Pautas para prevenir la miopía en niños y adolescentes durante la epidemia de COVID-19.
En primer lugar, la prevención de la miopía durante el aprendizaje en línea
Requisitos de tiempo para el uso de productos electrónicos. Durante el aprendizaje en línea, el tiempo dedicado a utilizar productos electrónicos para el aprendizaje en línea debe ser limitado. 1. El tiempo de aprendizaje en línea para los estudiantes de primaria no debe exceder las 2,5 horas por día y no más de 20 minutos cada vez; los estudiantes de secundaria no deben exceder las 4 horas por día y no más de 30 minutos cada vez. 2. Reducir el tiempo de vídeo fuera del aprendizaje en línea. Excepto por el tiempo de educación en línea organizado por el departamento de educación, el tiempo de video para otros fines no excederá 1 hora por día.
Requisitos de selección y colocación de productos electrónicos. Durante el aprendizaje en línea, se debe prestar especial atención a la higiene ocular, la selección y uso racional de productos electrónicos y el uso científico de los ojos. 1. Intente elegir pantallas grandes para productos electrónicos. La prioridad son los proyectores, televisores, computadoras de escritorio, portátiles, tabletas y teléfonos móviles. Debe elegir productos electrónicos con alta resolución de pantalla y claridad adecuada. Cuando utilice productos electrónicos, ajuste el brillo hasta que sus ojos se sientan cómodos, ni demasiado brillantes ni demasiado oscuros. 2. Colocación de productos electrónicos Los productos electrónicos deben colocarse lejos de ventanas y de la luz directa, con el lado de la pantalla hacia la ventana para evitar que el reflejo de la pantalla irrite los ojos. Cuando se utiliza un proyector, la distancia de visualización debe ser superior a 3 metros; cuando se utiliza un televisor, la distancia de visualización debe ser superior a 4 veces la distancia diagonal de la pantalla; cuando se utiliza una computadora, la distancia de visualización debe ser superior a 50 centímetros; . Al colocar dispositivos electrónicos, asegúrese de que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos.
Posturas de lectura y escritura. Durante el aprendizaje en línea, los niños y adolescentes deben ajustar rápidamente sus planes de aprendizaje durante las vacaciones para cumplir con los siguientes requisitos de lectura y escritura. 1. Cuando escuche conferencias en la pantalla, puede mantener los hombros relajados, la parte superior de la espalda estirada, la parte superior de los brazos y los antebrazos en un ángulo de 90 grados, las muñecas relajadas y respirar con regularidad. 2. Cuando vea la tarea en video, mantenga la postura de lectura y escritura de "un pie, un golpe, una pulgada": los ojos están a aproximadamente un pie de distancia del libro, el cuerpo está aproximadamente a un golpe de distancia del escritorio y el El dedo que sostiene el lápiz está aproximadamente a una pulgada de distancia de la punta del lápiz. 3. No te acuestes en la cama ni estudies en el sofá.
Relaja tu vista. Al aprender en línea, aumentar el tiempo de descanso activo no solo puede relajar los músculos ciliares y aliviar la fatiga ocular, sino también ralentizar la fatiga cerebral, mejorar la eficiencia del aprendizaje y aliviar la tensión. 1. Si el tiempo de aprendizaje continuo del vídeo supera los 20-30 minutos, tómate un descanso activo de al menos 10 minutos. 2. Durante el proceso de aprendizaje por video, cierre los ojos conscientemente, ábralos ligeramente, mueva los ojos hacia arriba y hacia abajo y relájelos. 3. Estire la cintura y los brazos después del aprendizaje en línea y podrá caminar adentro, hacer gimnasia, sentadillas, abdominales, etc. Haga ejercicios para los ojos después de lavarse las manos; párese frente a una ventana, balcón o puerta y mire a lo lejos. 4. Durante el aislamiento domiciliario, podrás bañarte al sol y entrar en contacto con la luz natural a través del balcón, ventana o tu propio patio.
