¿Qué equipo de fitness hay disponible en el gimnasio?
El equipamiento aeróbico habitual en los gimnasios incluye: cintas de correr, bicicletas estáticas, máquinas elípticas, bicicletas de spinning, máquinas de remo, etc.
1. Cinta de correr
Ejercicio de carrera. Correr puede mejorar la capacidad pulmonar, ejercitar cuádriceps, tríceps, articulaciones de la rodilla, articulaciones del pie, ligamentos y pequeños grupos de músculos.
Primero, párese sobre la cinta para correr con las piernas hacia adelante y hacia atrás, sosteniendo las manijas o dejando las manijas. No es necesario superar la resistencia al viento causada por el aire en la cinta para correr debajo. Tus pies se moverán automáticamente hacia atrás. Aquí es donde las cintas de correr realmente ahorran esfuerzo. Empiece a correr y trote durante unos 15 a 30 minutos todos los días. Esto puede consumir 300 calorías de energía del cuerpo humano a la vez. Haga ejercicio de 3 a 4 veces por semana para lograr los objetivos de fitness y pérdida de peso.
2. Las bicicletas estáticas
Las bicicletas estáticas son equipos típicos de fitness aeróbico que simulan deportes al aire libre. Favorecen principalmente el ejercicio cardiovascular mediante un ejercicio del cuerpo de intensidad moderada y de larga duración. Aumenta el metabolismo, mejora la función cardíaca y pulmonar, mejorando así la condición física del cuerpo.
La bicicleta estática puede mostrar el tiempo, la velocidad, la distancia, las calorías y la frecuencia cardíaca en el panel de visualización de la bicicleta estática, y también puede elegir algunos programas de ciclismo integrados. Por ejemplo, programas de pérdida de peso, programas de acondicionamiento físico, programas de montaña, diferentes programas pueden tener diferentes efectos en el acondicionamiento físico.
3. Máquina elíptica
La máquina elíptica es una herramienta de entrenamiento cardiopulmonar muy común en los gimnasios en general y es muy apreciada por los usuarios. Las máquinas elípticas también son equipos principalmente aeróbicos. A diferencia de las cintas de correr, las máquinas elípticas pueden combinar eficazmente los movimientos de brazos y piernas.
El diseño de pendiente de la máquina elíptica, la función de ajuste de resistencia, los patrones de movimiento coreografiados y la capacidad de ejercitar específicamente algunos tejidos y músculos de las extremidades inferiores son más científicos que la cinta de correr. La máquina elíptica puede ejercitar y estimular la regulación del nervio ciático, mejorar la resistencia y la fuerza de los músculos de la cintura y estimular las nalgas, los muslos, la cintura lateral y la parte inferior del abdomen para lograr un efecto de modelado corporal.