¿Cuál será tu primera bandera en 2023?
Como ritual necesario para el Año Nuevo, siempre puede regalarnos una hermosa esperanza para el Año Nuevo. Seré el primer cartel en 2023:
1. Quiero tener una buena figura
Hacer tres comidas a tiempo y masticar lentamente.
Come más frutas y verduras. La proteína proviene principalmente de mariscos y carne de ganado, y los cereales integrales pueden reemplazar la mitad.
Presta atención al orden de las comidas, come primero las verduras, luego la carne y finalmente el alimento básico.
No te quedes quieto después de comer, sal a caminar, lava los platos y muévete. Cuando salga a cenar o pida comida para llevar, evite los platos que contengan las palabras "estofado en salsa marrón", "salteado", "hervido", "a la parrilla", "guisado en aceite" o "salteado".
Elige ensalada "frita", "al vapor" o ligera, que prácticamente puede reducir gran parte de la ingesta calórica. También puedes agregar comidas para adelgazar. Puedes elegir frutas bajas en calorías, lácteos sin azúcar o bajos en azúcar, frutos secos naturales, etc.
Consume la menor cantidad posible de alimentos refinados, porque cuantos más pasos de procesamiento, más valor nutricional se pierde y las calorías pueden ser mayores. Cuando empieces a hacer ejercicio, recuerda realizarlo paso a paso y calentar para evitar lesiones.
No olvides estirarte y relajarte después de hacer ejercicio.
2. ¿Quieres una buena piel?
¿Quieres blanquear tu piel? La protección solar es la base, no importa primavera, verano, otoño o invierno, es indispensable todos los días. No importa lo ocupado o cansado que estés, debes limpiar e hidratar tu piel todos los días. Porque hacer bien estas dos cosas te ayudará a ahorrar mucho dinero en productos para el cuidado de la piel. Sin embargo, no debes lavarte la cara más de tres veces al día. No te limpies la cara violentamente con una toalla, ya que puedes dañar fácilmente la cutícula. Después de lavarte la cara, absorbe suavemente la humedad con una toalla. Elige los productos para el cuidado de la piel que más te convengan. Cuanto más caros, mejor. Tenga confianza, las personas seguras tienen su propia brillantez.
3. Quieres desarrollar hábitos saludables
Acuéstate temprano y levántate temprano en lugar de quedarte despierto hasta tarde. Quedarse despierto hasta tarde no sólo te hará más viejo, feo y gordo, sino que también dañará tu cuerpo. ¡Asegúrese de dormir entre 7 y 9 horas todos los días para asegurarse de estar enérgico y enérgico al día siguiente! Deje de fumar y limite el consumo de alcohol. ¿Qué tan dañinos son el tabaco y el alcohol para el cuerpo? No se lo digas a Ozawa. Lávate las manos antes de comer y no olvides usar mascarilla al salir. Practicar buenos hábitos de higiene puede ayudar a prevenir enfermedades. Aunque el invierno sea muy frío, no olvides ventilar la habitación con frecuencia. Cuando hace buen tiempo, también debes secar la colcha y lavar las sábanas y fundas de almohada con frecuencia. Los niños y niñas deben cambiarse la ropa interior todos los días. Come bien, con una nutrición equilibrada y una dieta ligera. Consuma menos alimentos con alto contenido de sal, aceite y azúcar. El agua pura es mejor que las bebidas.
La bandera puesta este año debe realizarse este año.