Luz natural y requisitos de iluminación. Durante la epidemia, el hogar es el lugar principal donde viven y estudian los niños y adolescentes, y las condiciones de iluminación del hogar son cruciales para la salud ocular de los niños y adolescentes. 1. Coloque el escritorio al lado de la ventana de modo que el eje largo del escritorio quede perpendicular a la ventana. Al leer y escribir durante el día, la luz natural debe entrar por el lado opuesto del escritor. 2. Si no hay suficiente luz al leer y escribir durante el día, puede colocar una lámpara de escritorio en el escritorio como iluminación auxiliar y colocar la lámpara de escritorio enfrente y delante de la mano que escribe. 3. Cuando lea y escriba por la noche, utilice una lámpara de escritorio y una lámpara de techo al mismo tiempo, y coloque la lámpara de escritorio correctamente. 4. Las fuentes de iluminación del hogar deben utilizar equipos de iluminación de tres colores primarios y la temperatura de color de las lámparas de mesa no debe exceder los 4000 K K. 5. Las lámparas desnudas no son adecuadas para la iluminación del hogar, es decir, las lámparas o bombillas no se pueden usar directamente, pero las lámparas o se deben utilizar bombillas protegidas por pantallas de lámpara. Proteger los ojos de la luz brillante. 6. Evite colocar paneles de vidrio u otros elementos que fácilmente produzcan deslumbramiento en su escritorio.
Adaptación de escritorios y sillas para uso doméstico.
Para garantizar que los niños y adolescentes puedan mantener posturas correctas de lectura y escritura en casa y reducir la fatiga del estudio, los padres deben proporcionar mesas y sillas adecuadas para sus hijos. 1. Para familias con mesas y sillas ajustables, ajuste la altura de la mesa y las sillas de acuerdo con el principio de "siéntese en una silla/taburete con los muslos y las pantorrillas perpendiculares, la parte superior de los brazos caídos cuando la espalda esté recta y los codos son 3-4 cm más bajos que el tablero." 2. Para familias sin mesas y sillas ajustables, ajústelas según los principios anteriores. Si la mesa es demasiado alta, intente utilizar una silla más alta, coloque un cojín debajo de los pies y deje que los pies reposen sobre el cojín, con los muslos y las pantorrillas perpendiculares. Cuando una mesa o silla sea demasiado corta, levántela.
Organiza tu vida diaria de forma razonable. Durante la epidemia, las familias deben crear un buen ambiente. Los padres deben ayudar a sus hijos a mantener un ritmo de vida y de estudio regular, y garantizar que tengan un horario regular, un sueño adecuado y una actividad física adecuada. 1. Asegúrese de dormir lo suficiente todos los días: los estudiantes de primaria deben dormir 10 horas, los de secundaria 9 horas y los de secundaria 8 horas. 2. A la hora de estudiar en casa, conviene evitar malos hábitos como trasnochar y levantarse tarde para reducir la interferencia con el reloj biológico. 3. Los padres deben instar a sus hijos a mantener patrones de aprendizaje y ritmos de vida, realizar juegos más interactivos e interesantes y mejorar la comunicación entre padres e hijos. 4. Los niños y adolescentes ayudan cada día a sus padres con las tareas domésticas adecuadas, como limpiar, ordenar la habitación, lavar los platos, cocinar, etc. 5. Los padres pueden organizar que sus hijos realicen actividades al aire libre en la comunidad, como saltar la cuerda, disparar, bádminton, aeróbic y otras actividades.
Presta atención a la higiene de manos y a la salud ocular. Mantener la higiene de las manos es un factor importante para garantizar la salud ocular. Lavarse las manos con frecuencia puede prevenir infecciones virales y bacterianas y prevenir eficazmente enfermedades infecciosas oculares. 1. Lávese las manos antes de las comidas, después de ir al baño y después de regresar a casa. Utilice el "método de lavado de manos de 7 pasos" y manténgalo durante más de 20 segundos. 2. No te frotes los ojos con las manos. 3. Si sus ojos presentan síntomas como sequedad, sensación de cuerpo extraño, sensación de ardor, picazón, fotofobia, celos, dolor ocular y otros síntomas. , deberías dejar de mirar la pantalla. Si los síntomas no pueden aliviarse, acuda al hospital si es necesario. 4. Cuando descubra que su hijo tiene síntomas relacionados con la miopía, como inclinación de la cabeza, entrecerrar los ojos con frecuencia, estrabismo, etc., debe descansar y hacer ejercicio a tiempo, y acudir al hospital para recibir tratamiento si es necesario.
2. Después de regresar a la escuela, prevenir la miopía y continuar cultivando y manteniendo buenos hábitos oculares. A medida que la enseñanza en el aula se normaliza gradualmente, las escuelas deben reducir el uso de productos electrónicos, restaurar el sistema de ejercicio ocular, proporcionar buenas condiciones de iluminación y iluminación, ajustar mesas y sillas de manera oportuna y aumentar las actividades al aire libre en condiciones de luz natural.
