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Tutorial de autoaprendizaje para que los niños aprendan a patinar

01 De pie

Primero colóquese los patines y el equipo de protección, y luego levántese. Después de pararse, puede intentar dejar que el bebé levante los brazos desde los lados del cuerpo hacia. A la altura de los hombros, con el lado izquierdo. Párese en forma de T con el talón contra la parte interna del pie derecho. Esta es la posición de patinaje sobre ruedas más básica y la primera prueba de coraje de su bebé. Para un bebé de tres años, caminar todos los días ya le resulta muy fácil, pero es la primera vez que se para en patines. Debido a que hay demasiados factores inciertos, el bebé no está seguro de si existe algún peligro.

Recordatorio del entrenador: Los padres pueden tomar la mano del bebé desde el frente para levantarse, o dejar que el bebé se pare sosteniendo un objeto. Pero no se debe sujetar al bebé por detrás, de lo contrario el bebé se inclinará hacia atrás, lo que no favorece el dominio de lo esencial del movimiento.

Pasar

Incluye acciones como dar un paso en el lugar, dar un paso hacia un lado y dar un paso hacia adelante. Antes de dar un paso adelante, es mejor dedicar unos minutos a calentar. Por ejemplo, puede realizar 15 elevaciones de piernas, dando pasos y pisotones en el lugar, esto es principalmente para mejorar la fuerza de las piernas del bebé y prepararlo para deslizarse.

Luego da un paso adelante con los pies cambiando de forma de T a forma extendida, cambiando el peso hacia la pierna izquierda y subiendo y bajando ligeramente la pierna derecha. Luego cambie el centro de gravedad hacia la pierna derecha, levante y baje ligeramente la pierna izquierda. Repite el ejercicio y aumenta gradualmente la velocidad.

Recordatorio del entrenador: los padres pueden decirle al bebé que haga el papel de “roly-poly” y avance de izquierda a derecha. Al mismo tiempo, doble las rodillas y junte ligeramente los muslos, como en forma de "ocho". Preste atención a las patas traseras del bebé que deben estar estiradas.

Deslizamiento

Después de practicar dar pasos hacia adelante durante un período de tiempo, puedes comenzar a aprender a deslizarte. No se apresure con esto, es mejor esperar hasta que el bebé domine los pasos. Algunos bebés pueden dominarlo rápidamente, mientras que otros necesitan practicar durante varias horas.

La clave del movimiento de deslizamiento es lanzarse con el pie izquierdo al frente, empujar el pie derecho hacia un lado, inclinar ligeramente la parte superior del cuerpo hacia adelante, extender los brazos planos a la altura de los hombros y colocar el centro. de gravedad en el pie izquierdo. Luego retraiga el pie derecho hacia el interior del pie izquierdo, deslice el pie derecho hacia adelante y empuje el pie izquierdo hacia atrás y hacia afuera. Al mismo tiempo, el centro de gravedad se mueve del pie izquierdo al pie derecho y al pie. se retrae hacia el interior del pie derecho. Además, al igual que cuando hacemos el examen del carnet de conducir, deslizarnos en las curvas también es importante. Al girar, asegúrese de que su centro de gravedad descienda y descanse sobre un pie.

Recordatorio para el entrenador: al deslizarte, retrae los pies limpiamente y cuando pateas, debes ser corto, potente y explosivo. Una vez que el niño haya dominado básicamente el patinaje, puede participar en algunos juegos grupales para aumentar su interés en aprender a patinar, como ponerse en cuclillas para recoger objetos, colocar algunos juguetes detrás del bebé o en la distancia, pedirle que encuentre el juguetes, y luego agáchese para recogerlos y deslícese hacia la canasta de enfrente. También hay juegos como conducir un tren y un águila cazando gallinas que también son muy interesantes

Para

Mientras planeas, a veces es necesario parar deslizándose en el tiempo, así que cuando los niños inicialmente dominen los movimientos básicos del deslizamiento, también debes aprender a dejar de deslizarse. Los métodos de parada se dividen en: método de corte central, parada en forma de A, parada en forma de T y parada de emergencia giratoria.

Recordatorio del entrenador: Los niños pueden utilizar el método del corte central, que es un método fácil de dominar, que consiste en poner los pies paralelos, empujar el pie con el freno hacia adelante y colocar los dedos ligeramente hacia arriba para dejarlo libre. El freno Simplemente aprieta el freno contra el suelo. Cuanto más fuerte presiones el freno contra el suelo, más rápido se detendrá. Recuerda que el centro de gravedad debe estar bajado y mantenido entre los dos pies, ni demasiado adelante ni demasiado atrás. Girar y detenerse requiere una buena capacidad de equilibrio en patinaje sobre ruedas y no se recomienda para niños.

