¿Has terminado de comer? ¡Los intestinos determinan la salud humana!
Es el órgano digestivo de mayor tamaño y el “centro de suministro de nutrientes” del cuerpo humano. También es el órgano de desintoxicación más grande del cuerpo humano. Si los intestinos están sanos determina si el cuerpo está sano, y la salud de los intestinos está determinada por sus hábitos habituales. ¿Tus hábitos son beneficiosos para tu salud? ¡Ven y pruébalo! Responde atentamente las preguntas y aprenderás sobre tus buenos hábitos que son buenos para tu salud.
¿Bebes alcohol con frecuencia?
a. Rara vez o nunca bebe B. Bebe con frecuencia C. Bebe casi todos los días.
2. ¿Fumas a menudo?
a. Rara vez o nunca fuma. B. Fumar con frecuencia C. Fumar mucho todos los días.
3. ¿Cómo dormiste?
a. Muy bien B. No muy bien C. A menudo insomnio
4.
a, como B todos los días, ocasionalmente como C cuando tengo tiempo, rara vez como.
5. ¿Con qué frecuencia comes carne?
a. Tres o dos días B. Comer todos los días C. Comer mucho en cada comida.
6. ¿Con qué frecuencia defecas?
a. Una o dos veces al día b. Una vez cada dos o tres días c.
7. ¿Cuánto tiempo tarda en defecar?
a. 5 minutos; b. 5 a 10 minutos;
8. ¿Comes a menudo verduras, tofu y tubérculos?
a. Consuma B y C una vez cada dos o tres días, muy raramente.
9. ¿Eres exigente con la comida?
No, como de todo. b. No como uno o dos tipos de C y no como mucho.
10¿Te quedas despierto hasta tarde a menudo?
No, tengo un horario estricto. B: De vez en cuando. A menudo me quedo despierto hasta tarde.
11. ¿Cómo te sientes?
Estoy feliz la mayor parte del tiempo. b. A menudo estoy deprimido. c. Hay pocos momentos felices en la vida.
12. ¿Comes a menudo comida occidental?
a. Generalmente no come B. Coma con frecuencia C. Coma todos los días.
13. ¿Cuál es tu trago más largo?
a. Agua hervida b. Té c. Coca-Cola y café
14.
a, a menudo b, ocasionalmente c, casi nunca.
¿Cómo trabajas?
a. Muchos deportes al aire libre B. Salir ocasionalmente al aire libre C. Trabajar en un escritorio en el interior durante mucho tiempo.
El que elija A arriba obtendrá 1 punto, el que elija B obtendrá 2 puntos y el que elija C obtendrá 3 puntos. Una vez publicadas las puntuaciones, puedes juzgar si tus hábitos son buenos para tus intestinos y tu salud: si tu puntuación está entre 15 y 20, entonces felicidades, tienes buenos hábitos de vida, si tu puntuación está entre 23 y 33. Si tu puntuación es entre 34 y 45 años, debes tomártelo en serio. Muchos de tus malos hábitos están causando mucho daño a tu intestino. Si no quieres que tu condición física siga deteriorándose, debes corregir decididamente aquellos malos hábitos que son perjudiciales para tu organismo.
Entre los cientos de órganos grandes y pequeños del cuerpo humano, la mayoría de la gente cree que el corazón, el cerebro, el hígado y los riñones están estrechamente relacionados con la salud general, pero subestiman los intestinos. En realidad, esto está mal. La calidad de tus intestinos también afecta tu salud e incluso tu vida. La nueva opinión de los expertos en salud de que "la salud humana comienza desde el intestino" no es en absoluto infundada.
Sin mencionar que todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano provienen de la digestión y absorción de los alimentos en los intestinos. Esto se ha convertido en un conocido sentido común fisiológico. Hablemos primero de la limpieza y excreción de desechos después del metabolismo en el cuerpo humano: si los intestinos no cumplen su misión meticulosamente, cuán graves serán las consecuencias.
En primer lugar, es necesario "limpiar" los intestinos cada 18 a 24 horas. Sin mencionar un poco de holgura, incluso una pequeña desviación en el funcionamiento, los residuos de alimentos se acumularán lentamente en determinadas partes de la pared intestinal.
