¿Cuál es el conocimiento sobre el cuidado de la salud y la longevidad? Cinco métodos de dieta para mantenerse saludable y vivir más tiempo
Una vida sana y larga es lo que la mayoría de la gente espera. Todo el mundo espera tener un cuerpo sano y vivir más tiempo. Sin embargo, hoy en día la gente suele estar bajo una gran presión, por lo que también tendrá un gran impacto en la salud. Todo el mundo debería deshacerse de algunos malos hábitos. Si desea mantener una buena salud, debe comenzar con la dieta.
1. Una dieta que te mantendrá saludable y vivirá más tiempo
(1) Dieta saludable
El ritmo de la sociedad es cada vez más rápido, y la La presión de la vida parece ser cada vez mayor. Muchas personas, especialmente los trabajadores de oficina, se sienten mareadas, muy débiles y cansadas durante todo el día. En un entorno así, ¿qué puede comer la gente para estar sana? ¿Qué puede comer la gente para vivir más tiempo? El editor recomienda "cinco cosas" en su dieta para ayudarle a vivir más tiempo.
(2) Bebe más té
El té es el elemento dietético más singular del pueblo chino y también es reconocido como una de las bebidas más saludables del mundo. Según los análisis, el té contiene más de 300 componentes químicos, como proteínas, grasas, aminoácidos, carbohidratos, vitaminas, polifenoles del té, elementos del té, aceites aromáticos, lipopolisacáridos, etc., todos los cuales son indispensables para el cuerpo humano y tienen diferentes funciones. Sustancias nutricionales y medicinales.
El "Juego de regalo Longjing, Biluochun y Maofeng" lanzado en el sitio web de Shanhuoba contiene tres tipos de té verde. Según una encuesta realizada en la prefectura de Shizuoka, Japón, se descubrió que la incidencia y la tasa de mortalidad por cáncer en las zonas productoras, especialmente en las zonas productoras de té verde, es significativamente menor que en otros lugares. Ahora está básicamente claro que los componentes anticancerígenos del té son principalmente catequinas; este componente se encuentra en el té verde entre un 15 y un 20 %. Además, las vitaminas C y E contenidas en el té también tienen ciertos efectos auxiliares anticancerígenos. Los internautas que compraron las "cajas de regalo de los juegos Longjing, Biluochun y Maofeng" hicieron comentarios como "el té es bastante auténtico, el té es delicioso y tiene una fragancia fuerte".
(3) Coma más hongos comestibles
Los hongos comestibles son ricos en proteínas, bajos en grasas y bajos en calorías. También son ricos en vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Tiene las funciones de fortalecer el cerebro, mejorar la inmunidad, apetecer y fortalecer el bazo, proteger el hígado y nutrir los riñones. Existen muchos tipos de hongos comestibles, principalmente divididos en “hongos”, “hongos”, “orejas”, etc.
(4) Coma más pescado
El pescado es tierno y fácil de masticar. Los resultados de una investigación del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de la Universidad de Washington muestran que comer salmón al menos una vez a la semana puede reducir la cantidad. la tasa de mortalidad por enfermedades cardíacas en los ancianos en un 44%, las mujeres que comen pescado de 1 a 3 veces al mes pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 7%, y las mujeres que comen pescado 5 veces a la semana pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 44%. 50%. Por ello, debemos consumir más pescado en nuestra dieta diaria, especialmente pescado de aguas profundas.
2. Dieta
(1) Beber más sopa
"Beber sopa antes de las comidas es mejor que una buena medicina" todavía tiene algo de verdad. Lubricar" el tracto digestivo, hacer que los alimentos se traguen suavemente y evitar que los alimentos secos y duros irriten la mucosa del tracto digestivo. Pero recuerde no comer arroz con sopa, ya que esto hará que la comida se trague entera y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
(2) Beba más agua
A medida que envejece, el contenido de agua del cuerpo disminuirá gradualmente, incluso entre un 30 y un 40 % menos que cuando era joven. Especialmente las personas mayores deben ser más conscientes de beber agua, al menos 800 ml de agua al día. Por supuesto, las personas mayores que padecen insuficiencia renal, glaucoma y otras enfermedades deben controlar estrictamente la cantidad de agua que beben.
3. ¿Cuál es el conocimiento sobre el cuidado de la salud y la longevidad?