Caídas seguras

El entrenamiento para caídas seguras consiste en utilizar equipo de protección y todo el cuerpo para dispersar el impacto de una caída, y mantener el cuerpo hacia adelante. Al caer, evite caer hacia atrás o permita que una determinada parte del cuerpo soporte completamente el impacto, como caderas, barbilla, muñecas, codos, rodillas, etc., para reducir el grado de lesión en una sola parte.

Sugerencia del entrenador: inclinarse hacia adelante, arrodillarse, tumbarse, tocar el suelo con las palmas y deslizarse hacia adelante, dejar que el cuerpo se estire al mismo tiempo y luego caer completamente al suelo. Tras esta serie de movimientos, la fuerza del impacto de la caída quedará completamente dispersada, evitando que una sola parte sufra daños demasiado o demasiado graves.

Deslízate hacia adelante en línea recta con una pierna

Después de deslizarte hacia adelante para obtener la velocidad inicial, coloca las manos detrás de la espalda y flexiona la parte superior. cuerpo a 60 grados desde la horizontal En un ángulo de 60 grados, la articulación de la rodilla se dobla en un ángulo de 60 grados con respecto a la horizontal. Utilice el pie de apoyo para avanzar con un pie. Coloque el otro pie detrás del pie de apoyo. forma paralela. El pie delantero toca el suelo con un pie y mira hacia adelante. Al realizar esta acción, debes inclinarte ligeramente hacia adelante y colocar tu peso sobre la rueda trasera del pie de apoyo. La señal de finalización es poder mantener esta posición y planear una distancia de más de 40 metros.

Habilidades básicas del deslizamiento lateral recto

Esta es la habilidad básica de la práctica de la marcha de cangrejo que todo el mundo suele llamar.

Los talones de los dos pies están uno frente al otro, formando una figura hacia afuera. Al principio, debe estar en cierto ángulo, luego, un pie se desliza hacia el otro lado con fuerza adicional y se mantiene. deslizándose en la dirección después de que la velocidad baje a cero, luego use el otro pie para ejercer fuerza en la dirección opuesta y luego siga deslizándose de esta manera, puede seguir deslizándose en un semicírculo una vez que encuentre la sensación de. Al medir la línea, puedes patinar en línea recta. Al patinar en línea recta, es como un paso de caballo en las artes marciales, pero el paso del caballo aquí requiere que los pies estén alineados en lugar de estar erguidos, y en el. Al mismo tiempo, los ojos deben estar nivelados en la dirección de la marcha.

Similar al deslizamiento hacia adelante, pero aquí debes inclinarte hacia atrás, levantar el pie que no apoya hacia adelante y sostener.

Dibujar horóscopos

Dibujar horóscopos es una buena forma de controlar la estabilidad de los bordes interior y exterior. Primero acelera, luego coloca los dos pies hacia adelante y hacia atrás, con los dedos mirando hacia los talones, formando una línea recta. El movimiento de las manos es el movimiento permitido por la policía de tránsito. Las manos apuntan horizontalmente en la misma dirección y conducen los pies. a través de la rotación de la parte superior del cuerpo, deslizándose en un arco y usando alternativamente el interior y el exterior, Ren puede realizar el horóscopo deslizante. La sensación aquí es muy similar al movimiento connotativo del Tai Chi. La rotación de la parte superior del cuerpo es un movimiento connotativo, mientras que el movimiento de los pies es un movimiento de forma. Esto es muy relajante y también ejercita la estabilidad.

Arco exterior delantero

Comienza deslizando el arco exterior delantero con el pie izquierdo, empuja el suelo con el borde interior del pie derecho, y deslícese con el borde exterior del pie izquierdo, el cuerpo está ligeramente inclinado hacia la izquierda, el centro de gravedad está en el pie izquierdo, el brazo izquierdo está al frente, el brazo derecho está detrás, la cadera izquierda está al frente, la pierna derecha se estira y se levanta detrás de la pierna izquierda, y la pierna izquierda se dobla ligeramente por la rodilla al deslizarse. Mientras te deslizas, gira lentamente los hombros hacia la izquierda y mueve la pierna derecha de atrás hacia adelante. Al deslizarse a la mitad del arco circular, los hombros están perpendiculares al arco, la pierna derecha está cerca del pie deslizante y los brazos se levantan planos a ambos lados del cuerpo.

Al deslizarse a mitad del arco, el brazo derecho está hacia adelante, el brazo izquierdo hacia atrás, la cadera derecha hacia adelante y el pie derecho está delante del pie deslizante.

