Conocimientos sobre protección ocular en el Día Nacional del Cuidado de los Ojos
¿No es un tabú si eres miope pero no usas gafas? Los expertos generalmente creen que, desde la perspectiva de la salud ocular, si la miopía alcanza un cierto nivel, se deben usar gafas. La miopía leve por debajo de los 100 grados generalmente no necesita usar anteojos, pero la premisa es que los ojos no se cansan al mirar cosas y mirar la pizarra. Por supuesto, puede haber razones para no usar gafas, pero esas razones son inapropiadas y endebles. Por ejemplo, a algunos estudiantes y padres les preocupa que el uso de anteojos empeore su graduación, y a otros les preocupa que una vez que se los pongan, no podrán quitárselos. De hecho, este tipo de preocupación es infundada y completamente innecesaria. El uso de gafas sigue siendo la forma más eficaz de corregir los errores de refracción. En cuanto a la razón por la cual otros estudiantes sufren de miopía y no usan anteojos, algunos no notaron su pérdida de visión hasta el examen físico de la escuela. Algunas personas se niegan a usar gafas porque temen afectar su apariencia, otras tienen miedo de tener problemas, sus familias son pobres y no pueden permitirse gafas, etc. , estos deben llamar la atención y ser tratados razonablemente por separado para que puedan resolverse oportunamente. Los expertos sugieren que la gran mayoría de la miopía en los adolescentes es miopía simple. Siempre que presten atención a la higiene ocular y utilicen gafas correctoras a tiempo, el desarrollo de la miopía se puede controlar por completo. Los datos muestran que los factores genéticos representan el 60% y los factores ambientales representan el 40% de la formación de la miopía. La alta miopía en uno o ambos padres puede transmitirse a sus hijos. En el proceso de los niños que padecen miopía, el grado puede profundizarse gradualmente. Esto es causado por factores genéticos y no tiene nada que ver con el uso de anteojos. El uso de gafas no sólo facilita el estudio y la vida diaria, sino que también puede controlar hasta cierto punto el desarrollo de la miopía. La ciencia sugiere que si no se usan gafas, las imágenes borrosas de la retina acelerarán el desarrollo de la miopía. Si usa un par de anteojos adecuados, la imagen borrosa de la retina puede aclararse, lo que no solo brinda comodidad a la vida y al estudio, sino que también puede controlar el desarrollo de la miopía hasta cierto punto.
Hoy en día, la miopía entre los adolescentes se ha convertido en un tema candente en la sociedad. El énfasis está en la prevención, pero se debe prestar más atención a aquellos estudiantes que ya son miopes. En este sentido, Shijiazhuang ha implementado un proyecto de intervención de salud visual de la prevención a la intervención, de lo pasivo a lo activo, ha sentado un precedente brillante y ha propuesto por primera vez el concepto de intervención de salud, promoviendo así de manera integral el concepto de educación y educación de calidad. Despertar como ojos en toda la sociedad. Desde el lanzamiento del proyecto de intervención de salud visual para estudiantes de primaria y secundaria de la ciudad de Shijiazhuang, más de 170.000 estudiantes de primaria y secundaria han recibido archivos de optometría gratuitos y se les han emitido tarjetas de salud visual. Con esta tarjeta de salud, los estudiantes pueden acudir al Centro de Salud de la Oficina de Educación para un examen y consulta de la vista en cualquier momento. Toda la información se escribirá en el expediente de optometría del estudiante y se almacenará en el Centro de Salud para Estudiantes de la Oficina de Educación. hasta que deja la escuela y se gradúa. Dejar que tus gafas protejan tus gafas ya es una situación y una tendencia general que merece atención y se debe poner en práctica lo antes posible.
Por supuesto, usar gafas solo puede curar los síntomas, pero es difícil curar la causa raíz. Para cambiar fundamentalmente la preocupante situación de la atención oftalmológica, es necesario implementar a fondo el concepto de atención oftalmológica centrada en la prevención. Los adolescentes primero deben desarrollar buenos hábitos de uso de los ojos, limitar el tiempo de uso de los ojos de cerca y usar los ojos de forma intermitente; en segundo lugar, debemos desarrollar buenos hábitos de vida; Asegurar un tiempo de sueño adecuado y una dieta razonable, especialmente la ingesta de elementos esenciales. La salud de los ojos no sólo depende de que las personas comprendan cómo les gustan sus ojos, sino que también está estrechamente relacionada con el establecimiento del sistema de atención oftalmológica y la gestión estandarizada del mercado médico y del mercado de gafas. La protección ocular para todos requiere el apoyo y la participación de personas de todos los ámbitos de la vida. ¿Qué nutrientes necesitan los ojos?