1. Fatiga y fatiga: métodos de cuidado de la salud para la constitución por deficiencia de Qi
Se refiere a la constitución por deficiencia de Qi. a la falta de energía y fuerza física de una persona Siento falta de energía y energía, y me siento cansado incluso después de un poco de trabajo. La función inmune del cuerpo y la resistencia a las enfermedades son relativamente bajas. Suele manifestarse como falta de aliento y pereza, voz baja, cansancio, sudoración espontánea frecuente, especialmente al moverse, lengua pálida con saburra blanca, pulso débil, etc.
1. Alimentación y cuidado de la salud
Los alimentos comúnmente utilizados para reponer el qi incluyen mijo, arroz japonica, arroz glutinoso, avena, lentejas, coliflor, zanahorias, surcos aromáticos, tofu, patatas, batatas, ternera, conejo, panceta de cerdo, pollo, huevos, carpa plateada, tiburón, corvina amarilla, fletán, etc. Estos alimentos tienen un efecto muy bueno para fortalecer el bazo y reponer el qi. También puedes utilizar alimentos medicinales tonificantes del qi para recuperar tu cuerpo.
2. Cuidado de la salud medicinal
Los medicamentos que mejoran el qi de uso común incluyen ginseng, astrágalo, ginseng americano, heterophylla, dangshen, poria, atractylodes, ñame, regaliz, ganoderma, schisandra y Azufaifa, etc. También puede tomar algunos medicamentos patentados chinos que tienen efectos tonificantes del qi. Las personas con presión arterial alta deben evitar tomar ginseng, ginseng americano y Schisandra chinensis.
3. Ejercita y guía el cuidado de la salud
Según tu condición física, puedes elegir algunos ejercicios de fitness tradicionales, como Tai Chi, Tai Chi Sword, ejercicios de cuidado de la salud, etc. Se puede practicar Qigong " La práctica regular de la habilidad del personaje de "soplar" en "Seis secretos" puede fortalecer el qi de los riñones y fortalecer los músculos y huesos.
2. Tez pálida: método de atención médica para la constitución por deficiencia de sangre.
La anemia se refiere a sangre insuficiente o disminución de la función nutritiva de la sangre y algunos cambios. Si la deficiencia de sangre no puede nutrir el cuerpo, se producirán cambios patológicos como tez apagada, visión borrosa, entumecimiento de las extremidades y piel seca. La anemia no puede equipararse completamente con la anemia en la medicina moderna. Las personas con una constitución deficiente en sangre suelen ser propensas a sufrir síntomas clínicos como tez pálida, labios pálidos, mareos, lengua pálida, pulso débil y filiforme, menstruación baja y retrasada en las mujeres e incluso amenorrea.
¿Cuál es el secreto de la longevidad?
1. Alimentación y cuidado de la salud
Los alimentos comúnmente utilizados para reponer la sangre incluyen arroz negro, sésamo, semillas de loto y longan. , lichi y morera, miel, espinacas, azucenas, hongo negro, espárragos, tomate, leche, pollo sedoso, cordero, manitas de cerdo, sangre de cerdo, carne de burro, huevos de codorniz, tortuga de caparazón blando, pepino de mar, etc. También puedes elegir una dieta medicada que más te convenga.
2. Cuidado de la salud medicinal
Hay muchas medicinas tradicionales chinas que pueden reponer la sangre. Las medicinas tradicionales chinas de uso común para reponer la sangre incluyen la angélica, la gelatina de piel de burro y la raíz de flor de vellón. , baya de goji, raíz de peonía blanca, rehmannia glutinosa, Ziheche, etc.
3. Adaptar la vida diaria
La vida cotidiana debe ser regular y participar en ejercicios adecuados. La medicina tradicional china cree que "buscar durante mucho tiempo daña la sangre". Desarrolla buenos hábitos de lectura, estudio y trabajo, y no trabajes demasiado. Las personas con deficiencia de sangre suelen sufrir de falta de energía, insomnio, olvidos y dificultad para concentrarse. Por eso, es necesario combinar trabajo y descanso, nutrir las emociones e inspirar los espíritus.
3. A menudo hay una deficiencia de fuego: método de atención médica para la constitución por deficiencia de yin.
La constitución por deficiencia de Yin se refiere a un tipo de constitución que a menudo tiene una deficiencia de fuego debido a la deficiencia de esencia, sangre, fluidos corporales y otras sustancias Agotamiento, la deficiencia de Yin no puede controlar el Yang, lo que resulta en un calor Yang relativamente excesivo, y el cuerpo se encuentra en un estado de deficiencia e hiperactividad, lo que debilita la capacidad de adaptación de las personas y hace que el cuerpo sea propenso. al envejecimiento. Las manifestaciones clínicas comunes incluyen pérdida de peso, enrojecimiento de la cara y sofocos, cinco malestares estomacales, sequedad de boca y garganta, sudores nocturnos y espermatorrea, inquietud e insomnio, lengua roja con menos saburra, pulso fino y rápido, intolerancia a la primavera y el verano y preferencia por para bebidas frías.