Cuando la velocidad del patinaje disminuye, el pie derecho aterriza en el suelo y se desliza hacia adelante en un arco exterior. El borde interior del pie izquierdo empuja el suelo. El cuerpo se inclina hacia la derecha y se mueve hacia. la pierna derecha, con el brazo izquierdo al frente y el brazo derecho detrás, con la cadera derecha al frente, la pierna izquierda estirada y levantada detrás de la pierna derecha. Otros movimientos son exactamente los mismos que el pie izquierdo deslizándose hacia adelante y hacia afuera, excepto que las posiciones izquierda y derecha se intercambian, y la postura del cuerpo también se cambia en consecuencia, de modo que los dos pies se deslizan alternativamente repetidamente.

Método de práctica:

1. De acuerdo con el método anterior y los requisitos de postura corporal, deslícese continuamente con el borde exterior de un pie y empuje el suelo continuamente con la otra pierna para sentir. la posición del centro de gravedad del cuerpo.

2. Sobre la base de los ejercicios anteriores, siga el método de finalización de acciones, deslice alternativamente las piernas en arcos cortos y experimente la coordinación de todo el cuerpo y el movimiento del centro de gravedad del cuerpo.

Arco frontal-interior

Comienza deslizando el pie izquierdo en el arco frontal-interior, empuja en el suelo con el borde interior del pie derecho. pie y coloque el centro de gravedad en el pie izquierdo. Deslice la hoja interior, comience con el brazo derecho al frente, el brazo izquierdo al costado y el pie derecho recto y levantado hacia atrás.

Al deslizarse a mitad del arco, los brazos intercambian posiciones delanteras y traseras, y el pie derecho se mueve hacia la parte delantera del pie deslizante. Cuando la velocidad de patinaje disminuye, el pie derecho aterriza en el suelo y. Se desliza hacia adelante en el borde interior, y el cuerpo se mueve hacia la derecha, centro de gravedad. Aterriza en el borde interior del pie derecho, con el brazo izquierdo al frente y el brazo derecho al costado del cuerpo. Igual que antes, excepto que cambia de izquierda a derecha.

Método de práctica:

Primero deslícese hacia afuera con el borde interior del pie izquierdo, luego empuje continuamente el suelo con el pie derecho para deslizarse sobre el borde interior delantero izquierdo y experimente el posición del centro de gravedad y la postura correcta de cada parte del cuerpo, y luego Practica cambiando de pie.

Con base en los ejercicios anteriores y en conjunto con el cambio de postura corporal, deslice alternativamente el pie izquierdo y derecho formando un arco corto con el borde interior, y luego alargue gradualmente el arco de deslizamiento.

Arco exterior trasero

Usa tu pie derecho para deslizar el arco exterior trasero, primero puedes dar un paso atrás hacia la derecha. Después de empujar el suelo con el borde interior del pie izquierdo, utilice el borde exterior del pie derecho para aterrizar y deslizarse hacia atrás formando un arco. Cuando comience el movimiento, deje el pie izquierdo delante del derecho, mire hacia atrás por encima del suelo. hombro derecho, con el brazo derecho detrás y el brazo izquierdo detrás, inclina el cuerpo hacia la derecha y desliza las piernas con las rodillas ligeramente flexionadas. Al deslizarse a la mitad del arco, siga mirando hacia la derecha con la cabeza, gire los brazos hacia la izquierda e intercambie las posiciones delantera y trasera con el cuerpo, estire gradualmente la pierna que se desliza y coloque el pie izquierdo detrás del cuerpo. Cuando la velocidad del patinaje disminuya, vuelva a dar el paso hacia atrás y luego deslícese en el arco exterior derecho hacia atrás.

Método de práctica:

Después de que domines el deslizamiento en el arco exterior posterior a partir del siguiente paso, realiza el deslizamiento del arco exterior posterior en el que se intercambian los pies izquierdo y derecho. Al intercambiar piernas, la cabeza sigue el movimiento. El cuerpo y los brazos giran naturalmente intercambiando posiciones. Repetir y alternar ejercicios.

Arco interior trasero

Al deslizar el arco, el brazo derecho está delante, el brazo izquierdo detrás, el cuerpo está ligeramente inclinado hacia la hacia la izquierda, y la cabeza está sobre el hombro izquierdo. Mire hacia atrás. Cuando se deslice a la mitad del arco, mueva el pie flotante hacia el costado y el frente de la pierna deslizante, manteniendo la postura de la parte superior del cuerpo sin cambios. Cuando la velocidad del patinaje disminuya, retroceda hacia la izquierda y continúe deslizándose en un arco hacia la derecha.