La función de los bastones de la retina rica en proteínas es principalmente la visión escotópica, mientras que la función de los conos es principalmente la visión fotópica. Las células fotorreceptoras de bastón son sensibles a la poca luz porque contienen una propiedad visual especial: se sintetiza a partir de proteínas y vitamina A, sin las cuales causará ceguera nocturna, cataratas y otras enfermedades oculares.
La vitamina A es una proteína compleja que contiene derivados de la vitamina A. La falta o insuficiencia de vitamina A provocará una regeneración lenta e imperfecta de la calidad visual, lo que reducirá la función de adaptación a la oscuridad y afectará la visión nocturna; también provocará desprendimiento, engrosamiento y queratinización del epitelio corneal, haciendo opaca esta membrana originalmente transparente;
La vitamina B1 es una sustancia importante que mantiene y participa en la función y metabolismo de las células nerviosas (incluido el nervio óptico). Si falta o es insuficiente, es fácil que los ojos se sequen e incluso provoque inflamación del nervio óptico.
Vitamina C La vitamina C en el cristalino es significativamente mayor que en otros tejidos y es un nutriente importante para el cristalino. Si la ingesta es insuficiente, el cristalino a menudo se vuelve turbio, lo que es una de las causas importantes de las cataratas.
El calcio es un “mensajero” en los nervios y participa en diversos impulsos nerviosos.
La deficiencia de calcio en las células nerviosas (incluido el nervio óptico) puede provocar fatiga visual y distracción.
El zinc puede mejorar la sensibilidad del nervio óptico y la deficiencia de zinc afectará la absorción de vitamina A en el cuerpo.
El selenio tiene el mayor contenido en muchos tejidos y células del cuerpo humano y es un oligoelemento importante para mantener la visión.
Además, el té es rico en caroteno y vitamina B1. B2 y vitamina C, y contiene muchos oligoelementos. "El té puede mejorar la vista" es algo que se sabe casi universalmente. Por lo tanto, beber té puede proteger la vista y a menudo se usa para tratar algunas enfermedades oculares. Por ejemplo, tomar 25 gramos de decocción de té verde para aclarar y lavar los ojos puede tratar la blefaritis y la conjuntivitis infecciosa aguda. Los malos hábitos que más dañan la vista
En China hay alrededor de 5 millones de personas ciegas, lo que representa el 0,4% de la población total. China es uno de los países con ceguera y discapacidad visual graves del mundo. . Con el desarrollo de la economía y la sociedad
Con el desarrollo y envejecimiento de la estructura poblacional, las enfermedades oculares no infecciosas se han convertido en la principal causa de ceguera en nuestro país.
Si quieres tener unos ojos brillantes, es necesario cambiar algunos malos hábitos de tu vida diaria.
El alcohol puede dañar tus ojos.
El alcohol es el enemigo número uno de tu vista. ¿Por qué las personas que beben vino se sonrojan y tienen una temperatura corporal más alta? Esto se debe a que el alcohol puede promover la circulación sanguínea y dilatar los capilares. La piel alrededor de los ojos es delicada y tiene vasos sanguíneos muy pequeños. Si bebe demasiado, los capilares pueden romperse fácilmente y provocar manchas. Por eso, cuanto más lejos del alcohol, mejor.
Por favor, deja de fumar para proteger tus ojos.
Los riesgos para la salud que supone fumar suelen estar asociados a enfermedades respiratorias, pero fumar también puede afectar a la visión. Esto no es alarmista.
El daño más común en los ojos causado por fumar es la ambliopía. Ambliopía significa que la agudeza visual corregida es inferior a 0,8. Fumar causa ambliopía. En primer lugar, el oxígeno inhalado por el cuerpo humano se consume al fumar, lo que provoca una disminución del contenido de oxígeno en la sangre y la retina del ojo es especialmente sensible a la hipoxia. Con el tiempo, las fibras del nervio óptico se degenerarán y el área macular de la retina se reducirá. 2. El alquitrán producido al quemar tabaco reducirá la vitamina B12 en el cuerpo, y la vitamina B12 es un nutriente necesario para mantener la función normal del nervio óptico. Bajo la influencia de estos dos tipos de drogas, la visión de los fumadores disminuye, se produce ambliopía y, en casos graves, puede provocar ceguera.
Según una encuesta realizada por científicos médicos, el 20% de los pacientes con cataratas están relacionados con el tabaquismo prolongado. En comparación con los no fumadores, las personas que fuman más de 20 cigarrillos al día tienen el doble de probabilidades de desarrollar cataratas.
