Características del aeróbic y su impacto en estudiantes de secundaria

La danza aeróbica es una combinación de deporte, música y danza. Es una combinación orgánica de salud y belleza. Es la encarnación de lo artístico, dinámico. y tendencias fitness de la gimnasia básica. A continuación, busqué y recopilé las características de los aeróbicos y su impacto en los estudiantes de secundaria. Bienvenidos a leer, espero que les guste! Para obtener más información, continúe prestando atención a nuestro sitio web de capacitación para recién graduados.

1. El concepto y características del aeróbic y la danza

(1) El concepto de aeróbic y la danza

El fitness es una forma de ejercicio, que se refiere a manos desnudas o equipo Ejercicios de gimnasia realizados. La motivación conductual es aumentar la fuerza, la flexibilidad, la resistencia, la coordinación y el control de todas las partes del cuerpo, fortaleciendo así el cuerpo. El ejercicio se refiere al comportamiento y conducta de realizar ejercicio físico. Danza significa rotar el cuerpo y realizar diversas posturas según un ritmo determinado. El aeróbic y la danza se refieren a ejercicios de fitness en los que los deportistas completan una serie de movimientos compuestos por diversos ejercicios, bailes, técnicas, dificultades, sobreconexiones, levantamientos, etc. Con el acompañamiento de la música, podrás alcanzar los objetivos de fitness, culturismo y salud cardíaca. El contenido de la danza aeróbica suele incluir: danza aeróbica, paso aéreo, danza aeróbica libre, equipo ligero para fitness y equipo ligero para actuación.

(2) Características de la danza aeróbica

1. Diversidad y variabilidad de acciones. Los movimientos de la danza aeróbica consisten en diversos movimientos de caminar, correr, saltar y sus cambios, así como movimientos coherentes como flexión y extensión, rotación, círculos, balanceo y torsión de la cabeza, el cuello, los hombros, las extremidades superiores, el tronco y otras articulaciones. Cada movimiento tiene sus efectos fitness específicos. El baile aeróbico hereda sus diversos movimientos, un poco como las porristas, pero no se llama porrista, pero el estilo integral de movimientos lo hace único y realmente se ha convertido en una forma popular de baile aeróbico.

2. Mejora de la actividad aeróbica. La danza aeróbica es un ejercicio físico mejorado a partir del aeróbic. Agrega movimientos de baile simples sobre la base de los aeróbicos, pero los movimientos son más complejos y diversos que los aeróbicos, y la intensidad es mucho menor que los aeróbicos. Incluye movimientos de baile como torsión y rotación de cadera, lo que hace que los aeróbicos requieran una gran cantidad de ejercicio. más interesante, es más fácil despertar el interés de los estudiantes de secundaria y realizar ejercicios agotadores hasta el final, logrando así efectos de fitness.

3. Libertad y arbitrariedad. La danza aeróbica incorpora la música pop al aeróbic, dándole mayor libertad y espontaneidad. Aunque hacer danza aeróbica requiere coordinación de movimientos de todo el cuerpo, los movimientos de los miembros superiores no son excesivos. En cuanto a la postura corporal, si quieres hacer bien el aeróbic, ¿deberías intentar relajarte lo máximo posible y abandonar el aeróbic tradicional? ¿Apretar todo el cuerpo y enderezar las rodillas? Elementos básicos. Las rodillas siempre permanecen dobladas y elásticas. Es precisamente por la serie de características anteriores que los bailarines experimentados pueden improvisar bailes aeróbicos, lo que simplemente satisface la psicología de los estudiantes de secundaria que no están dispuestos a estar más limitados.

El baile aeróbico se combina con un ritmo musical obvio y todo el cuerpo se mueve libremente, lo cual es muy interesante. También puede mejorar la coordinación y la función cardiopulmonar, permitiendo a las personas aprender continuamente pasos de baile nuevos e interesantes durante todo el proceso. Al mismo tiempo, agregar elementos de baile a los aeróbicos puede quemar pasión y grasa juntos.

2. El impacto del aeróbic y la danza en la salud física y mental de los estudiantes de secundaria

(1) El impacto del aeróbic y la danza en la salud de los estudiantes de secundaria

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1. El impacto en las emociones. Las rutinas de baile aeróbico se practican principalmente con el acompañamiento de música dinámica, que puede excitar fácilmente a las personas, elevando así las emociones reprimidas y negativas a un nivel más positivo. Algunas instancias desagradables que permanecen en la mente pronto serán desechadas. Hace que el cuerpo y la mente de las personas se sientan felices rápidamente, lo que no solo alivia el estrés mental de los estudiantes, sino que también tiene un efecto positivo en la regulación de las emociones de las personas.