Método de práctica:

1. Durante el paso hacia atrás, cuando tu pie derecho toque el suelo y se deslice en un arco hacia atrás, mantén la postura del cuerpo sin cambios y extiende el pie derecho al máximo. Después del tiempo de patinaje en el arco interno, puede experimentar la posición del centro de gravedad del cuerpo y la postura correcta del cuerpo al deslizarse.

2. Sobre la base de deslizarse en arco con un pie, deslícese alternativamente con el pie derecho e izquierdo en arco. En este momento, la cabeza, la parte superior del cuerpo y los brazos deben girar a medida que se intercambian las piernas para mantener la postura corporal correcta del deslizamiento del arco del borde interior de la espalda.

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01 Stand

Primero colóquese los patines y el equipo de protección. Luego levántese. Después de levantarse, puede intentar que el bebé levante los brazos desde el costado del cuerpo hasta la altura de los hombros, con el talón izquierdo contra el interior del cuerpo. pie derecho y párese en forma de T. Esta es la posición de patinaje sobre ruedas más básica y la primera prueba de coraje de su bebé. Para un bebé de tres años, caminar todos los días ya le resulta muy fácil, pero es la primera vez que se para en patines. Debido a que hay demasiados factores inciertos, el bebé no está seguro de si existe algún peligro.

02 Dar pasos

Incluyendo pisar en el lugar, dar un paso hacia un lado y dar un paso hacia adelante. Antes de dar un paso adelante, es mejor dedicar unos minutos a calentar. Por ejemplo, puede realizar 15 elevaciones de piernas, dando pasos y pisotones en el lugar, esto es principalmente para mejorar la fuerza de las piernas del bebé y prepararlo para deslizarse.

03 Deslizamiento

Después de practicar dar pasos hacia adelante durante un período de tiempo, puedes comenzar a aprender a deslizarte. No se apresure con esto, es mejor esperar hasta que su bebé domine mejor los pasos. Algunos bebés pueden dominarlo rápidamente, mientras que otros necesitan practicar durante varias horas.

Recordatorio para el entrenador: al deslizarte, retrae los pies limpiamente y cuando saques la patada, debes ser corto, potente y explosivo. Una vez que el niño haya dominado básicamente el patinaje, puede participar en algunos juegos grupales para aumentar su interés en aprender a patinar, como ponerse en cuclillas para recoger objetos, colocar algunos juguetes detrás del bebé o en la distancia, pedirle que encuentre el juguetes, y luego agáchese para recoger los juguetes y deslícese hacia la canasta de enfrente. También hay juegos como conducir trenes y atrapar polluelos de águila que también son muy interesantes.

04 Detener

Mientras se desliza, a veces es necesario detener el deslizamiento a tiempo, por lo que cuando los niños dominan inicialmente los movimientos básicos del deslizamiento, deben aprender a detener el deslizamiento. Los métodos de parada se dividen en: método de corte central, parada en forma de A, parada en forma de T y parada de emergencia con giro.

Recordatorio del entrenador: Los niños pueden utilizar el método del corte central, que es un método fácil de dominar, es decir, con los pies paralelos, empujar el pie con el freno hacia adelante, con los dedos ligeramente hacia arriba, y dejar. El freno Simplemente aprieta el freno contra el suelo. Cuanto más fuerte presiones el freno contra el suelo, más rápido se detendrá. Recuerda que el centro de gravedad debe estar bajado y mantenido entre los dos pies, ni demasiado adelante ni demasiado atrás. Girar y detenerse requiere una buena capacidad de equilibrio en patinaje sobre ruedas y no se recomienda para niños.

05 Caídas seguras

El entrenamiento de caídas seguras consiste en utilizar equipo de protección y todo el cuerpo para dispersar el impacto de una caída. Al caer, mantenga el cuerpo cayendo hacia adelante para evitar caer hacia atrás. Sentarse o permitir que una determinada parte del cuerpo soporte completamente el impacto, como caderas, barbilla, muñecas, codos, rodillas, etc., para reducir el grado de lesión en una sola parte.

06 Deslizándose hacia adelante con un pie en línea recta

Después de deslizarse hacia adelante para obtener la velocidad inicial, coloque las manos detrás de la espalda, doble la parte superior del cuerpo en un ángulo de 60 grados. con la horizontal, y doble las rodillas para formar un ángulo de 60 grados horizontalmente, use el pie de apoyo para avanzar con un pie, coloque el otro pie detrás del pie de apoyo en forma paralela, toque el pie delantero con un pie en el suelo y mirar hacia adelante. Al realizar esta acción, debes inclinarte ligeramente hacia adelante y colocar tu peso sobre la rueda trasera apoyando el pie. La señal de finalización es poder mantener esta posición y planear una distancia de más de 40 metros.

