Hacer yoga a menudo no logra alcanzar posturas estándar. ¿Esto sigue siendo efectivo?
Pero como principiante, debes prestar atención a los siguientes puntos:
1. No comas antes ni después de la práctica.
Lo mejor es no comer durante una hora antes y después de la práctica de yoga. Porque el yoga es un ejercicio de estiramiento de todo el cuerpo que también implica torceduras, inclinaciones hacia adelante y otras posturas. Comer antes y después de la práctica de yoga puede provocar fácilmente vómitos y náuseas, y también aumentar la carga gastrointestinal. Por supuesto, el agua sigue siendo potable.
2. No seas demasiado paranoico.
Cada uno tiene prejuicios diferentes sobre las partes de su cuerpo. Algunas personas piensan que las piernas son demasiado gruesas, otras piensan que la cintura no es lo suficientemente delgada y otras piensan que los senos no son lo suficientemente regordetes. Piensan en ejercicios específicos para mejorar sus deficiencias. Si quieres perder peso, no es bueno entrenar sólo la cintura. El yoga es un ejercicio de todo el cuerpo. Si practicas paso a paso mejorarás tus defectos. Si practicas demasiado, puedes lesionarte fácilmente.
3. Asegúrate de calentar antes de practicar.
El yoga conlleva muchos movimientos difíciles que a menudo requieren mucho estiramiento. Practica posturas difíciles sin calentar ni estirar. Puede que tengas suerte de no lesionarte una o dos veces, pero a la larga definitivamente causará daño al cuerpo. El yoga tiene riesgos. No te hagas daño por faltar un calentamiento.
4. No te distraigas mientras practicas.
A la hora de practicar yoga debes centrar toda tu atención en la respiración y los movimientos, y dejar que las posturas se adapten a tu respiración. Cuando practicas yoga y piensas en qué cenar y dónde jugar más tarde, tu práctica de yoga es ineficaz.
Los puntos anteriores son los consejos más importantes que me dio mi profesora de yoga. Por supuesto, también puedes acumular mucha experiencia durante la práctica. Aunque mi consejo no tiene autoridad, creo que la única persona que puede darle el consejo más razonable es usted mismo.
Por supuesto, el factor más importante es la perseverancia. Todo requiere una práctica constante y el yoga no es una excepción. Hay un dicho que dice bien: "Deja que tus propios esfuerzos te muevan". Creo que tú mismo te moverás en la práctica futura.