Entrenamiento de Jiu-Jitsu acrobático para niños
El entrenamiento de flexibilidad es un entrenamiento de habilidades básicas en acrobacia. No importa el deporte que practiques, se debe realizar el entrenamiento de flexibilidad correspondiente durante el calentamiento. Es una medida poderosa para evitar lesiones deportivas. Los deportistas con buena flexibilidad pueden mejorar otras cualidades físicas de forma más rápida y sencilla. Desarrollar la flexibilidad de su cuerpo tiene todos los beneficios y todas las desventajas.
Sin embargo, la flexibilidad del cuerpo varía mucho de persona a persona, más obviamente entre hombres y mujeres. Esto se debe a las diferentes estructuras corporales de los dos sexos. Por ejemplo, las caderas de las mujeres son más largas que las de los hombres. Es mucho más flexible, por lo que es muy fácil para las niñas practicar la división. Les lleva un mes a los niños y solo 3 días a las niñas. En segundo lugar, también existen grandes diferencias entre individuos del mismo sexo. Es muy necesario y beneficioso para los contorsionistas y contorsionistas comprender la estructura de su propio cuerpo y cómo ampliar el rango de movimiento de cada articulación sin dañarla.
Qué es la flexibilidad
La flexibilidad se refiere al rango de movimiento de las articulaciones humanas. Hay cuatro factores que afectan el rango de movimiento articular:
1. La diferencia de tamaño entre las superficies articulares que forman la articulación: cuanto mayor es la diferencia de tamaño entre las superficies articulares, mayor es el rango de movimiento. movimiento articular grande;
2. Tirantez: la cápsula articular es delgada y suelta, cuanto mayor es el rango de movimiento articular, por el contrario, es pequeño.
3. Si los ligamentos son pocos y débiles, el rango de movimiento articular será mayor. Si los ligamentos articulares son muchos y fuertes, el rango de movimiento articular será pequeño;
>4. Los músculos alrededor de las articulaciones serán muchos y fuertes, pero tendrán buena elasticidad y elasticidad, o los músculos alrededor de la articulación serán pocos y débiles, la flexibilidad de la articulación será grande y la variedad de actividades será amplia.
El primer factor es la forma de los huesos que forman la articulación, que es una característica de la estructura anatómica normal del cuerpo humano y generalmente no se puede cambiar. Los otros tres factores se pueden mejorar mediante la formación. Especialmente en niños menores de 11-12 años, el cartílago epifisario articular aún no se ha solidificado por completo. Con un entrenamiento especializado temprano y razonable, la amplitud de movimiento de las articulaciones se puede mejorar significativamente.