2. Efecto sobre el sistema respiratorio. Después de ejercicios aeróbicos y bailes prolongados, los músculos respiratorios de las personas han descansado por completo. A medida que aumenta la amplitud de la contracción, se puede aumentar el volumen de intercambio de gases por respiración y se puede aumentar la contractilidad de los músculos respiratorios humanos. A través de experimentos, sabemos que la frecuencia cardíaca promedio puede alcanzar los 150 latidos minutos después de completar seriamente un grupo de bailes aeróbicos. En una serie de danza aeróbica, el ritmo rápido y la fuerte carga del proceso del metabolismo aeróbico pueden fortalecer el movimiento de varios órganos del cuerpo, hacer que el cuerpo absorba mucho oxígeno y mejorar la eficiencia respiratoria, lo que no solo mejora la función del sistema respiratorio, pero también asegura las necesidades de intercambio de gases de reserva de alta intensidad durante el ejercicio.

3. Efecto sobre el sistema nervioso. Los movimientos de danza aeróbica son ricos en contenido y las rutinas son en su mayoría movimientos coordinados de múltiples partes del cuerpo y articulaciones.

Por ejemplo, en una serie de danza aeróbica en un campus científico, el número total de actividades de cada articulación puede llegar a más de 1700, y el número de actividades conjuntas puede llegar a 385 veces, incluidas 156 veces para la articulación de la cadera y 315 veces para la rodilla. articulación y 51 veces para la articulación del hombro. Los músculos de la cintura, las caderas y la pantorrilla unidos a ellos tienen efectos de ejercicio obvios. De esta forma se mejora la fuerza, la velocidad y la flexibilidad del cuerpo humano.

(2) El impacto del aeróbic y la danza en las características psicológicas de los estudiantes de secundaria

1. Mejorar el autocontrol y la confianza en sí mismos de los estudiantes. Con su encanto único, la danza aeróbica atrae a los estudiantes a ejercitar su voluntad, superar diversas dificultades y mejorar en gran medida el entusiasmo consciente y el autocontrol de los estudiantes. A medida que mejoran los niveles de aprendizaje y rendimiento de los estudiantes, su estado psicológico se vuelve cada vez más estable y sienten sus habilidades en el proceso de generar confianza inicial.

2. Reducir eficazmente la presión psicológica de los estudiantes. La danza aeróbica presta más atención a su seguridad, valor de ejercicio, salud y expresión de la personalidad en la selección de movimientos. Por lo tanto, aunque los practicantes consumen grasa, también alivia el estrés mental y tiene un efecto de ajuste psicológico más prominente en los practicantes. ¿Y alguien lo llama así? ¿El único deporte que te hace entrenar con una sonrisa? .

3. Propiciar el establecimiento de relaciones interpersonales amistosas entre los estudiantes. En la sociedad actual cada vez hay menos tiempo para la comunicación entre compañeros, especialmente en la escuela secundaria. De cara al examen de ingreso a la universidad, la sensación de aislamiento y soledad entre los estudiantes también se está desarrollando rápidamente. El encanto de los aeróbicos puede permitir a los estudiantes superar el aislamiento y la soledad, reunirse en el campo deportivo y establecer una relación armoniosa de amistad, intimidad y cuidado.

4. Mejorar la búsqueda estética de los estudiantes. La danza aeróbica tiene movimientos elegantes, cambios ricos, baja regularidad y muchos movimientos coordinados de varias partes del cuerpo. Hay muchos movimientos coordinados de los brazos, enfatizando el ritmo y el poder explosivo de los movimientos, lo que hace que la gente se sienta bella. Insistir en hacer ejercicios aeróbicos con regularidad no sólo puede hacer que los estudiantes se sientan felices por sus logros, sino también hacerles darse cuenta de que no sólo deben perseguir la belleza externa, sino también moldear la belleza interior y la belleza espiritual, para poder realizar su búsqueda de la belleza.

En resumen, la danza aeróbica presenta las características de innovación, rendimiento, deportividad, moda y fitness. El valor del ejercicio aeróbico y la danza ha sido confirmado durante mucho tiempo por muchos estudiosos y se refleja en tres aspectos: fisiología, psicología e interacción social. El fitness integral, equilibrado y específico son las características destacadas del aeróbic y la danza. Debido a que no existe una presión competitiva feroz, durante los ejercicios aeróbicos y de baile, puedes expresarte libremente a través del lenguaje corporal, permitiendo que todo el cuerpo y la mente se fundan en el ritmo alegre, permitiendo que el cuerpo y la mente cansados ​​se relajen por completo, olviden todas las preocupaciones. y desempeñan un papel en la regulación de la psicología. Debería promoverse ampliamente en los campus de las escuelas secundarias.

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