1. Dieta y cuidado de la salud
El principio del acondicionamiento dietético para las constituciones deficientes en yin es nutrir el yin y reemplazar el yang. Los alimentos comúnmente seleccionados incluyen arroz glutinoso, frijoles mungo, tofu, caña de azúcar, melocotones, hongos blancos, verduras, frutas, calamares, tortugas, pepinos de mar, abulones, cangrejos, leche, ostras, almejas, medusas, carne de pato, piel de cerdo. , etc. Estos alimentos son en su mayoría de naturaleza dulce y fría, y todos tienen el efecto de nutrir la esencia yin del cuerpo.
2. Cuidado de la salud con medicamentos
La deficiencia de Yin debe reponerse. Los medicamentos de uso común para nutrir el yin incluyen Ophiopogon japonicus, Asparagus asparagus, Dendrobium, Adenophora adenophora, Polygonatum odoratum, Polygonatum odoratum, Lycium barbarum, Cornus officinale, Ligustrum lucidum, Eclipta, Scrophulariaceae, morera, semilla de Cassia, hongo Tremella, jalea real, etc. Se puede seleccionar según la condición específica del cuerpo.
Conocimientos sobre el cuidado de la salud y la longevidad
3. Vida diaria y ejercicio
Las personas con deficiencia de yin tienen miedo al calor y prefieren el frío del invierno. pasan y el calor del verano es incómodo. Preste especial atención al principio de "nutrir el yin en otoño e invierno". El ambiente de vida debe ser tranquilo y elegir una casa orientada al sur y al norte. El ejercicio debe centrarse en recuperar las funciones del hígado y los riñones, como Tai Chi regular, Baduanjin, Jingjing Gong, cuidados de la salud y ejercicios internos para producir líquido y tragar líquido, etc.
4. Potencia de fuego insuficiente: método de atención médica de la constitución de la deficiencia de Yang
La llamada deficiencia de yang se refiere a la falta de energía yang en el cuerpo, comúnmente conocida como "potencia de fuego insuficiente". deterioro o deterioro funcional, y baja respuesta, un estado físico en el que las calorías metabólicas son insuficientes. La insuficiencia de yang qi generalmente está dominada por una deficiencia de yang qi en el bazo y los riñones. Sus manifestaciones clínicas a menudo incluyen miedo al frío y preferencia por el calor, no tener manos y pies calientes, tener la boca ligera y no tener sed, y gustar la comida caliente. Si come alimentos crudos o fríos, es propenso a sufrir dolor abdominal y diarrea, o dolor epigástrico por frío. Frío y dolor en la cintura y las rodillas, orina larga y clara, heces blandas, lengua grasa y sensible, saburra blanca y resbaladiza, pesada. pulso, etc
1. Dieta y cuidados de la salud
Si el Yang Qi está débil, es recomendable ingerir más alimentos que calienten los riñones y fortalezcan el Yang. Los alimentos comúnmente utilizados para reponer el yang incluyen cordero, panceta de cerdo, pollo, rabo de pelo, carne de perro, carne de gorrión, venado, anguila, camarones (langosta, langostinos, camarones verdes, camarones de río, etc.), judías espada, nueces, castañas, puerros. e hinojo, etc., estos alimentos pueden reponer los cinco órganos internos, agregar médula y fortalecer el cuerpo. En cuanto a los hábitos alimentarios, no comer en exceso alimentos fríos y frescos ni siquiera en pleno verano. También puedes elegir una dieta medicinal que más te convenga.
2. Cuidado de la salud con medicamentos
Existen muchas medicinas tradicionales chinas para nutrir el yang. Las medicinas tradicionales chinas de uso común para el cuidado de la salud incluyen la cornamenta de terciopelo, el riñón de lobo marino, el cordyceps, el cistanche y el psoraleno. , eucommia, cuscuta, Shayuanzi, Achyranthes bidentata, fruta de Gorgona, frambuesa, curculigo, bazo de hadas, clavo, etc. Puede elegir la prescripción de atención médica tonificante del Yang que más le convenga.
