La tesis universitaria sobre deportes y vida tiene aproximadamente 800 palabras.

1. El ejercicio físico es una parte integral de un estilo de vida saludable.

(1) Con el desarrollo de la ciencia y el transporte, las personas tienen cada vez menos oportunidades para caminar. Con la popularización de la automatización de la producción y los electrodomésticos, el trabajo físico se ha reducido en consecuencia, lo que ha provocado que la mayoría de las personas dejen de hacer ejercicio físico y desarrollen el hábito de hacer ejercicio insuficiente. Los esfuerzos por cambiar un estilo de vida carente de ejercicio es una cuestión urgente que debe resolverse por la salud de todos los ciudadanos. Para los estudiantes cuyos estilos de vida aún no se han formado, es aún más urgente tratar de evitar que desarrollen el hábito de hacer ejercicio insuficiente. Es fácil para los niños imitar los hábitos de vida de sus padres, por lo que antes de que sus hábitos de vida aún no se hayan formado, una de las tareas importantes de la educación física escolar es permitir que los niños desarrollen el hábito del ejercicio físico durante toda la vida.

(2) La aplicación generalizada de la tecnología de la información requiere que las personas trabajen a alta velocidad, alta intensidad y alta eficiencia, y su naturaleza intensa requiere que las personas tengan un cuerpo más saludable. Por otro lado, con la reducción de la jornada laboral y el aumento del tiempo de ocio, las personas esperan y necesitan realizar una variedad de actividades deportivas para enriquecer y ajustar su vida. Por lo tanto, a medida que aumentan gradualmente las necesidades de calidad de vida de las personas, el ejercicio físico se ha convertido en una parte indispensable y más eficaz del estilo de vida moderno.

2. Ejercicio físico y nutrición e higiene en la vida

El ejercicio físico y la nutrición son factores importantes para mantener y promover la salud física. La desnutrición está estrechamente relacionada con la morbilidad, las tasas de natalidad, la mortalidad, el desarrollo físico y la esperanza de vida, y también afecta la capacidad de ejercicio. Por lo tanto, mientras las personas practican ejercicio físico, también prestan atención a la nutrición en la vida.

(1) Requerimientos dietéticos básicos para el ejercicio físico

El ejercicio físico se caracteriza por una actividad física extenuante y un alto consumo de energía, por lo que los requerimientos dietéticos razonables deben ser:

(1) Mantener el equilibrio de energía térmica, es decir, mantener el equilibrio entre la ingesta y el consumo de calorías;

②La proporción de sustancias de energía térmica es adecuada. Los nutricionistas chinos creen que una estructura dietética razonable debe incluir proteínas y una proporción de grasa y azúcar de 1: 0,7: 4 (en peso).

③ Vitaminas suficientes. Debe haber suficientes verduras de hojas verdes, frutas y corazones, hígados de animales, etc. En la dieta diaria;

④Sistema de dieta razonable. Coma con regularidad, realice ejercicio extenuante entre 0,5 y 2 horas después de cada comida y descanse entre 30 y 40 minutos antes de comer.

⑤ Presta atención al equilibrio ácido-base de los alimentos. Los alimentos básicos y no básicos deben diversificarse y no debe haber parcialidad.

(2) Higiene del agua potable durante y después del ejercicio

El ejercicio físico prolongado provocará mucha sudoración y, en casos graves, se puede producir pérdida del equilibrio hídrico. Por lo tanto, durante el ejercicio prolongado, es muy importante prestar atención a la reposición de agua corporal. Beber agua durante o después del ejercicio debe hacerse en pequeñas cantidades y con frecuencia, y está prohibido beber demasiada de una vez. Una mejor forma de beber agua es beber unos 150 ml de agua cada 15-20 minutos durante el ejercicio.

3. El ejercicio físico en la vida

Un estilo de vida saludable no sólo requiere que las personas sigan un sistema razonable de trabajo y descanso, sino que también requiere que las personas desarrollen el hábito del ejercicio físico, de forma efectiva. mejorar la salud y prevenir enfermedades y crear buenas condiciones para el estudio y el trabajo.

