Una colección completa de recetas de desayunos nutritivos para niños

1. Pan de mantequilla de maní, pan de molde integral, untado con mantequilla de maní rica en vitamina C y E, delicioso y conveniente. También puedes usar un procesador de alimentos para hacer un poco de hielo para mantequilla de maní en el refrigerador y sacarlo cuando quieras comerlo. En 3 minutos podrás ir a trabajar de muy buen humor.

2. Pastel de huevo, batir un huevo y mezclar con una pequeña cantidad de harina hasta formar una pasta. Calentar una sartén con un poco de aceite o derretir la mantequilla, verter la masa en la sartén y formar tortitas, apagar el fuego cuando estén doradas. Agrega 65438 lonchas de queso y 0~2 lonchas de jamón, enrolla. Esto es mucho más nutritivo que los panqueques envueltos en masa frita que se compran en los puestos callejeros. Tarda cinco minutos.

3. Falafel, 2 a 3 rebanadas de pan de sándwich, rodajas de pepinos y tomates, luego huevos revueltos, huevos revueltos, pepinos y tomates sobre las rebanadas de pan, cubrir con aderezo para ensalada y poner otra rebanada de pan. pan, absolutamente. No te llevará más de 10 minutos.

4. Cocine en el microondas el mijo dulce y glutinoso y los granos de mijo a fuego alto durante 3 minutos. Agregue 30 gramos de almidón de agua (almidón) a la leche fría, revuelva uniformemente, luego caliéntelo en una sartén antiadherente, revuelva mientras calienta para hacer leche fresca frita, luego agregue los granos de mijo cocidos y una cantidad adecuada de azúcar. Tarda 7 minutos. Si no tienes tiempo para sentarte en casa y comértelo, imagina que es un vaso desechable y cómelo en el auto.

5. Arroz frito colorido, 100 gramos de verduras, microondas a fuego alto durante 3 minutos hasta que esté crujiente. Freír el arroz frío de ayer en aceite, agregar las verduras mixtas cocidas y sazonar. También puedes agregar pollo cortado en cubitos, carne cortada en cubitos y jamón cortado en cubitos. Se necesitan 5 minutos y 2 minutos para formar una bola de arroz, que es conveniente para llevar de viaje.

6. Para la papilla de pollo con albaricoque, corte la pechuga de pollo (o el lomo) en tiras, agregue la cebolla, el jengibre y el vino de cocción y sofría hasta que esté cocido. Agrega la carne de albaricoque rallada y sofríe. Agregue a la papilla cocida y deje hervir. Solo condiméntelo. Puede utilizar un horno microondas, una arrocera, una cocina de inducción, etc. Cualquier olla arrocera que corte automáticamente la energía para cocinar gachas se puede utilizar para preparar gachas de arroz la noche anterior. Simplemente agregue más ingredientes a la mañana siguiente, ahorrando tiempo y esfuerzo.

7. Para las gachas de marisco (trigo), limpie las algas con un paño húmedo para quitar el polvo blanco de la superficie y córtelas en tiras finas con unas tijeras. Corta el pescado seco en trozos pequeños (no es necesario cortarlo si usas gambas secas). Combine las algas marinas y el arroz integral (avena) y agregue agua para hacer papilla. Sazone a su gusto y agregue pimienta blanca.