¿El ejercicio extenuante daña las rodillas?

Correr extenuantemente puede dañar tus rodillas. Que correr te duela las rodillas o no, en última instancia, es una cuestión de ejercicio. Cada uno debe hacer ejercicio científicamente según su propia situación, es decir, captar la cantidad adecuada "Demasiado no es seguro, muy poco es ineficaz".

El ejercicio regular puede estimular adecuadamente el cartílago de las articulaciones, promover el metabolismo y mejorar la salud. Los huesos resbaladizos se sienten más cómodos. El líquido fluye por todas partes en las articulaciones, proporcionando lubricación y nutrición. Por el contrario, si no haces ejercicio durante mucho tiempo, el tejido muscular que rodea las articulaciones se irá atrofiando día a día. Con el tiempo, las articulaciones pierden protección y la probabilidad de sufrir lesiones aumentará naturalmente.

Notas sobre correr

Algunas personas obesas que corren para adelgazar deben evitar malentendidos, de lo contrario se lastimarán mucho las rodillas. Por ejemplo, si una persona obesa usa zapatos de suela dura para correr por carreteras asfaltadas, la carga sobre las articulaciones de las rodillas será muy grande. Conviene elegir zapatos de suela blanda para correr sobre césped o pistas de plástico. Para las personas obesas, lo mejor es elegir deportes como la natación y el ciclismo, que son menos dañinos para las articulaciones de las rodillas.

Además, correr requiere una cierta cantidad de tiempo, y es complicado conseguir resultados en un corto periodo de ejercicio. El límite inferior para cada ejecución es de 20 a 30 minutos y el límite superior es de 1 a 1,5 horas. No es necesario completar esta cantidad de tiempo de una vez y se puede completar de forma acumulativa a lo largo del día.

People's Daily Online - ¿Correr daña las rodillas?