Desarrollar un buen comportamiento ocular. Un buen uso de los ojos puede disminuir la fatiga ocular y reducir el sobreajuste de los ojos, y continuar manteniendo un buen uso de los ojos después de regresar a la escuela. 1. Mantenga la postura de lectura y escritura de "un pie, un golpe, una pulgada". 2. Después de leer y escribir durante 30 a 40 minutos, tómate un descanso de 10 minutos y mira a lo lejos. 3. Lea un libro o un teléfono móvil cuando no esté caminando, bajo la luz solar directa o en un automóvil con baches.
Reducir el uso de productos electrónicos. El uso prolongado de productos electrónicos puede provocar molestias oculares y aumentar el riesgo de miopía. Los niños y adolescentes deberían reducir rápidamente el tiempo que utilizan productos electrónicos después de regresar a la escuela. 1. El uso de productos electrónicos para la docencia no excederá del 30% del tiempo total de docencia. En principio se utilizarán trabajos en soporte papel. 2. El uso de productos electrónicos para fines no relacionados con el estudio no excederá los 15 minutos por vez y no excederá 1 hora por día. Cuanto más pequeño es el niño, menos tiempo pasa utilizando dispositivos electrónicos. Los niños en edad preescolar menores de 6 años deben intentar evitar el contacto con teléfonos móviles, ordenadores y otros entornos de vídeo, y los padres deben dar el ejemplo.
Ejercicios oculares. Los ejercicios oculares estandarizados y prolongados tienen una importancia positiva para prevenir la miopía. Una vez que se reanuden las clases, las escuelas reanudarán el sistema de ejercicios oculares entre las clases de la mañana y la tarde. 1. Lávese bien las manos antes de realizar ejercicios oculares. 2. Puede elegir "ejercicios de relajación ocular" y "ejercicios oculares similares" que no toquen sus ojos.
Iluminación en el aula. Las escuelas deben proporcionar buenas condiciones de iluminación para garantizar que los estudiantes tengan suficiente luz al leer y escribir. 1. La iluminación promedio del escritorio en las aulas ordinarias no es inferior a 300_lx ni superior a 750_lx, y la uniformidad de la iluminación no es inferior a 0,7 2. La pizarra en las aulas ordinarias debe estar equipada con iluminación local, la iluminación media es. no menos de 500_lx y no más de 1000_lx, y la uniformidad de la iluminación no es baja en_0,8.
Adaptación de pupitres y sillas escolares. Los pupitres y sillas deben corresponder a la altura de los niños y adolescentes, y los pupitres y sillas de las aulas deben ajustarse de acuerdo con la norma "Dimensiones funcionales y requisitos técnicos para pupitres y sillas escolares".
Incrementar las actividades al aire libre en condiciones de luz natural. Las actividades al aire libre son la forma más sencilla y eficaz de prevenir la miopía. Una exposición suficiente a la luz solar puede prevenir eficazmente la aparición y el desarrollo de la miopía. 1. Durante la epidemia, las clases de educación física escolar y los recreos de 30 minutos deben realizarse al aire libre, escalonando las horas y las horas pico para aumentar la distancia entre las actividades físicas de los estudiantes. 2. Garantice más de 2 horas de actividades al aire libre todos los días y anime a los niños y adolescentes miopes a realizar más de 3 horas de actividades al aire libre todos los días. 3. Después de que se reanuden las clases, se anima a los niños y adolescentes a aumentar su exposición a la luz solar exterior caminando hacia y desde la escuela, saliendo del aula durante los descansos y participando en actividades al aire libre después de la escuela por la tarde.
En tercer lugar, durante la epidemia, se debe realizar un seguimiento de la visión y un examen refractivo de los estudiantes después de regresar a la escuela. Siga los "Estándares de detección de la vista para estudiantes de primaria y secundaria" y tome diversas medidas de prevención de epidemias para prevenir infecciones cruzadas. Las escuelas deben llevar a cabo monitoreo de la visión y exámenes refractivos de los estudiantes bajo la guía del departamento de salud, mejorar los archivos de salud visual de los estudiantes y detectar rápidamente la mala visión y la miopía de los estudiantes.
Realizar monitorización de la visión y cribado refractivo. 1. Registrar los resultados del monitoreo de la visión de manera oportuna y mejorar los archivos de salud de la visión. 2. Estadísticas sobre tasas de mala visión y miopía detectada entre los estudiantes de cada grado de la escuela y compararlas con el mismo período del año pasado. 3. Proporcionar retroalimentación sobre la información de salud visual de los estudiantes a los padres y guiarlos en la realización del trabajo de prevención y control de la miopía.
Consulta los requisitos del sitio. En la medida de lo posible, realícelo en lugares como parques infantiles al aire libre o gimnasios grandes para mantener la circulación del aire.