Los datos de la investigación muestran que el espesor de estos residuos fecales puede alcanzar de 5 a 7 cm y su dureza es comparable a la de los neumáticos. Con el tiempo, pueden dificultar la absorción de vitaminas y minerales por los tejidos humanos, provocando deficiencias nutricionales. Le seguirán anemia, deficiencia de vitaminas, osteoporosis y otras enfermedades, lo que le convertirá en un "cuerpo enfermo" como Lin Daiyu.
En segundo lugar, la retención de residuos de alimentos provoca una irritación maligna de la mucosa intestinal, que puede inducir inflamación e incluso espasmos. Esta condición altera aún más la absorción intestinal y exacerba las deficiencias de nutrientes. Para empeorar las cosas, las bacterias dañinas se multiplican y secretan toxinas, provocando una intoxicación crónica del organismo, lo que médicamente se denomina autotoxicidad. Los estudios han demostrado que el contraste entre el consumo excesivo de carne y azúcar y el consumo insuficiente de ácidos grasos poliinsaturados es el "principal culpable" de la autointoxicación. Cuanto mayor sea el contraste, más graves serán las consecuencias. El primero hace que se acumulen una gran cantidad de sustancias no digeridas en los intestinos. Estas sustancias ricas en proteínas proporcionan condiciones favorables para el crecimiento de la flora nociva, lo que permite que esta flora produzca toxinas y gases nocivos sin sentido. La fragilidad de las membranas, especialmente la membrana intestinal particularmente frágil, abre el camino para que estas bacterias y toxinas invadan órganos y tejidos de todo el cuerpo. Como resultado, gradualmente te sientes cansado, insomnio, trance, dismenorrea, hinchazón y dolor en las articulaciones... No te pongas nervioso, esto es solo la "pequeña bruja", el reumatismo, las enfermedades cardíacas, el cáncer y otras "grandes brujas" son ¡Todavía haciendo fila detrás de ti!
3. Introducción a la desintoxicación intestinal y cuatro consejos que te ayudarán a desintoxicarte fácilmente.
Desintoxicación intestinal
La desintoxicación intestinal se refiere a la eliminación de toxinas acumuladas en los pliegues intestinales mediante enzimas desintoxicantes, que son enzimas de eliminación de toxinas intestinales. El intestino mide entre 6 y 10 metros de largo y cubre una superficie de 200 metros cuadrados. Es la principal fuente de toxinas del organismo. El exceso de toxinas intestinales no sólo daña directamente la función hepática, sino que también daña todos los sistemas del cuerpo a través de la sangre y pone en peligro la salud de cada célula. Por tanto, la enterotoxina es la fuente de todas las enfermedades y su eliminación regular es la garantía básica de salud. Las enzimas intestinales que eliminan las toxinas son una forma importante para que el cuerpo se desintoxice. La acumulación de toxinas intestinales en los intestinos puede provocar enfermedades intestinales como cáncer intestinal, apendicitis, hemorroides, enteritis, estreñimiento, mal olor corporal, mal aliento, etc. También puede provocar muchos problemas como aumento de peso, barriga pequeña, color oscuro. y piel áspera, etc. Por lo tanto, es imperativo limpiar las toxinas intestinales. Aquí hay más formas de desintoxicar sus intestinos para ayudarlo a mantenerlos sanos.
Método de desintoxicación intestinal
El primer paso: suplementar con fibra dietética
El aporte de fibra dietética a la salud intestinal es irremplazable. Para la desintoxicación, puede ayudar a ablandar las heces, suavizar la defecación, reducir el tiempo de residencia de las toxinas en el cuerpo y también absorber toxinas. También es alimento para las bacterias beneficiosas de los intestinos, lo que puede promover el crecimiento de bacterias beneficiosas en los intestinos y reducir el espacio de crecimiento de las bacterias beneficiosas.
