¿Cuántas flexiones puedes hacer cada día para desarrollar los músculos del pecho?

Entrena de 4 a 6 veces por semana, preferentemente por la noche.

Las flexiones son las más cómodas. No te esfuerces demasiado al principio. La estimulación debe repetirse en grupos con intervalos cortos. De esta manera, sus músculos crecerán rápidamente, lo que también puede considerarse como la base de su condición física. Practica correr cada dos días, corriendo a un ritmo ligeramente más rápido para permitir que tu cuerpo absorba completamente la fuerza. Si insistes en ello durante medio mes, tu cuerpo básicamente tendrá efectos y podrás ver los músculos en el cielo. En el siguiente tiempo, debes prestar atención a aumentar tu fuerza y ​​velocidad de carrera de acuerdo con tu cuerpo.

Otro punto muy importante es la alimentación. No entrenes con el estómago vacío y no entrenes inmediatamente después de comer. Después del entrenamiento de fuerza, la energía y las proteínas deben reponerse en 30 minutos, que es el mejor momento para su absorción. Se utiliza para suplementos energéticos, bebidas deportivas, pan, plátanos, etc. , si hay proteínas, lo mejor son los huevos. Si es posible, puedes comprar un poco de proteína en polvo. Si no, también puedes beber leche. No beber con el estómago vacío.

Personalmente recomiendo descargar un libro de fitness en tu teléfono móvil, que tiene una introducción completa, que incluye imágenes animadas de varios músculos.

Si aún no lo entiendes, puedes seguir preguntándome.