Definición de salud (definición de quién)
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como: "La salud no es simplemente la ausencia de enfermedades o dolencias, sino un grado completo de bienestar físico, mental y social". Elementos de la salud Aspectos importantes: físico, mental y social.
1. Físicamente, la salud incluye el funcionamiento y funcionamiento normal de diversos sistemas del cuerpo. Esto cubre el estado general del cuerpo, como el peso, la altura y la función de varios órganos. Una persona sana debe tener mucha energía, un cuerpo fuerte y buena adaptabilidad y resistencia.
2. Mentalmente, la salud también se refiere al estado completo de la mente. Esto incluye estabilidad emocional, claridad de pensamiento y buen carácter moral. Una persona mentalmente sana suele ser capaz de afrontar los desafíos de la vida de forma positiva, tiene percepciones, cogniciones y respuestas emocionales normales, y tiene capacidad de comunicación y resolución de problemas eficaces.
3. Socialmente, la salud implica el papel y la función del individuo en la sociedad. Esto incluye relaciones interpersonales armoniosas, buena adaptación social y la capacidad de participar activamente en actividades sociales. Una persona con funciones sociales sólidas debe tener buenas relaciones sociales, ser capaz de respetar las reglas sociales y tener habilidades de comunicación y cooperación efectivas.
4. Esta definición también enfatiza que la salud es un proceso dinámico, no es estático, sino que cambia con el tiempo y los cambios ambientales. Las personas necesitan mantener y mejorar continuamente su nivel de salud para adaptarse a los cambios en el entorno social y de vida.
Las formas de mantenerse saludable son las siguientes:
1. Dieta razonable: La dieta es uno de los factores importantes para mantener una buena salud. Debemos mantener una dieta equilibrada, consumir los nutrientes adecuados y controlar la ingesta de calorías y grasas en la dieta. Consuma más verduras, frutas, cereales integrales, fuentes de proteínas, etc., y menos alimentos con alto contenido de azúcar, grasas y sal.
2. Ejercicio moderado: El ejercicio moderado puede ayudar al cuerpo a mantenerse saludable. Se recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa cada semana. Además, también puedes realizar algo de entrenamiento de fuerza para desarrollar la fuerza y la resistencia muscular.
3. Sueño adecuado: El sueño es un momento importante para que el cuerpo se recupere y repare. Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas cada noche. Mantener un horario de sueño regular es útil para una buena salud. Salud mental: La salud mental también es uno de los factores importantes para mantener la salud física. Debemos prestar atención a nuestra salud emocional y mental, reducir el estrés y la ansiedad y adoptar un estilo de vida activo para mantener la salud mental.
4. Evita los malos hábitos: Los malos hábitos como el tabaquismo y el alcoholismo son perjudiciales para tu salud. Debemos evitar estos malos hábitos y mantener un estilo de vida saludable. Exámenes físicos periódicos: Los exámenes físicos periódicos pueden ayudarnos a detectar y tratar a tiempo posibles problemas de salud. Debemos realizarnos exámenes físicos periódicos y tomar las medidas necesarias para mantener una buena salud de manera oportuna.