Además, las sustancias nocivas como la nicotina y el monóxido de carbono inhaladas al fumar pueden contraer los vasos sanguíneos y aumentar la agregación plaquetaria, lo que provoca embolia de los vasos sanguíneos centrales de la retina, degeneración macular y otras enfermedades oculares que causan ceguera. También se ha observado clínicamente que los fumadores a veces experimentan un aumento transitorio de la presión intraocular, que es especialmente evidente en pacientes con glaucoma. Los pacientes con glaucoma tienen una presión intraocular muy alta. Si siguen fumando, sin duda empeorará la situación.
Al mismo tiempo, las investigaciones científicas también señalan claramente que el tabaco también puede provocar arrugas en los ojos. Incluso si no fumas, no debes bajar la guardia. El "humo de segunda mano" y el "humo de tercera mano" también pueden destruir su cuerpo, su mente y su apariencia. Por tanto, es mejor mantenerse a cierta distancia del tabaco. Cuida tus ojos con nuevos ejercicios oculares.
En 2008, la nueva versión de ejercicios oculares se basó en la teoría de los meridianos de la medicina tradicional china y realizó algunas eliminaciones y adiciones a la versión anterior de ejercicios oculares, como cancelar "presionar el punto Jingming". y agregando "presionar la cabeza en el canal Du". "Puntos de acupuntura en los ojos" y "Frotar los lóbulos de las orejas en los puntos de acupuntura de los ojos y rascar el suelo con los dedos de los pies", cambiar "Frotar las sienes y rascar los ojos con ruedas" por " Frote las sienes y raspe la parte superior de los ojos".
Entre ellos, "presionar el punto Jingming" se canceló porque este punto está demasiado cerca del globo ocular Cuando los estudiantes de primaria y secundaria hacen ejercicios oculares durante la clase, es difícil garantizar la higiene de las manos y las bacterias. en las manos puede contaminar fácilmente los ojos. La acción adicional de "hacer cosquillas en los dedos de los pies" no sólo relaja todo el cuerpo de los estudiantes, sino que también los hace sentir "muy interesantes" de una manera novedosa.
Descripción detallada de cada parte:
Los meridianos permiten que la sangre y el qi fluyan por todo el cuerpo del niño, consiguiendo así el propósito de regular los ojos.
Sección 2: Masajear las cuatro manchas blancas. Los movimientos de este capítulo son básicamente los mismos que los de la versión de 1972 de ejercicios oculares.
Sección 3: Masajear el punto Tianying. Los movimientos de este capítulo son básicamente los mismos que los de la versión de 1972 de ejercicios oculares.
Sección 4: Rasca tus ojos presionando tus sienes. Sobre la base de mantener sin cambios la parte de "presionar y frotar las sienes", la "rueda raspando los ojos" original se cambia a "raspando los ojos".
Sección 5: Masajear el punto Fengchi. El punto Fengchi se encuentra a ambos lados de la fosa cervical debajo de la parte posterior de la cabeza, aproximadamente a dos pulgares de distancia de la fosa cervical. Tenga cuidado de no mover los puntos de acupuntura y la masa no debe quedar demasiado grande.
Sección 6: Presiona los lóbulos de las orejas y agarra el suelo con los dedos de los pies. Estimular los puntos de acupuntura locales, como la cabeza y los dedos de los pies, puede aumentar la circulación sanguínea y limpiar todo el cuerpo.
Parte de este lugar. Ungüento casero de medicina china para mejorar los ojos
El parche para mejorar los ojos de la medicina china adopta un enfoque triple: beber, inhalar y aplicar para proteger mejor la salud ocular. Los siguientes son los métodos de preparación y uso:
Materiales: baya de goji, crisantemo, casia, Ophiopogon japonicus y dendrobium.
1. Prepara té con los dos o tres sabores anteriores y ahúmate los ojos con el vapor del té mientras esté caliente, con una duración de entre 10 y 15 minutos.
Cuando el té esté tibio, podrás beberlo como té.
3. Cuando la infusión esté fría, puedes envolver el residuo con dos gasas limpias para hacer dos sencillas mascarillas para los ojos y aplicarlas alrededor de los ojos.
Lo anterior es un parche casero de medicina china para mejorar la vista. Aunque es sencillo, no subestimes su eficacia. En primer lugar, cierre los ojos cuando lo utilice, para que los músculos de los ojos puedan estar bien relajados. La semilla de casia, el crisantemo y la salvia miltiorrhiza contenidas en el parche tienen el efecto de limpiar el hígado, mejorar la vista, activar la circulación sanguínea y desbloquear los meridianos. Cuando se usa externamente alrededor de los ojos, acelera la circulación sanguínea alrededor de los ojos mediante la penetración, "aumenta la nutrición" para los ojos secos y alivia la fatiga visual. Usar la medicina tradicional china en lugar de té también puede proteger la salud ocular. Presta atención a la higiene ocular.
