El impacto del deporte en la salud mental

1. Mejora tu estado de ánimo. Este es el beneficio más obvio y profundo del ejercicio. Un ejemplo común es que muchos corredores de larga duración afirman experimentar una maravillosa sensación mientras corren, lo que se conoce como la "euforia del corredor". Se trata de un placer maravilloso, excitante e incluso indescriptible que se puede experimentar en cualquier momento durante la carrera, como "flotar libremente en el viento como hermosas plumas" o "como un tubo hueco, dejando que la brisa pase lentamente".

Otros tipos de ejercicio también pueden hacer que las personas se sientan felices y cómodas. Mao Zhixiong dijo que el ejercicio puede mejorar eficazmente las emociones positivas de las personas, como la felicidad y la satisfacción, reducir las emociones negativas, como el dolor y la tristeza, y ayudar a aliviar la tensión y la ansiedad. El ejercicio se utiliza incluso como terapia complementaria para la depresión y la ansiedad.

2. Mejorar la inteligencia. El ejercicio puede hacer que las personas piensen con claridad e incluso mejoren gradualmente la eficiencia en el trabajo. Éste es el beneficio cognitivo del ejercicio. Las investigaciones muestran que después del ejercicio, la memoria, la atención y las capacidades ejecutivas de las personas mejoran significativamente. "Hasta cierto punto, el ejercicio puede hacer que las personas sean más inteligentes", afirmó Mao Zhixiong. Hacer que las personas sean optimistas y seguras.

El ejercicio prolongado puede provocar cambios positivos en la personalidad y el autoconcepto de las personas. Las personas que hacen ejercicio con regularidad se volverán más extrovertidas, optimistas, entusiastas, enérgicas y más cómodas en las interacciones sociales. Otros estudios han encontrado que los atletas son más independientes, objetivos y seguros que la persona promedio.

Datos ampliados:

Notas:

1. El interés es un buen maestro y amigo. Comience con los deportes que esté más dispuesto a practicar y practique lentamente para formar un hábito.

2. Elige deportes en función de los recursos que te rodean y de tus propias condiciones. Para ejercicio consciente y perseverancia. Por ejemplo, las personas con poca fuerza física no deberían probar fácilmente el ejercicio de alta intensidad, de lo contrario será difícil generar confianza e interés y eventualmente morirán.

3. Utiliza el "círculo de amigos". Las actitudes y comportamientos de amigos, colegas y familiares tienen una gran influencia en usted. Puede tomar la iniciativa de unirse a un círculo deportivo o buscar la supervisión de familiares para persistir mejor en el ejercicio.

4. Utiliza dispositivos pequeños para recordarte que debes hacer ejercicio. La gente es perezosa, por lo que es más probable que nos movamos bajo la presión de configurar funciones de recordatorio en teléfonos móviles, computadoras, pulseras electrónicas y otros objetos, de modo que la señal de "hacer ejercicio" esté en todas partes.

People's Network - El ejercicio puede aportar salud mental a las personas, haciéndolas más inteligentes y más seguras.