¿Cuáles son los comandos y movimientos entre la formación y marcha del escuadrón de educación física?

La práctica de colas es uno de los contenidos básicos de la enseñanza de educación física. La práctica de la cola consiste en coordinar acciones de acuerdo con una determinada formación. Los ejercicios en cola se utilizan ampliamente no solo en el entrenamiento militar, sino también en la educación física y el entrenamiento en varias escuelas. En principio, los ejercicios de cola utilizados en las clases de educación física se entrenan de acuerdo con los requisitos de movimiento estipulados en la "Orden del Ejército Popular de Liberación de China". Los ejercicios de cola ayudan a cultivar la disciplina organizacional y el colectivismo, cultivar un buen estilo de "unidad, tensión, seriedad y vivacidad", promover el desarrollo normal del cuerpo y formar posturas corporales correctas y capacidades de acción colectiva coordinada.

1. Estar firme

Una de las acciones más básicas de la acción en cola. La contraseña es prestar atención. El método consiste en mantener los talones juntos, los dedos de los pies separados unos 60 grados, enderezar las piernas, encoger ligeramente el abdomen, elevar el pecho de forma natural, enderezar la parte superior del cuerpo, inclinarse ligeramente hacia adelante, mantener los hombros planos, los brazos caídos de forma natural y los los dedos naturalmente se doblan ligeramente. Coloque la punta de su pulgar en la sección 1 de su dedo índice y su dedo medio en la costura de sus pantalones. La cabeza debe estar recta, el cuello debe estar recto, la boca debe estar cerrada y la barbilla debe estar metida hacia adentro.

2. Tómate un descanso

Una de las acciones básicas que se utilizan habitualmente en las colas. La contraseña es segura. Hay dos métodos: uno es el método formal estipulado en el reglamento del Ejército Popular de Liberación. La forma de hacerlo es extender aproximadamente 2/3 de todo el pie en dirección a los dedos con el pie izquierdo, estirar las piernas de forma natural, mantener la parte superior del cuerpo erguida y la mayor parte del peso recae sobre el pie derecho. Si te sientes tranquilo durante demasiado tiempo, puedes cambiar tus pies tú mismo. Este ejercicio es para ejercicios de cola.

El otro son los ejercicios de arco izquierdo y derecho en la clase de gimnasia. La forma de hacerlo es dando un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo, al ancho de los hombros y el centro de gravedad proyectado entre los dos pies. Al mismo tiempo, doble los codos detrás de la espalda, cierre ligeramente el puño con la mano derecha, sujete la muñeca derecha con la mano izquierda y mantenga la parte superior del cuerpo erguida. Este método de relajación se suele utilizar como forma de hacer una pausa a la hora de practicar movimientos en las clases de educación física. Dado que los dos pies soportan el peso de manera uniforme y tienen una gran superficie de apoyo, los cambios de postura de los dos brazos desempeñan un papel en la regulación y reducción de la tensión muscular. Se utiliza ampliamente en la enseñanza y el entrenamiento de la escuela primaria y secundaria. Este método también se llama "estilo cruzado".

3. Sé coherente

Una de las acciones básicas que se utilizan habitualmente en las colas. La alineación se divide en alineación derecha (izquierda), alineación media y alineación delantera.

La contraseña para alinear a la derecha (izquierda) es mirar a la derecha (izquierda): ¡alinear! Su método es que la persona base no se mueve y las demás personas giran la cabeza hacia la derecha (izquierda) y miran las mejillas de sus vecinos de la derecha (izquierda). Las primeras cuatro personas pueden ver a la persona base y, a partir de la quinta persona, se puede ver a la tercera persona a la derecha (izquierda). Las personas en la última fila deben alinearse primero hacia adelante y luego alinearse.

Cuando miras el medio, la contraseña se basa en XXX. Cuando miras el medio, ¡Qi! El método es que al escuchar "obedecer XXX", la persona de referencia aprieta su mano izquierda y la levanta en alto. Después de escuchar la orden "Mira a la derecha - Qi", baja la mano y otras personas seguirán los puntos clave. de mirar hacia la derecha (izquierda). Luego, se puede dar la orden "mirar hacia adelante" y todo el personal girará rápidamente la cabeza a una posición frontal y volverá a una postura erguida.

