¿Cree que los suplementos de calcio y vitamina D por sí solos pueden prevenir la osteoporosis?
Recientemente, el Journal of the American Medical Association (JAMA) publicó un estudio de metaanálisis realizado por Zhao y Zeng Xiantie del Hospital Tianjin sobre los efectos de los suplementos de calcio y vitamina D sobre el riesgo de fracturas.
Este artículo es la portada de la página de inicio del sitio web de JAMA.
La conclusión es que la suplementación con calcio y vitamina D no puede prevenir las fracturas o fracturas de cadera en personas mayores. Estos suplementos no mostraron ningún beneficio claro independientemente de la dosis, la edad, el sexo, los antecedentes de fracturas o el contenido de calcio en la dieta. Esto provocó un gran revuelo en los círculos académicos.
Esto también hace que la gente se pregunte: ¿el calcio en estos años se ha vuelto completamente blanco? Especialmente en el caso de las personas mayores, ¿los suplementos de calcio y vitamina D realmente no tienen ningún efecto en la prevención de fracturas? ¿Cuáles son los malentendidos sobre la suplementación con calcio en la vida diaria y cómo complementarla adecuadamente? Es hora de hablar claro.
¿Qué causa las fracturas?
Existen muchos tipos de fracturas, incluidas las traumáticas y las osteoporóticas. A menudo me encuentro con personas mayores que accidentalmente se caen y se rompen los huesos mientras caminan. De hecho, la caída es sólo un incentivo. La principal causa de este tipo de fractura es la osteoporosis del paciente.
Se trata de la causa de la osteoporosis. La principal causa de la osteoporosis es la deficiencia de calcio. De hecho, la deficiencia de calcio en el cuerpo no se puede solucionar únicamente con suplementos de calcio. Hay tres razones para la deficiencia de calcio en el cuerpo: primero, deficiencia de calcio, segundo, trastorno de la absorción de calcio y tercero, aumento de la excreción de calcio.
Las fracturas traumáticas no se pueden prevenir con la suplementación con calcio y vitamina D. La suplementación con calcio sólo soluciona la primera causa. Los pacientes con osteoporosis no solo deben absorber suficiente calcio, sino también absorberlo bien para reducir la pérdida de calcio, lo que requiere medicamentos contra la osteoporosis combinados con tabletas de calcio.
Varios malentendidos sobre la suplementación con calcio
La suplementación con calcio aumenta el riesgo de cálculos, o los pacientes con cálculos no deben tomar suplementos de calcio.
De hecho, la mayoría de los cálculos en el sistema urinario son causados por oxalato de calcio. Los médicos recomiendan añadir carbonato de calcio. El uso razonable de carbonato de calcio no solo no causará cálculos, sino que también liberará oxalato en el cuerpo humano, inhibiendo la formación de cálculos. El oxalato de calcio se encuentra principalmente en las verduras de hojas verdes, como las espinacas. Se recomienda blanquearlo en agua hirviendo antes de comerlo.
No se recomienda la suplementación con calcio en pacientes con hipertensión que toman bloqueadores de los canales de calcio.
Los bloqueadores de los canales de calcio son fármacos muy importantes en el tratamiento de la hipertensión. Muchos pacientes con hipertensión los toman, pero no existe contradicción entre la suplementación con calcio y la toma de bloqueadores de los canales de calcio. Por el contrario, una suplementación correcta y eficaz con calcio reducirá la presión arterial.
Beber sopa de huesos y comer gambas secas puede complementar el calcio.
Afectados por el ambiente intestinal, el sodio, los alimentos ricos en proteínas y los alimentos grasos inhibirán la absorción de calcio. Por lo tanto, para las personas de mediana edad y mayores que quieran complementar el calcio, presten atención a una dieta ligera.
Aunque la sopa de huesos tiene un alto contenido de calcio, el contenido de colesterol es demasiado alto, lo que afecta en gran medida la absorción de calcio, por lo que el efecto de beber sopa de huesos para complementar el calcio es mínimo. Los camarones son un alimento débilmente alcalino y el calcio se absorbe mejor en un ambiente débilmente ácido. Comer grandes cantidades de camarones secos puede crear fácilmente un ambiente débilmente alcalino en los intestinos, que no favorece la absorción de calcio.
La gente piensa que cuanto más calcio se añada, mejor.
De hecho, cuanto más calcio mejor, pero hay un límite. Nuestro país estipula que la ingesta máxima tolerada para todas las edades es de 2000 mg, lo que significa que cada persona no puede exceder los 2 g al día, de lo contrario puede provocar reacciones adversas.
¿Cómo suplementar el calcio de forma razonable?
Dieta razonable
Preste atención a comer más alimentos ricos en calcio, como leche y productos lácteos, frijoles, frutas duras, camarones secos, pescados pequeños y camarones, verduras, alimentos ricos en calcio. en calcio como las algas marinas y las algas marinas.
Suplementos de vitamina D
La vitamina D puede favorecer la absorción de calcio, por lo que es mejor incluir vitamina D en los suplementos de calcio para que el calcio se pueda absorber y utilizar bien.
Medicamentos para la osteoporosis
Para los pacientes con osteoporosis, además de los suplementos básicos, también es necesario añadir algunos fármacos contra la osteoporosis. Existen principalmente fármacos que inhiben la resorción ósea y fármacos que favorecen la formación ósea.
En resumen, no podemos negar el papel de los suplementos de calcio y vitamina D en la prevención de fracturas osteoporóticas, pero para los pacientes con osteoporosis, es difícil reducir la incidencia de fracturas simplemente suplementando calcio y vitamina D. Debe tomarse junto con medicamentos contra la osteoporosis para reducir eficazmente la incidencia de fracturas osteoporóticas.