Precauciones para la práctica de deportes

Es necesario organizar razonablemente el tiempo y la intensidad del ejercicio. En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta, por lo que es mejor hacer ejercicio temprano en la mañana y en la noche. Generalmente no se recomienda hacer ejercicio físico bajo luz solar intensa, porque la luz solar contiene fuertes rayos infrarrojos, que pueden irradiarse a través de la piel y el cráneo hasta las células cerebrales, causando fácilmente lesiones cerebrales y síntomas similares a los de un golpe de calor, por lo que está prohibido hacerlo. Haga ejercicio bajo el sol del mediodía. La intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta y la duración de cada ejercicio debe ser de media hora.

1 No te duches con agua fría inmediatamente después del ejercicio. Hacerlo es perjudicial para el cuerpo, porque después del ejercicio, el metabolismo de todo el cuerpo es muy fuerte, la producción de calor en el cuerpo aumenta, los poros de la superficie de la piel se abren, los capilares también se expanden mucho y la circulación sanguínea se acelera. Si se toma un baño frío en este momento, la piel se verá estimulada por el frío, los capilares se encogerán repentinamente y los poros del sudor se cerrarán repentinamente, dejando al cuerpo sin tiempo para adaptarse, lo que provocará la aparición espontánea de diversas enfermedades. El método razonable es tomar un baño tibio o frotar todo el cuerpo con agua tibia. Una vez que el cuerpo vuelva a la calma, puede cambiar a un baño de agua fría a temperatura más baja.

2. Evita beber muchas bebidas frías después del ejercicio. Después del ejercicio, la sangre se redistribuye por todo el cuerpo. Una gran cantidad de sangre fluye hacia los músculos y la superficie del cuerpo para satisfacer las necesidades del ejercicio, mientras que los órganos digestivos reciben relativamente menos sangre. Si bebe una gran cantidad de bebidas congeladas en este momento, la temperatura será demasiado baja, lo que estimulará fuertemente el estómago temporalmente anémico y dañará sus funciones fisiológicas. En casos leves, sufrirá pérdida de apetito. provocará gastritis aguda y, además, gastritis crónica, úlcera gástrica y otras enfermedades. De hecho, lo más adecuado es tomar bebidas calientes después de hacer ejercicio en verano. Los experimentos han demostrado que las bebidas con una temperatura del agua de aproximadamente 25°C a 30°C pueden penetrar rápidamente en el tejido de las membranas mucosas y ser absorbidas por el estómago para aliviar el calor y saciar la sed. El ejercicio es bueno para tu cuerpo, pero también debes prestar atención a estas precauciones