Ya sea que estés leyendo o usando el ordenador durante demasiado tiempo, tómate un descanso de 10 a 15 minutos cada 30 a 40 minutos y mira a lo lejos para relajar completamente la vista.
Presta atención a los ejercicios oculares e insiste en realizarlos.
Los amigos pueden descansar la vista mientras hacen ejercicios oculares. Presentamos una forma conveniente para que las personas perezosas hagan ejercicios oculares: a las 10 am en el sitio web de la comunidad Huilongguan, aparece en la interfaz un lindo personaje de dibujos animados "Primera sesión de presionar el punto ocular ...", junto con música. No subestime que unos minutos de "ejercicio aeróbico" pueden hacer que la sangre fluya suavemente, relajar los músculos de los ojos y aliviar la fatiga ocular. Descubrí esto por casualidad y parece haber sucedido por la tarde. Es realmente una buena medida de "toque humano". Los expertos recomiendan deportes de pelota como el tenis de mesa y el bádminton. Cuando el globo ocular sigue al objetivo, la relajación y contracción continua del músculo ciliar y el efecto sinérgico de los músculos extraoculares pueden mejorar la perfusión sanguínea del ojo y promover el metabolismo ocular. Comer nueces puede fortalecer la actividad de los músculos oculares, promover la circulación sanguínea de los ojos y reducir la fatiga ocular. Esto es realmente demasiado para una chica glotona.
Consuma más alimentos que protejan los ojos y complemente la nutrición.
La vitamina A de los alimentos de origen animal y el caroteno de los alimentos vegetales intervienen directamente en la formación de la rodopsina, una sustancia química que absorbe la luz en la retina y se encarga de proteger los ojos y mantener la "bala mágica". "para una visión normal. La vitamina A y el caroteno son también los principales nutrientes que mantienen el metabolismo normal del tejido epitelial humano. Una vez deficiente, se producirá síndrome de ojo seco y ablandamiento de la córnea. En primavera, el aire seco seca las cosas y el agua de la superficie del ojo se evapora rápidamente, que es la estación en la que el síndrome del ojo seco es más común. Preste más atención a reponer agua y comer más productos de soja, pescado, leche, verduras, col china, espinacas, tomates, frutas frescas, etc., puede ayudar a proteger sus ojos.
No leas en un lugar oscuro.
A muchas personas les gusta leer en el baño porque están ocupadas. Los baños generalmente son oscuros y la fuente de luz no es científica. Con el tiempo, definitivamente causará daño a los ojos. A algunas personas les gusta leer mientras están acostadas en la cama. Una mala postura puede provocar estrabismo o aumentar la carga sobre los ojos. Factores integrales como que la lámpara de noche no se encienda no son buenos para los ojos.
No utilizar colirios habitualmente.
Llevar un frasco de colirio encima y sacarse dos gotas de vez en cuando se ha convertido en un hábito para muchos trabajadores de oficina. Los expertos le recuerdan que no use gotas para los ojos de manera casual. Dejar caer gotas para los ojos indiscriminadamente puede causar daños a los ojos. Las gotas para los ojos que contienen hormonas son muy eficaces para aliviar la congestión local, como la hinchazón de los ojos. Al principio, tus ojos se sentirán muy cómodos. Si se usa durante mucho tiempo, puede provocar un aumento de la presión intraocular, atrofia del nervio óptico y, finalmente, glaucoma, daños a la visión e incluso ceguera. Una vez que se produce este tipo de lesión, ninguna cirugía o medicamento podrá salvarla, y mucho menos asustarlo.
No utilices gafas de sol de baja calidad
Las gafas de sol pueden bloquear los rayos ultravioleta porque las lentes están recubiertas con una película especial. Las gafas de sol de buena calidad tienen una gran capacidad para bloquear los rayos ultravioleta y la transmitancia disminuye muy poco sin afectar la claridad de la visión. El revestimiento de la lente tiene cierta dureza y la superficie no es fácil de desgastar. Las gafas de sol inferiores son completamente diferentes. No sólo no son lo suficientemente fuertes como para bloquear los rayos ultravioleta, sino que el revestimiento también se daña fácilmente, lo que reduce seriamente la transmitancia. Los ojos son como ver en una habitación oscura. En este momento, las pupilas se agrandarán y se inyectará una gran cantidad de rayos ultravioleta residuales en los ojos, provocando daños en los ojos.
Además, si la superficie de la lente es irregular y los objetos extraños se deforman y distorsionan, los ojos se volverán doloridos e hinchados, y gradualmente aparecerán síntomas de fatiga visual como náuseas, pérdida de apetito, olvidos e insomnio, lo que también profundizará la daño a los ojos.