Me gradúo de la escuela secundaria este año. Recientemente me quedé despierta hasta tarde escribiendo mi tesis y se me cayó mucho el pelo. ¿Cuáles son algunas formas de mejorarlo?
Una es seguir haciendo cosas durante el día y trabajar o realizar actividades hasta pasada la medianoche, la otra es descansar durante el día y concentrarse en el trabajo o actividades por la noche hasta pasada la medianoche o incluso el día siguiente; . ¡Esperar más de dos días consecutivos se llama "quedarse despierto hasta tarde"!
“Trabajar al amanecer y descansar al atardecer”. Este es el resultado de la adaptación a largo plazo del ser humano al medio ambiente. Quedarse despierto hasta tarde puede ser perjudicial para su salud. Porque las hormonas de la corteza suprarrenal y la hormona del crecimiento del cuerpo humano se secretan por la noche. El primero se secreta antes del amanecer y tiene el efecto de favorecer el metabolismo de los carbohidratos y asegurar el desarrollo muscular; el segundo se produce después de conciliar el sueño, lo que no sólo favorece el crecimiento y desarrollo de los adolescentes, sino que también retrasa el envejecimiento de las personas de mediana edad y de edad avanzada; . Así que el mejor momento del día para dormir es entre las 22.00 y las 6.00 horas.
Las personas que trasnochan mucho tiempo también sufrirán graves daños en su piel. El mejor momento para que tu piel descanse es por la noche. Si se queda despierto hasta tarde por la noche, aumentará la carga sobre la piel y provocará una serie de problemas cutáneos, como color de piel apagado, acné, etc.
Las personas que se quedan despiertas hasta tarde también pueden provocar obesidad. A las personas que se quedan despiertas hasta tarde les gusta comer bocadillos tarde en la noche. Comer por la noche no sólo dificultará conciliar el sueño, sino que también provocará pérdida de apetito a la mañana siguiente, provocando desequilibrio nutricional y obesidad.
¿Qué comer?
Toma una pastilla nutricional de vitamina B antes de trasnochar.
La vitamina puede aliviar la fatiga y mejorar la resistencia del cuerpo al estrés.
Quedarse despierto hasta tarde puede provocar fácilmente deshidratación. Beba más agua hervida. No comas fideos instantáneos cuando tengas hambre para evitar enojarte demasiado. ¡Intenta saciar tu hambre con frutas, pan, tostadas y gachas!
La mayoría de las personas que se quedan despiertas hasta tarde son aquellas que escriben o manejan computadoras con frecuencia. Trabajar duro toda la noche con poca luz puede fatigar fácilmente los músculos de los ojos y reducir la visión. La vitamina A y la vitamina B desempeñan un papel determinado en la prevención de la discapacidad visual. La vitamina A puede regular la síntesis de la sustancia fotosensible rodopsina en la retina, mejorar la adaptabilidad de los trabajadores nocturnos a la luz tenue y prevenir la fatiga visual. Por tanto, se pueden consumir más alimentos ricos en vitamina A, como hígado de cerdo, zanahorias, anguilas, etc., así como alimentos de origen animal ricos en vitamina B, como carnes magras, pescado, etc. Además, conviene reponer calorías adecuadamente y comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar el esfuerzo físico, pero no comer demasiado.
¡También debes comer algunas frutas, verduras, carne, huevos y otros alimentos proteicos para complementar tu fuerza física!
Permanecer despierto hasta tarde puede ser perjudicial para tu salud. Porque las hormonas de la corteza suprarrenal y la hormona del crecimiento del cuerpo humano se secretan por la noche. El primero se secreta antes del amanecer y tiene el efecto de favorecer el metabolismo de los carbohidratos y asegurar el desarrollo muscular; el segundo se produce después de conciliar el sueño, lo que no sólo favorece el crecimiento y desarrollo de los adolescentes, sino que también retrasa el envejecimiento de las personas de mediana edad y de edad avanzada; .