¿Estás despierto?
¿Te has levantado?
¿Te has levantado?
¿A qué debes prestar atención al levantarte por la mañana?
1. Siempre pongo el despertador en "Marzo" y quiero despertarme de una vez, pensando que ese tono de llamada es más eficaz. Es realmente incómodo despertarte repentinamente mientras duermes. No solo te enojará, sino que también te provocará dolor de cabeza y mareos. Es mejor intentar cambiar el tono de llamada por un "vals" relajante y refrescante o por el sonido natural de insectos y pájaros. Esto no sólo le despertará temprano, sino que también le mantendrá de buen humor.
2. Levántate lentamente. Después de despertarte, no te levantes. La presión arterial cambiará cuando cambie rápidamente de una posición acostada a una posición de pie, lo que lo hará especialmente propenso a sufrir mareos y taquicardia. Si no es bueno, déjalo. La forma correcta es sentarse lentamente, frotarse la cara con las manos durante 1 minuto y luego levantarse lentamente.
3. Un vaso de agua por la mañana para despertar los intestinos. Desarrollar el buen hábito de beber un vaso de agua tibia después de levantarse todos los días puede mejorar enormemente el problema del estreñimiento. El efecto de reponer agua después de levantarse es mejor de lo que piensas. Después de una noche de "evaporación", el cuerpo ya se encuentra en un estado de deshidratación. La reposición oportuna de agua también es una señal para convocar a las células pequeñas a despertar. Enfoque correcto: beba una taza de agua tibia de unos 300 ml después de levantarse. Asegúrese de beberla lentamente.
4. Rico desayuno caliente. Desayunar lleva tiempo. Una comida caliente puede ser extremadamente satisfactoria para la mente y el cuerpo. Siempre que te levantes 10 minutos antes, podrás disfrutar de un nutritivo desayuno casero. Si tienes miedo de perder el tiempo, puedes preparar los ingredientes la noche anterior para ganar tiempo por la mañana.