La fibra dietética es un contribuyente importante para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos de los intestinos. Se divide en fibra soluble y fibra insoluble. La fibra soluble a menudo se pasa por alto, pero juega un papel importante para ayudar a las deposiciones. La pectina, una fibra soluble, puede aumentar el volumen de las heces y el contenido de agua. Las algas pegajosas, las algas marinas, el aloe vera, la avena, la okra, el konjac y los hongos son relativamente abundantes. Otros incluyen la bardana, la zanahoria, el plátano maduro y los hongos. En cuanto a las frutas, el kiwi, la papaya, los dátiles confitados, las peras y las manzanas pueden ayudar a estimular el peristaltismo intestinal, y el sorbitol, de difícil absorción, puede mejorar el estreñimiento. Beber más té no solo puede promover la peristalsis intestinal, sino también ayudar a la desintoxicación intestinal y la secreción grasosa.
El segundo truco: complementar con antibióticos vivos.
Los experimentos han demostrado que retener una gran cantidad de bacterias beneficiosas en el intestino humano es muy beneficioso para mantener la salud, inhibiendo eficazmente las bacterias dañinas y descomponiendo y expulsando endotoxinas. Las bacterias beneficiosas comunes en el intestino incluyen Bifidobacterium, Lactobacillus acidophilus, etc. , y Bifidobacterium pueden prolongar la vida humana. Por ejemplo, en los intestinos de las personas mayores longevas se encuentran una gran cantidad de bifidobacterias. El estado natural de la salud intestinal es la salud de la microflora intestinal, y las bacterias vivas pueden activar y hacer proliferar bacterias intestinales beneficiosas.
La flora normal tiene muchas funciones fisiológicas importantes: 1. Como el antagonismo biológico entre la flora, la adhesión, la colonización y la reproducción de la flora normal en un determinado lugar del cuerpo humano, formando una barrera de membrana. A través del antagonismo, inhibe y elimina la invasión y agregación de la flora pasajera y regula el equilibrio entre el cuerpo humano y los microorganismos. 2. Función inmune, la flora normal puede estimular al huésped para que produzca funciones de inmunidad y eliminación.
3. Desintoxicación, descomposición y descarga efectiva de toxinas producidas por bacterias dañinas, como las bifidobacterias, que pueden reducir el exceso de bacterias gramnegativas en los intestinos a niveles normales y reducir la absorción de endotoxinas. 4. Efecto antitumoral, puede degradar y eliminar carcinógenos en el cuerpo y activar citoquinas antitumorales en el cuerpo. 5. Efectos antienvejecimiento, etc. Además de las funciones anteriores, la flora intestinal también tiene efectos nutricionales en el cuerpo humano. Los microorganismos normales del intestino humano, como Bifidobacterium y Lactobacillus, pueden sintetizar una variedad de vitaminas necesarias para el crecimiento y desarrollo humano, como las vitaminas B (vitaminas B1, B2, B6, B12), vitamina K, niacina y ácido pantoténico. esperar. , los residuos de proteínas también se pueden utilizar para sintetizar aminoácidos no esenciales, como los espárragos.
El tercer truco: añade enzimas frescas.
Hay más de 10.000 enzimas en nuestro cuerpo, y todas las funciones del cuerpo requieren enzimas para ayudarlas a funcionar. Las enzimas se pueden dividir en enzimas digestivas y enzimas metabólicas. La relación entre las enzimas y el tratamiento de residuos es que el cuerpo humano puede producir una cantidad fija de enzimas. Las enzimas se consumen cuando el cuerpo realiza actividades como la digestión, la absorción, el metabolismo y la reparación. Si una de estas actividades es particularmente laboriosa, la cantidad de enzimas disponibles para realizar las otras actividades se reduce automáticamente. Para las personas con mucha carne en su proteína, la digestión enzimática será particularmente grave, porque la carne en sí no contiene enzimas y no es fácil de digerir. Cuando necesitamos consumir muchas enzimas al digerir los alimentos, habrá menos enzimas para el metabolismo, lo que no solo nos dificulta eliminar los desechos del cuerpo, sino que también nos hace ganar peso.
La Dieta de la Vitalidad señala específicamente que la mayoría de las personas modernas no tienen enzimas digestivas, por lo que pueden elegir suplementos de enzimas digestivas elaborados a partir de enzimas naturales de frutas y verduras para reducir la carga sobre el cuerpo con el tiempo. Además de complementar adecuadamente las enzimas, los nutricionistas recomiendan consumir más alimentos frescos locales y de temporada, que también contienen más enzimas.
