Cuando dos personas hablan, una mirada a los ojos lo pondrá muy nervioso. ¿Es esto una enfermedad?

Es un tipo de fobia social que implica fobia a la mirada. Es más común en personas de entre 15 y 20 años. Sus síntomas son: miedo a mirar a otras personas, miedo a hablar en situaciones concurridas. Y siempre pensando que los demás te miran fijamente o hablan de ti mismo. Se trata de una neurosis que puede denominarse "fotofobia" o "fobia social". Se caracteriza por: nerviosismo, inquietud, distracción, pensamientos obsesivos y muchas veces va acompañado de emociones negativas como ansiedad, depresión, irritabilidad y miedo. La sinoptofobia generalmente no requiere medicación y puede curarse mediante ajustes psicológicos y conductuales. Por lo tanto, no importa qué tipo de neurosis tengas, no te pongas nervioso, porque es simplemente un desequilibrio en los patrones de actividad de tu sistema nervioso, al igual que la indigestión causada por una dieta inadecuada, se puede corregir. No te pongas nervioso si sufres de sinoptofobia. Puedes realizar algún autotratamiento. El método de tratamiento se denomina "desensibilización sistemática" en psicoterapia. Los métodos específicos son:

1. Mírate al espejo más de 3 veces al día, mírate en el espejo y sonríete para relajarte y tener una expresión natural también en ti mismo; El espejo, es decir, poco a poco te irás acostumbrando a mirar a los demás.

2. Utilice la respiración profunda para superar la tensión psicológica y la ansiedad, de modo que pueda superar sus propios pensamientos aleatorios. Al regular la respiración, afecta las actividades de varios sistemas del cuerpo, incluido el sistema nervioso, haciéndolos rítmicos. Combinar trabajo y descanso, 1-2 horas de ejercicio físico cada día también es útil para aliviar el estrés mental.

3. Cuéntale a tus familiares y amigos sobre tu "enfermedad" y pídeles que te ayuden a superar el miedo a que te miren fijamente. Atrévete a contárselo a los demás, que es el comienzo del tratamiento. Asegúrate de mirar a tus familiares y amigos cuando hables con ellos y no tengas miedo de que los demás se rían de ellos. Poco a poco se convertirá en un hábito.

4. Para practicar la concentración y lograr la paz interior, puedes hacer un "experimento de lanzamiento de frijoles", que es a la vez interesante y terapéutico: esparce de 1 a 10 frijoles en el plato, añadiendo algunos frijoles. cada vez Sin esperar (pídale a otra persona que esparza los frijoles), diga la cantidad de frijoles inmediatamente y registre el tiempo que tomó y si es correcto o no. Sigue haciéndolo todos los días, empezando por 10 minutos y ampliando gradualmente el tiempo. Cuando llegues al punto en que tus errores se reduzcan y tus respuestas sean rápidas y precisas, significa que eres capaz de concentrarte bajo la mirada de los demás. Menos de 5 errores son suficientes en 1 hora.

Si tienes "fobia a las estrellas", no te preocupes, simplemente aprende de la tímida reinita amarilla y tu problema se curará. Recuerda: tienes que relajarte y sonreír siempre, y tu cerebro y tus ojos escucharán tus órdenes. Ten confianza en ti mismo, no seas "infundado", no seas "infundado", y estarás tan sano y feliz como antes.

Autoajuste

Primero, entrenamiento de relajación. Puedes realizar un entrenamiento de relajación para relajar rápidamente tu mente. Luego, comienza a entrenar mirándote a los ojos en el espejo. Cuando puedas mirarte en el espejo, agrega otro objeto que te dé menos miedo, desensibilización paso a paso.

En segundo lugar, potenciar la confianza en uno mismo y la sensación de seguridad. En general, las personas con estereofobia no se sienten muy seguras, por ejemplo, piensan que su apariencia no es atractiva o no están satisfechas con su postura al caminar, etc. Mejora tu confianza en ti mismo y supera tu complejo de inferioridad.

En tercer lugar, desviar la atención. Los amigos con sinoptofobia prestan mucha atención a sus propias emociones. Una vez que se sienten un poco ansiosos y nerviosos, serán muy sensibles. Sin embargo, este tipo de ansiedad y nerviosismo afectarán la interacción social y los harán sentir incómodos, por lo que se recomienda prestar atención. a ello el poder se transfiere de uno mismo al tema de la comunicación.

Personalmente creo que lo más importante es tener confianza.

¿Cómo desarrollar mejor la confianza en uno mismo?

Lo que muestres definitivamente reflejará lo que hay en tu vientre y corazón.

Además de la pobreza, la tos y el amor que no se pueden ocultar, tampoco se puede ocultar la energía negativa.

Entonces, si no tienes base, definitivamente se mostrará como una falta de confianza; si no tienes conocimientos, definitivamente se mostrará como una falta de habilidades conversacionales si tienes la barriga llena; chismes, entonces tu forma de hablar definitivamente será la misma, chirriando; si tu corazón está lleno de sospechas y celos invisibles, ¿cómo puedes esperar que tu sonrisa sea tan brillante y abierta como una flor?

Además, lo que te hace bella es la experiencia. Algunas mujeres pueden hablar elocuentemente en una reunión de extraños, sin que se le acaliente la frente por el nerviosismo, ni tartamudear por olvidar las palabras. Todos piensan que es realmente elegante. Eso es porque la timidez la ha torturado decenas de veces.

Algunas mujeres pueden pensar con calma y paz en formas de resolver los problemas cuando todos gritan que se acabó y no serán torturadas en pedazos por el horror que se avecina. Todos piensan que ella es tan elegante. Eso es porque ya ha experimentado un fracaso cien veces peor que éste.

Por lo tanto, no hay forma de fingir confianza.

Si tienes miedo, tus pupilas te traicionarán, el sudor frío de tus palmas te traicionará y el temblor de todo tu cuerpo te traicionará.

Eres moreno, tus ojos te traicionarán, tu sonrisa poco entusiasta te traicionará e incluso tus rasgos faciales caídos te traicionarán a medida que envejeces.

Eres un cobarde, tu cuerpo acurrucado te traicionará, tu mirada aturdida te traicionará y la ira provocada por la broma involuntaria de otra persona te traicionará.

Entonces, el secreto para estar verdaderamente callado, verdaderamente autocrítico, verdaderamente relajado y verdaderamente perdonador es: tener verdadera confianza.

La nobleza, la elegancia y el misterio provienen del hecho de que eres verdaderamente rico.