El ejercicio personal independiente es un tipo de ejercicio descontrolado que las personas realizan según sus propios intereses y aficiones y la situación concreta del momento. Esta es una necesidad de ejercicio físico y también una forma de entretenimiento. Por ejemplo, los niños practican juegos activos y actividades deportivas populares como el escondite, saltar bandas elásticas, trompos, patear volantes, saltar bloques, construir casas, etc. Los jóvenes suelen elegir contenidos con reglas simples o intereses específicos, como como diversos juegos de pelota, atletismo, gimnasia, artes marciales, etc. Las personas de mediana edad y personas mayores eligen actividades que se adaptan a su fuerza física, como Tai Chi, caminar, jugar ajedrez, piscicultura, cría de aves, etc.

(1) Ejercicio físico familiar

El contenido del ejercicio físico familiar incluye: ejercicios de radio después de levantarse por la mañana, Tai Chi, carrera, bádminton, aeróbic y lavado de pies antes. acostarse, ejercicios oculares, salidas de vacaciones, bailes, juegos activos de todo tipo.

(2) Deportes Sociales

El Palacio de los Niños, el Palacio de la Cultura y el Parque de Diversiones Infantiles realizan cursos de formación deportiva, pequeñas competiciones individuales, espectáculos, recorridos y otras actividades para brindar educación científica y tecnológica. a los jóvenes y enriquecer su vida cultural y de entretenimiento.

(2) Estadios (salas), piscinas (salas), salas de ajedrez y naipes, campos de tiro, clubes, parques, etc. Proporcionar lugares de entretenimiento y fitness para las personas.

(3) Campamentos de invierno, campamentos de verano, caminatas, turismo, visitas, montañismo, campamentos, natación y otras actividades organizadas por departamentos gubernamentales relevantes y organizaciones de masas durante las vacaciones.

(3) Formas de deportes médicos en la vida

①Los deportes médicos (incluida la gimnasia médica, la carrera deportiva, el Tai Chi, etc.) son el ejercicio principal para prevenir y tratar enfermedades. . Forma. El contenido de la gimnasia y las posturas, posiciones de actividad, amplitudes, velocidades y contracciones musculares en cada gimnasia deben seleccionarse según las necesidades. El Tai Chi afecta al sistema nervioso, al sistema digestivo, al sistema respiratorio, etc. Ambos funcionan bien. Si persiste durante mucho tiempo, no sólo podrá prevenir y tratar enfermedades, sino que también tendrá importantes efectos en el fitness.

②Qigong. La terapia Qigong tiene una historia de aproximadamente 2000 años en China. Es una especie de kung fu para ejercitar la "energía vital" y mejorar la condición física. En la actualidad, la relajación, la fuerza y ​​el cultivo interno circulan ampliamente en China.

3 Masaje. El masaje es un método de utilización de manos, pies o instrumentos para mejorar las funciones fisiológicas humanas, eliminar la fatiga y prevenir enfermedades.

4 Ejercicio de fuerza natural. El ejercicio de fuerza natural es un método que utiliza factores naturales como la luz solar, el aire y el agua para mejorar la función reguladora del cuerpo, mejorar la adaptabilidad del cuerpo a los cambios en el entorno externo, activar los procesos vitales y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades. Los más utilizados incluyen baño de sol, baño de aire y baño de agua fría.

Con el desarrollo de la civilización social, las personas tienen requisitos cada vez mayores para su propia salud y calidad de vida, y la gente moderna tiene cada vez más tiempo libre en sus vidas. Por tanto, el ejercicio físico activo y el entretenimiento se han convertido en una parte importante del estilo de vida moderno. La vida requiere ejercicio y la salud requiere ejercicio aún más. En la sociedad moderna y futura, el papel del deporte será: mejorar la calidad de vida de las personas y hacerla más rica, científica, saludable y civilizada; reflejar la búsqueda de la belleza por parte de las personas; prevenir y tratar las "enfermedades de la civilización" y retrasar el envejecimiento.