Método de cálculo de resultados de salto a la comba en deportes

La cuerda para saltar utilizada para el examen de ingreso a la escuela secundaria es la cuerda para saltar para contar. Esta cuerda para saltar tiene un contador en el mango. El contador cuenta 1 cuando la cuerda de saltar gira una vez y la cuenta se acumula. Dentro del tiempo especificado, el contador del mango cuenta el número de revoluciones de la cuerda para saltar. Cuando la siguiente persona vuelva a usar esta cuerda para saltar, presione la tecla cero y todos los números en el contador de la cuerda para saltar cambiarán a cero.

Datos ampliados:

El salto a la cuerda es un juego deportivo en el que una o varias personas realizan diversos movimientos de salto sobre una cuerda circular. Este juego se llamaba "Tou Suo" en la dinastía Tang, "Saltar la cuerda" en la dinastía Song, "Saltar cien cuerdas", "Saltar la cuerda blanca", "Saltar la cuerda del caballo" en la dinastía Ming y "Saltar la cuerda" en la dinastía Qing. Como antiguo entretenimiento popular Han, saltar la cuerda se ha utilizado durante todos los festivales desde la dinastía Song del Sur, y todos los hogares tienen que competir.

1. Habilidades de salto a la cuerda:

1.1. La parte principal de la cuerda es la muñeca.

1...2. La altura del salto no debe ser demasiado alta, normalmente entre 3-5 cm. Flexiona ligeramente las rodillas al aterrizar.

1.3. Las rodillas para saltar son generalmente rectas. No debe haber una flexión significativa de la rodilla en la parte inferior de la pierna.

1.4. Respira rítmicamente y relaja todo el cuerpo.

2. Si hay un gancho durante el proceso de saltar, significa:

2.1 La longitud de la cuerda de saltar no es adecuada para usted.

2.2. La altura del salto no es suficiente o el ritmo del salto no coincide con la cuerda de mano. Esto es un problema de coordinación.

2.3. Si tarda la segunda mitad en coger el pie con facilidad, es un problema físico.

3. Entrenamiento auxiliar:

3.1. Durante el tiempo de descanso después de la clase, puedes utilizar movimientos sencillos de las almohadillas de los dedos para potenciar la dureza y fuerza de la articulación del tobillo.

3.2. Simular un salto a la cuerda. El objetivo es practicar la capacidad de salto de tus pies lo más rápido posible.

3.3.Ciertos ejercicios de fuerza para brazos, muñecas, cintura y abdomen, y miembros inferiores. Puede fortalecerse mediante flexiones, abdominales, elevaciones de piernas y carrera.

4. Método de práctica de salto a la cuerda:

4.1, salto cronometrado, es decir, salto durante 1 minuto. Durante este periodo debes seguir entrenando, la práctica hace la perfección.

4.2. El salto del conteo no está limitado por el tiempo, pero debe saltar al valor especificado. El objetivo es entrenar la resistencia y la coordinación de los miembros inferiores.

4.3, salto de modo. Cruzar la barra, saltar entre flores, correr, saltar sobre un pie, cambiar de pie y saltar, etc. El objetivo es entrenar la estabilidad de la cuerda de saltar y la capacidad de salto integral de los miembros inferiores.

5. Nota de seguridad:

5.1, Jin Shu Huoxue:

Antes de saltar a la cuerda, lo mejor es ejercitar todo el cuerpo, especialmente las partes relacionadas, como como hombros, brazos, muñecas y tobillos para evitar esguinces y contusiones. Después de saltar la cuerda, la velocidad aumenta de lenta a rápida, paso a paso.

5.2. No ignores los pies delanteros:

El despegue y el aterrizaje son las “tareas” de los pies delanteros. Debido a que los talones están en contacto con el suelo durante mucho tiempo, habrá muchos peligros ocultos: el cerebro, los tobillos y la columna pueden sufrir daños en diversos grados. Al mismo tiempo, las rodillas deben estar ligeramente flexionadas para reducir el impacto de las rodillas y los tobillos cuando entran en contacto con el suelo.

5.3. También existen requisitos para el suelo:

El suelo debe ser plano, preferiblemente cubierto con alfombras o esteras. No es aconsejable practicar en terreno blando, de lo contrario el roce de la cuerda contra el suelo levantará mucho polvo, lo que contaminará las vías respiratorias del niño y será perjudicial para la vista.

6. Selección del tiempo: Generalmente no hay límite de tiempo para saltar la cuerda, pero se debe evitar dentro de la media hora antes y después de las comidas.

7. Precauciones al saltar a la comba:

7.1 El capitán deberá utilizar tacones altos, suaves y ligeros para evitar lesiones en el tobillo.

7.2, la cuerda es moderadamente blanda y dura. Los principiantes generalmente deben usar cuerdas duras, y pueden ser reemplazadas por cuerdas suaves una vez que adquieran competencia.

7.3. Lo mejor es elegir césped, suelos de madera y suelos de barro con dureza moderada. Nunca saltes la cuerda sobre suelo de cemento duro para evitar dañar tus articulaciones y provocar mareos fácilmente.

7.4. Al saltar la cuerda, relajar los músculos y las articulaciones, coordinar los dedos de los pies y los talones para prevenir torceduras.

7.5. El gordo debe utilizar ambos pies para levantar y bajar al mismo tiempo. Al mismo tiempo, no saltes demasiado alto para evitar dañar tus articulaciones por el exceso de peso.

7.6.Antes de saltar la cuerda, deja que tus pies, piernas, muñecas y tobillos realicen algunas actividades preparatorias. Después de saltar la cuerda, puedes realizar algunas actividades de relajación.

Después de saltar a la comba, es necesario relajarse. Si no pateas con las piernas después de bailar, tu baile será en vano. Después de saltar, hay que hacer estiramientos. Por ejemplo, estire las pantorrillas: pise el escalón con un pie, apoye la mitad del otro pie en el escalón y haga vibrar el talón hacia abajo. Realiza esta acción con los pies alternativamente. Esto puede embellecer las piernas y aliviar el dolor muscular.

Enciclopedia Baidu - Saltar la cuerda (una antigua actividad de entretenimiento)