Ba Duan Jin se originó en

Baduanjin se originó en la dinastía Song del Norte.

Los pasos de Baduanjin son los siguientes:

1. Sostenga a Tian Li Sanjiao con ambas manos: Párese de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos colgando de forma natural. Levante lentamente las manos desde ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba. Después de levantarlas por encima de la cabeza, entrelace los dedos de las manos, gire las palmas hacia arriba y levántelas, estírelas lo más que pueda y luego separe las manos. y bájelos lentamente para recuperarse. Esta acción se puede repetir varias veces.

2. Los arcos izquierdo y derecho son como esculturas de tiro: párate con naturalidad, da un paso hacia adelante con el pie izquierdo y dobla las rodillas hasta quedar de pie. Coloque las manos en la cintura, cierre el puño con la mano izquierda y estire los dedos con la mano derecha. Luego, empuje lentamente la mano izquierda hacia la izquierda y, al mismo tiempo, empuje la mano derecha hacia la derecha, estire los brazos y deténgase. Luego regresa a la posición inicial y empuja en la dirección opuesta. Esta acción se puede repetir varias veces.

3. Levanta las manos para regular el bazo y el estómago: Colócate de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Levante lentamente la mano izquierda desde la parte delantera del cuerpo, con la palma hacia arriba, hasta la parte superior de la cabeza, luego gire la palma con la palma hacia abajo y presiónela lentamente hacia el costado del cuerpo. Luego levante lentamente la mano derecha desde la parte posterior del cuerpo, con la palma hacia arriba, hasta la parte superior de la cabeza, luego gire la palma, con la palma hacia abajo, y presiónela lentamente hacia el costado del cuerpo.

Conocimiento relacionado con Baduanjin

1. Origen e historia: Baduanjin se originó en la dinastía Song del Norte y tiene una historia de cientos de años. Se dice que Yue Fei adaptó Baduanjin basándose en métodos de acondicionamiento físico anteriores. Después de la herencia y el desarrollo a través de generaciones, gradualmente se ha convertido en un método de acondicionamiento físico popular. Baduanjin, como parte importante de la cultura tradicional china, se ha globalizado gradualmente después de cientos de años de herencia y desarrollo.

2. Función física: Baduanjin puede promover la circulación sanguínea, mejorar la flexibilidad y la coordinación del cuerpo, mejorar la inmunidad y mejorar la función del sistema respiratorio a través de una serie de movimientos de estiramiento, torsión y compresión, y mejorar la función cardiopulmonar. ayudar a perder peso y forma.

3. Baduanjin y la cultura de la medicina tradicional china: Baduanjin, como método de fitness tradicional chino, tiene una estrecha relación con la cultura de la medicina tradicional china. La medicina tradicional china cree que Baduanjin puede equilibrar el yin y el yang, armonizar los órganos internos y mejorar la condición física regulando el qi y la sangre en el cuerpo. Al practicar Baduanjin, debes prestar atención a combinarlo con la teoría de la medicina tradicional china para lograr mejores efectos en el fitness.