Cuando se mira hacia adelante, la contraseña es mirar hacia adelante: ¡Qi! ¿El acercamiento está inmóvil? ¿Están los otros estudiantes mirando hacia adelante? ¿El estudiante después del tercer lugar? Vea la parte posterior de la cabeza del segundo estudiante frente a usted. Cuando escuchas el comando "mirar hacia adelante", el movimiento de mirar hacia adelante se detiene. Al alinear, la posición correcta de pie y la dirección de la persona de referencia es el estándar para la alineación de todo el equipo. Especialmente en formaciones de varias columnas y varios carriles, la distancia o el intervalo entre columnas o caminos también se debe tomar en el frente. de cada columna o camino. Preste atención a la alineación antes y después del entrenamiento, con una línea a la izquierda y a la derecha, ajuste gradualmente y alinee rápidamente.

4. Contar

Una de las acciones básicas utilizadas habitualmente en las colas. ¡La contraseña está informada! Cómo hacerlo: La línea horizontal es de derecha a izquierda, la columna es de adelante hacia atrás y luego se gira la cabeza con movimientos cortos y fuertes. Cuando la columna esté en marcha, gire la cabeza hacia la izquierda para contar, y la última persona no girará la cabeza. El número de filas es horizontal y el último 1 de la última columna informa "cinco completos" o "X faltante". Contar es un método para contar el número de personas en un equipo y debe realizarse de forma continua y rápida mientras estás firme. A veces se puede contar durante los descansos, pero todos deben permanecer firmes cuando sea su turno de contar. Después de informar su número, automáticamente se sentirá aliviado. Según la transformación de la formación, las necesidades de agrupación o para la concentración, se puede utilizar 1-x, número impar, número par, intervalo x.

Los requisitos de conteo deben ser precisos, ruidosos y rápidos. Las competiciones de conteo o los juegos de conteo se utilizan a menudo en el entrenamiento de conteo.

Paso 5

Una de las acciones básicas comúnmente utilizadas en los ejercicios de cola. Se utiliza para ajustar el ritmo. ¡La contraseña es el comienzo! (salón). La orden de marchar es marchar. Ejercicio: Sube y baja los pies en el mismo lugar. Al levantar, los dedos de los pies cuelgan naturalmente, a unos 15 cm del suelo. Al caer, el antepié toca el suelo primero, la parte superior del cuerpo permanece erguida y los brazos se balancean de acuerdo con la sincronización o balanceo de los brazos al correr. Cuando escuche el comando "adelante" al dar un paso, dé dos pasos más y luego cambie a caminar hacia adentro.

6. Quédate quieto

Uno de los movimientos básicos de los ejercicios de cola. ¡La contraseña está arreglada! Práctica: al caminar paso a paso, cuando escuche la orden, dé medio paso hacia adelante con el pie izquierdo y toque el suelo, estire las piernas y tome un atajo con el pie derecho para acercarse rápidamente al pie izquierdo y establecer una posición positiva. postura. Cuando corres, ¿das dos pasos más cuando escuchas el comando? Luego, mueva el pie izquierdo hacia adelante la mayor parte del camino, sin balancear los brazos, y acerque el pie derecho al pie izquierdo mientras baja las manos para establecer una postura activa. Al dar un paso, coloque el pie izquierdo en el suelo, acerque el pie derecho al pie izquierdo y establezca una postura activa en el lugar. Cuando el número de personas es reducido y la cola no es larga, se grita la contraseña en dos ritmos, es decir, dar con el pie izquierdo por adelantado y dar con el pie derecho. Cuando hay mucha gente y el equipo es largo, la sección de ritmo se puede alargar con antelación. En cualquier caso, el mando debe ponerse en práctica. Cuando la carrera se queda quieta, en aras de la limpieza, ¿se puede pedir a los estudiantes que digan "1, 2, 3, 4" al mismo tiempo durante la práctica? Establece acciones fijas después de disparar.

7. Montaje

Uno de los movimientos básicos de la práctica de formación de colas. La contraseña es alinearse en la fila X (en la columna X) - ¡reúnanse! Método: La persona de referencia corre rápidamente a la posición adecuada delante de la izquierda del comandante y establece una postura frontal. Otros utilizan la figura de referencia como estándar, organizan la izquierda (derecha) en orden y se alinean.

