¿Qué significan V y P en el principio fitt-vp del ejercicio físico?

v se refiere al volumen total.

p significa: progreso, progreso

Para lograr buenos resultados durante el ejercicio seguro, la frecuencia, intensidad y duración del ejercicio deben controlarse científicamente durante el ejercicio físico y elegir la adecuada. Tipos de Ejercicio Físico.

Para mejorar significativamente la resistencia cardiovascular, cada sesión de entrenamiento tiene una duración de 30-60 minutos. Algunas personas no pueden alcanzar este tiempo al principio, por lo que pueden elegir un tiempo aceptable desde el principio y ajustar la cantidad de ejercicio para aumentar la cantidad de ejercicio. Las investigaciones muestran que 30 minutos de entrenamiento aeróbico todos los días son los más beneficiosos. Al empezar, los mejores ejercicios son aquellos que los miembros disfrutan y están dispuestos a hacer.

Datos ampliados:

FITT es la abreviatura de cuatro palabras en inglés: frecuencia, intensidad, tiempo y tipo. Es el principio básico de seguimiento que se debe adoptar para realizar ejercicio físico y mejorar la salud.

Frecuencia: Es necesario realizar ejercicio físico de forma sistemática y regular. La frecuencia representa el ciclo de una persona, como la cantidad de veces que hace ejercicio por semana y cuánto tiempo lo hace. Esto se puede determinar en función de las reglas de la vida diaria. En general, para obtener buenos efectos del ejercicio, se debe realizar ejercicio físico al menos de 3 a 5 veces por semana.

El ejercicio físico es un proceso de actividad física que utiliza diversos métodos deportivos, combinados con fuerzas naturales (luz solar, aire, agua) y medidas de cuidado de la salud, para desarrollar el cuerpo, mejorar la salud, mejorar la condición física y entretener. el cuerpo y la mente. Es la principal forma de actividad deportiva masiva.

Enciclopedia Baidu-Ejercicio físico