Para aquellos con deficiencia de yang de riñón, pueden tomar píldoras Jingui Shenqi, píldoras Quanlu, etc.; para aquellos con deficiencia de yang de bazo, pueden tomar píldoras Li o píldoras Fuzi Lizhong para aquellos con deficiencia de yang de bazo; deficiencia renal, puede tomar pastillas Jisheng Shenqi, etc.
Resumen: Todos deben recordar los conocimientos sobre el cuidado de la salud de la longevidad mencionados anteriormente. Puede probarlos en su vida y comparar el contenido del artículo para ver qué tipo de cuerpo tiene y cómo complementarlo. Creo que estos contenidos definitivamente te serán de gran ayuda.
4. Alimentos que preservan la salud en otoño e invierno
TOP1: Debes beber miel
Los antiguos científicos médicos chinos han resumido durante mucho tiempo la experiencia de la salud. conservar en otoño: "Agua salada de Chaochao, sopa de miel Wanwan". La miel tiene los efectos de fortalecer el cuerpo, mejorar la inteligencia, aumentar la hemoglobina y mejorar el músculo cardíaco. Comer miel en otoño puede prevenir el daño de la "sequedad otoñal" al. Cuerpo humano y puede hidratar y nutrir los pulmones. Y en comparación con el agua corriente, es más probable que los bebés acepten agua dulce con miel.
Consumo recomendado: Tomar 25 gramos en ayunas cada mañana y noche, y beber con agua tibia no superior a los 60°C.
TOP2: El taro es un buen alimento después de una enfermedad
El taro es rico en almidón y nutrientes. También es rico en proteínas, carbohidratos y oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. El taro tiene una textura suave y tersa, es fácil de digerir y tiene un efecto estomacal. Es especialmente indicado para personas con el bazo y el estómago débiles. También es un buen alimento para bebés y ancianos en otoño.
CONSEJOS: El taro debe hervirse para que sea fácil de digerir.
Forma de comer recomendada: malanga y gachas de maíz, cortar la malanga en cubos y cocinarla con el maíz.
TOP3: La carne de pato es la primera opción en la alimentación no vegetariana
El otoño es la época en la que los patos están más gordos y tiernos. Son ricos en nutrientes y son ricos en 8 tipos. de aminoácidos, ácidos grasos insaturados y diversos nutrientes necesarios para el cuerpo humano, el pato es de naturaleza fría y fresca, tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir el estómago, diluir el agua y reducir la hinchazón. Fluidos corporales para prevenir la sequedad otoñal. La carne de pato es adecuada para bebés que están débiles, se recuperan de enfermedades y a menudo se enojan. Se puede decir que el pato es el mejor alimento nutritivo en el otoño dorado.
CONSEJOS: La carne de pato es fría, por lo que los bebés con diarrea y deficiencias de bazo y estómago no deben comer más.
TOP4: Los hongos, un tesoro entre los vegetales
Los hongos pueden nutrir el yin, humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y reducir los lípidos en sangre. El hongo es rico en hierro, calcio, fósforo y vitamina C. Sus grasas únicas y coloides vegetales tienen excelentes efectos nutritivos y también tienen un efecto desintoxicante.
El agárico se puede dividir en blanco y negro. El hongo blanco a menudo se conoce como hongo de nieve y tremella. Es rico en goma, suave y delicioso, fácil de digerir y es un alimento nutritivo para aclarar y. tónico. El hongo blanco tiene las funciones de nutrir el yin, humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales. Cuando se cuece a fuego lento con azúcar de roca y en agua, es un producto ideal para nutrir el yin e hidratar los pulmones. Puede usarse para tratar la tos seca debido a. Sequedad pulmonar en otoño.
El contenido nutricional del hongo negro es similar al del hongo blanco. Cada 100 gramos de hongo negro contiene 98 mg de hierro, que es unas 5 veces mayor que el del hígado de cerdo, que tiene el mayor contenido de hierro. contenido entre los alimentos de origen animal, y superior al de las verduras de hoja verde. La espinaca tiene el mayor contenido de hierro, 30 veces mayor. Conocida como la "carne entre las verduras", es un producto ideal para enriquecer la sangre.
CONSEJOS: El hongo es húmedo y fácil de deslizarse en los intestinos. Agravará los síntomas de la diarrea. Los bebés con diarrea no deben comerlo.
Formas recomendadas de comer: el hongo blanco se encuentra principalmente en forma de agua azucarada de postre, mientras que el hongo negro se come comúnmente crudo, salteado, al vapor y hervido en sopa. Es mejor cocinarlo con carne de cerdo. , hígado o aves, que es a la vez nutritivo y delicioso.