07 Habilidades básicas de deslizamiento lateral recto

Esta es la habilidad básica de la práctica de caminar como cangrejo que todo el mundo suele llamar.

Los talones de los dos pies están uno frente al otro, formando una figura hacia afuera, al principio es necesario que esté en cierto ángulo, luego, un pie se desliza hacia el otro lado con mayor fuerza, manteniendo. la dirección de deslizamiento después de que la velocidad caiga a cero, luego use el otro pie para ejercer fuerza en la dirección opuesta y luego siga deslizándose de esta manera, puede seguir deslizándose en un semicírculo una vez que encuentre la sensación de. Al medir la línea, puedes patinar en línea recta. Al patinar en línea recta, es como un paso de caballo en las artes marciales, pero el paso del caballo aquí requiere que los pies estén alineados en lugar de estar erguidos, y en el. Al mismo tiempo, los ojos deben estar nivelados en la dirección de la marcha.

Sin embargo, de manera similar al deslizamiento hacia adelante, aquí debes inclinarte hacia atrás, levantar el pie que no apoya hacia adelante y sostener.

08 Dibujar horóscopos

09 Arco exterior delantero

Comienza deslizando el pie izquierdo dentro del arco exterior delantero, empuja el borde interior del pie derecho en el suelo, desliza hacia afuera con el borde exterior del pie izquierdo e inclina el cuerpo ligeramente hacia la izquierda, el centro de gravedad cae sobre el pie izquierdo, el brazo izquierdo está al frente, el brazo derecho está detrás, la cadera izquierda está al frente, la pierna derecha está estirada y levantada detrás la pierna izquierda, y la pierna izquierda está ligeramente doblada por la rodilla al deslizarse. Mientras te deslizas, gira lentamente los hombros hacia la izquierda y mueve la pierna derecha de atrás hacia adelante. Al deslizarse a la mitad del arco circular, los hombros están perpendiculares al arco, la pierna derecha está cerca del pie deslizante y los brazos se levantan planos a ambos lados del cuerpo.

Al deslizarse a mitad del arco, el brazo derecho está hacia adelante, el brazo izquierdo hacia atrás, la cadera derecha hacia adelante y el pie derecho está delante del pie deslizante.

Método de práctica:

10 Arco frontal interior

Empieza deslizando el pie izquierdo en el arco frontal interior, empuja el suelo con el borde interior del pie derecho, coloca el centro del peso del cuerpo. en el borde interior del pie izquierdo y deslícelo hacia afuera, comience la postura. El brazo derecho está al frente, el brazo izquierdo está al costado del cuerpo y el pie derecho está recto y levantado hacia atrás.

Al deslizarse a mitad del arco, los brazos intercambian posiciones delanteras y traseras, y el pie derecho se mueve delante del pie deslizante. Cuando la velocidad del patinaje disminuye, el pie derecho aterriza en el suelo y se desliza. adelante en el borde interior, y el cuerpo se mueve hacia la derecha, centro de gravedad. Aterriza en el borde interior del pie derecho, con el brazo izquierdo al frente y el brazo derecho al costado del cuerpo. como antes excepto cambiando de izquierda a derecha.

Método de práctica:

Basado en los ejercicios anteriores y en conjunto con los cambios en la postura corporal, deslice alternativamente el pie izquierdo y derecho en un arco corto con el borde interior, y luego alargue gradualmente el arco de deslizamiento.

11 Arco exterior trasero

Método de práctica:

12 Arco Interior de Espalda

Al deslizar el arco, coloque el brazo derecho delante y el brazo izquierdo detrás, incline el cuerpo ligeramente hacia la izquierda y mire hacia atrás por encima del hombro izquierdo. Cuando se deslice a la mitad del arco, mueva el pie flotante hacia el costado y el frente de la pierna deslizante, manteniendo la postura de la parte superior del cuerpo sin cambios. Cuando la velocidad del patinaje disminuya, retroceda hacia la izquierda y continúe deslizándose en un arco hacia la derecha.

Método de práctica:

2. Sobre la base de deslizarse en arco con un pie, deslícese alternativamente con el pie derecho e izquierdo en arco. En este momento, la cabeza, la parte superior del cuerpo y los brazos deben rotar a medida que se intercambian las piernas para mantener la postura corporal correcta de deslizamiento en el arco del borde interno posterior.

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