El cuarto truco: comer pescado en lugar de carne.
Cualquier dieta es mejor ajustarla gradualmente. Si quieres ser una mujer hermosa, el primer paso es comer sabiamente alimentos de origen animal. La forma más sencilla de empezar es sustituir la carne de tu menú por pescado.
Además del colesterol y la grasa de la carne, que fácilmente pueden causar problemas cardiovasculares, también puede endurecer las heces. Las personas que están acostumbradas a comer carne definitivamente se sentirán así y la probabilidad de estreñimiento aumentará naturalmente. También es alimento para animales. ¿Por qué el pescado es mejor que la carne? La diferencia es gorda. Las grasas de la carne pueden enturbiar la sangre, mientras que el aceite de pescado puede aclararla.
Al comer pescado, preste atención a la contaminación de los grandes peces de aguas profundas. Podemos comer pescado seco con la cola entera o pescados azules como la paparda y la caballa.
Haz ejercicios intestinales
Dedica entre 5 y 10 minutos cada día a hacer ejercicios intestinales. El ejercicio puede promover la peristalsis intestinal y mejorar los reflejos de defecación. Los movimientos intestinales se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar, y la respiración abdominal se puede utilizar con más frecuencia. Al subir escaleras, puedes levantar los talones y pisar el suelo con los dedos de los pies. Mientras estás acostado en la cama, puedes hacer cosas como andar en bicicleta. Estos ejercicios pueden ejercitar bien tus intestinos.
Las enzimas detox o detoxificación enzimática se pueden combinar con el movimiento intestinal para desintoxicar. El método específico consiste en beber enzimas desintoxicantes con el estómago vacío y el movimiento intestinal puede comenzar entre 30 y 60 minutos después. El movimiento intestinal es más propicio para los efectos desintoxicantes de las enzimas desintoxicantes.
Consuma alimentos ricos en fibra
Consuma alimentos ricos en fibra 2-3 veces por semana. El salvado de arroz y el salvado de trigo tienen el mayor contenido de fibra dietética, lo que puede promover la peristalsis del intestino grueso, acortar el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino grueso, reducir la absorción intestinal de desechos tóxicos, purificar el ambiente intestinal y prevenir el estreñimiento.
Eliminar la enterotoxina
La enterotoxina es la fuente de todas las enfermedades, y la eliminación regular de la enterotoxina es la garantía básica de la salud. El intestino grueso, los riñones, los pulmones y la piel son los cuatro principales órganos excretores del cuerpo humano y están indisolublemente ligados al hígado, el órgano de desintoxicación. En las heces se encuentran una gran cantidad de bacterias y sus productos catabólicos y una gran cantidad de sustancias nocivas. Si no se puede excretar a tiempo, una parte puede absorberse a través de la mucosa del colon y entrar al hígado a través del sistema venoso, lo que aumentará la carga sobre el hígado, agotará el sistema enzimático de desintoxicación del hígado y dañará la función hepática. Los gases nocivos ingresan al hígado, afectan la función pulmonar, producen mal aliento y aumentan la carga de excreción en los riñones y la piel. Las enzimas desintoxicantes pueden eliminar estas sustancias nocivas de manera específica, ejerciendo así sus efectos integrales en el cuidado de la salud del cuerpo humano.
¡Un día de obstrucción intestinal equivale a fumar tres paquetes de cigarrillos!
El intestino grueso transporta el 85% de la desintoxicación del organismo, pero quienes permanecemos sentados durante largos periodos de tiempo no podemos dar rienda suelta a su función intestinal, y las toxinas no pueden ser excretadas a tiempo. No creas que las toxinas se quedarán en los intestinos. Penetran en la sangre a través de la mucosa intestinal y, junto con la circulación sanguínea, ingresan a varias partes del cuerpo. Las manchas y el acné son sólo síntomas. En este momento, el hígado, la vesícula biliar y los riñones están dañados. Por tanto, eliminar las toxinas de los intestinos es una prioridad absoluta.