, seguido de cuatro torneos por invitación en 1988, 1990 y 1991 en Beijing, Guiyang, Kunming y Beijing. Desde 1992 pasa a denominarse Campeonato Nacional y se ha convertido en una prueba tradicional que se celebra cada año.
Además, se celebraron dos Campeonatos Nacionales de Aeróbic en Beijing en 1992 y 1995. 1998 Campeonato Nacional, Juegos Nacionales de Aeróbic.
Con la mejora continua del nivel de vida de las personas, el valor práctico único de los aeróbicos en el cuidado de la salud, el tratamiento médico, el fitness, el culturismo, el entretenimiento y otros aspectos ha atraído cada vez más atención. Atrajo a fanáticos de diferentes grupos de edad a participar y formó un cierto tamaño de grupo de consumidores. Las estaciones de televisión de todos los niveles han producido programas especiales centrados en las competiciones y la popularización de aeróbicos, y la frecuencia de visualización es mucho mayor que la de otros programas.
Debido a que las competiciones de aeróbic se pueden llevar a cabo en gimnasios y escenarios, y los lugares se utilizan intensivamente durante las competiciones de aeróbic, se crean oportunidades para que las empresas hagan publicidad junto con las competiciones. El aeróbic se ve favorecido por cada vez más empresas.
Beneficios de practicar aeróbic 1. Regular las actividades psicológicas y cultivar los buenos sentimientos.
El aeróbic es un deporte acompañado de música. A través de ejercicios aeróbicos, no sólo se puede formar un cuerpo hermoso, sino que también se puede tener un buen impacto en el estado psicológico de las personas. A través del hermoso y animado ritmo musical y los animados y alegres movimientos corporales, las personas se intoxican con el hermoso ritmo, la tensión psicológica y las preocupaciones se eliminan rápidamente, el cuerpo y la mente se ajustan por completo, y la perspectiva mental y el cultivo del temperamento también mejorarán y mejorarán. mejorado. El aeróbic, en particular, es un deporte grupal que se practica en un lugar colectivo, permitiendo a sus practicantes experimentar la relación entre individuos y grupos. ¿A mí? ¿lugar? ¿a nosotros? Entre ellos, desempeña el papel de coordinar la relación entre las personas. A través de la práctica de cooperación colectiva, también ayuda a mejorar la amistad, hacer amigos y mejorar la conciencia del grupo.
2. Mejorar la función del sistema nervioso y desarrollar la aptitud física.