¿Cómo se toma la prueba de aptitud física?
Primera, la dominada
La dominada es un elemento importante en la prueba de aptitud física. En la universidad, el estándar de aprobación para dominadas es 9, con una puntuación de 9 y una puntuación total de 19, y la barbilla debe pasar la barra al realizar el movimiento, los brazos caídos deben estar casi rectos y la dirección hacia arriba. debe ser de 90 grados. La prueba de dominadas evalúa principalmente la fuerza del brazo y la fuerza de los músculos de la espalda de una persona. Cuando queremos hacer una dominada, intentamos levantarnos con todo el peso del cuerpo ayudándonos de los brazos y la fuerza de la espalda. La parte que falta para la mayoría de las personas es la espalda, es decir, muchas personas hacen dominadas con ayuda de brazos + espalda.
2.1000 m corriendo
1000 m, la puntuación total es de 3 minutos y 16 segundos. La carrera de 1.000 metros tiene una puntuación alta en la prueba de aptitud física, que evalúa principalmente la resistencia y la aptitud física del evaluador. Al correr los 1000 m, debes intentar tomar una posición favorable después de la salida y salir corriendo inmediatamente después de que suene el pistoletazo de salida. Se debe correr por la tangente al borde interior de la pista de modo que la curva sea inferior a 3m. Acelere y aléjese cuando sea apropiado, reduzca la velocidad y cambie de posición cuando haya mucha gente. Corre cerca del interior, pero no corras cerca del interior, de lo contrario, por un lado, provocarás un resbalón y una falta y, por otro lado, también será fácil que otros se queden atrapados y rodeados. o incluso tropezar. Ajustar razonablemente el ritmo de carrera es generalmente correr dos o tres pasos de una vez y dos o tres pasos de una vez. A medida que aumenta la velocidad de carrera y aparece la fatiga, la frecuencia respiratoria también aumenta. Puede utilizar el método de correr una respiración a la vez. La exhalación debe tener una cierta profundidad, que represente aproximadamente un tercio de la capacidad pulmonar, y la atención se centra en la exhalación. Sólo exhalando completamente dióxido de carbono podemos inhalar completamente oxígeno.
En tercer lugar, inclina el cuerpo hacia adelante mientras estás sentado
Debes inclinarte hacia adelante 10 cm mientras estás sentado para aprobar el examen. La flexión hacia adelante sentado prueba principalmente la fuerza de la cintura y el abdomen y la flexibilidad corporal del evaluador de aptitud física.