Requisitos del inspector. El personal de inspección debe estar familiarizado con el uso estandarizado de suministros de prevención y control de infecciones y los requisitos relacionados, usar gorros de trabajo desechables, mascarillas quirúrgicas médicas desechables, guantes y monos desechables, y prestar estricta atención a la higiene de las manos.
Consultar requisitos de equipamiento. 1. El protector ocular utilizado para el examen de la vista debe ser "una persona, un consumidor", o el protector ocular de papel desechable debe usarse "una persona, un consumidor". 2. Durante el examen de refracción, se debe desinfectar la superficie del instrumento refractivo y las partes en contacto con el cuerpo humano se deben desinfectar "una persona a la vez". 3. Asegúrese de que la distancia segura entre los equipos de inspección sea superior a 1,5 m.
Requisitos para los estudiantes sometidos a inspección. 1. Los estudiantes deben usar máscaras desechables durante los exámenes y evitar tocarse los ojos y el entorno circundante con las manos. Después de la inspección, deben lavarse las manos según el "método de lavado de manos en siete pasos". 2. Organizar razonablemente el tiempo para las inspecciones de los estudiantes, dividirlas en lotes y períodos de tiempo, garantizar una distancia segura de 1,5 metros entre los inspeccionados y minimizar el tiempo superpuesto de los estudiantes que esperan las inspecciones.
4. Protección de la salud de optometría y gafas durante la epidemia
Corrección de la visión. Durante el período epidémico, los niños y adolescentes con miopía necesitan corrección de la visión si su mala visión afecta su estudio o su vida. 1. Las gafas con montura son el método más seguro de corrección de la visión para niños y adolescentes, y las gafas deben usarse según la prescripción. 2. No se recomienda el uso de lentes de contacto. Para controlar la miopía es necesario utilizar tipos especiales de lentes de contacto, como lentes de ortoqueratología, y seguir estrictamente las instrucciones de su médico. 3. Antes de quitarse las lentes de contacto, asegúrese de tener las manos limpias y lávelas estrictamente de acuerdo con el "método de lavado de manos de 7 pasos".
Gafas graduadas. Durante la epidemia, se recomienda que los niños y adolescentes suspendan el tratamiento médico y se sometan a revisión rutinaria de la visión, optometría y gafas. Si realmente necesita optometría debido a una mala visión, debe acudir al departamento de oftalmología o al centro de optometría de un hospital profesional para recibir tratamiento.
1. Comprenda la información del hospital con anticipación, programe una cita de acuerdo con los requisitos del hospital y busque tratamiento en diferentes momentos para evitar infecciones cruzadas.
2. Durante el proceso de cita, llevar protección personal y obedecer las indicaciones del personal médico. Si hay mucha gente o no hay gente cerca cuando vas a ver a un médico, se recomienda reservar tu información de contacto y esperar afuera o en un lugar con poca gente para llamar para recibir tratamiento para evitar grandes aglomeraciones.
3. Las instituciones médicas deben publicar pautas de protección contra COVID-19, estándares de protección personal y procedimientos de desinfección en lugares apropiados en el área de espera y la sala de examen de refracción.
4. Durante el proceso de tratamiento, los niños, adolescentes y sus padres acompañantes deben usar máscaras, cooperar con la medición de la temperatura, informar sinceramente al médico para registrar información relevante sobre la epidemia y cooperar con el médico para usar no mascarillas. Póngase en contacto con el equipo oftálmico para completar el examen.
5. Las instituciones médicas deben organizar el tiempo del examen físico de manera razonable, garantizar que la sala de examen tenga "un médico, un paciente" y que el área de espera esté en un ambiente ventilado, y minimizar el tiempo para que los pacientes se superpongan y reunirse en la sala de espera.
6. El personal médico debe estar familiarizado con los preparativos antes del examen de refracción, desinfectar la superficie del equipo de examen y desinfectar las partes en contacto con el cuerpo humano para garantizar la "desinfección por una sola persona" para evitar el cruce. infección.
7. Durante el examen de refracción, reduzca la comunicación verbal innecesaria y trate de mantenerse por encima de 1,5 metros cuando se comunique cara a cara con el personal médico.
8. Después de la visita, abandone el área de visita a tiempo y limpie y desinfecte completamente las partes en contacto con el equipo de inspección.
Para responder a la neumonía, puede consultar el portal de consultas en línea de salud de Tai'an, el portal de tarjetas de viaje de comunicación, la lista de clínicas de fiebre de Tai'an, los servicios de gestión de vehículos durante la epidemia, la suspensión del transporte público, etc. , y siempre atento a las últimas novedades.