8. Volver

Una de las operaciones básicas del método de rotación de cola. ¡La contraseña es girar hacia atrás! Cómo hacerlo: siga las instrucciones para girar a la derecha y girar hacia atrás 180 grados. Girar en el lugar es la acción de cambiar la dirección de la cola. Al practicar, ambos pies deben rotarse vigorosamente al mismo tiempo, el centro de gravedad debe ser estable, la parte superior del cuerpo y las piernas deben rotarse de manera coordinada y la dirección al girar hacia atrás debe ser correcta para evitar que la pierna izquierda se mueva. agacharse y los brazos deben estar relajados y estirados. El método de descomposición se utiliza generalmente en la enseñanza.

9. Girar a la derecha (izquierda)

Una de las operaciones básicas del método de rotación de cola. La contraseña es derecha (izquierda): ¡gira! Método: utilizando el talón derecho (izquierdo) como eje, ejerza fuerza sobre el talón derecho (izquierdo) y la parte delantera del pie izquierdo (derecho) al mismo tiempo, de modo que el cuerpo y los pies giren 90 grados hacia la derecha ( izquierda) al unísono, y el peso cae sobre la derecha (izquierda) En los pies, el pie izquierdo (derecho) toma un atajo y se acerca rápidamente al pie derecho (izquierdo) para establecer una postura activa. Al girar y ponerse de puntillas, mantenga las piernas rectas y la parte superior del cuerpo erguida. Los principiantes pueden utilizar ejercicios descompuestos: 1 tiempo para la rotación y 2 tiempos para los pies. Es estrictamente necesario que cada movimiento se realice con cuidado. Para dominar el ritmo del movimiento completo de forma coordinada, puedes llamar "1, 2" junto con el movimiento durante la práctica. En la formación docente, debido a las necesidades de cierta enseñanza organizacional, cuando dos estudiantes (dos columnas) quieren girar a izquierda y derecha al mismo tiempo, la contraseña debe indicar claramente el objetivo de giro. Si está en dos columnas y las contraseñas están una frente a la otra, ¡gire a la izquierda y a la derecha! Ahora formación cara a cara. O espalda con espalda, ¡gira de izquierda a derecha! Ahora pase a la formación espalda con espalda.

10. Giro de media cara hacia la izquierda (derecha)

Uno de los movimientos básicos del método de giro in situ. La contraseña está medio orientada hacia la izquierda (derecha): ¡gírela! De acuerdo con los elementos esenciales para girar a la izquierda (derecha), gire a la izquierda (derecha) 45 grados. Había mucha gente en la cola y el comandante estaba en el medio de la cola. Para que todos puedan ver con claridad, el comandante puede decir "De frente a mí, gira a la izquierda y medio a la derecha".

1. Comandos de marcha de uso común y elementos básicos de movimiento

1. Girar a la izquierda (derecha) juntos:

Comando: girar a la izquierda (girar a la derecha) - adelante.

Práctica: Las instrucciones de acción recaen en el pie izquierdo (derecho). Después de escuchar el comando de acción, mueva el pie derecho (izquierdo) medio paso hacia adelante, gire los dedos ligeramente hacia la izquierda (derecha) y gire el cuerpo 90 grados hacia la izquierda (derecha). Al mismo tiempo, el pie izquierdo (derecho) se mueve en la nueva dirección.

2. Retroceder al unísono:

Contraseña: Retroceder - Ir.

Ejercicio: La orden de movimiento recae sobre el pie derecho. Después de escuchar la orden de movimiento, mueva el pie izquierdo medio paso hacia adelante, con los dedos ligeramente apuntados hacia la derecha.

Usando la planta del pie como eje, gire 180 grados de derecha a atrás y aleje el pie izquierdo en una nueva dirección.

3. Gira a la izquierda (derecha) al correr

Contraseña: Gira a la izquierda (gira a la derecha)-camina.

Práctica: Después de escuchar la orden, continúa corriendo dos pasos, corre medio paso hacia adelante con el pie derecho (izquierdo), gira los dedos ligeramente hacia la izquierda (derecha), gira el cuerpo 90 grados para el pie izquierdo (derecho) y, al mismo tiempo, mueva el pie izquierdo (derecho) en la nueva dirección.

4. Date la vuelta después de correr

Contraseña: Date la vuelta - adelante.

Ejercicio: Después de escuchar la orden, continúa corriendo dos pasos, luego corre medio paso hacia adelante con el pie izquierdo, inclina los dedos ligeramente hacia la derecha, gira 180 grados desde la parte trasera derecha y deja el pie izquierdo para moverse en una nueva dirección.

Probablemente sea eso.

Espero que mi respuesta te pueda ayudar. Si está satisfecho, acéptelo. Gracias.