¡Prueba teórica de educación física! ¡La definición, clasificación, por qué, cómo hacerlo, etc. de la salud debe estar completa!
1. Definición de salud
(1) Definición de salud de la Organización Mundial de la Salud
Definición de salud de la Organización Mundial de la Salud: “La salud es un estado físico y mental”. estado de perfección y buena adaptabilidad, no sólo un estado de estar libre de enfermedades y dolencias "Esto es lo que la gente llama salud física y mental, es decir, si una persona goza de salud física, salud mental, buena adaptación social y salud moral. Si estos cuatro aspectos son correctos, estás completamente sano. Algunas personas explican estos aspectos de la salud de la siguiente manera.
Salud física: generalmente se refiere a la salud fisiológica del cuerpo humano.
Salud mental: Generalmente se presentan tres signos:
Primero, una persona mentalmente sana tiene una personalidad completa y un buen conocimiento de sí mismo. Emocionalmente estable, con más emociones positivas que degradadas, buena capacidad de autocontrol y capacidad para mantener el equilibrio psicológico. Ten respeto por ti mismo, amor propio, confianza en ti mismo y conocimiento de ti mismo.
En segundo lugar, una persona tiene una sensación suficiente de seguridad en su propio entorno y es capaz de mantener relaciones interpersonales normales y recibir bienvenida e información.
En tercer lugar, las personas sanas tienen objetivos de vida claros para el futuro, pueden buscar la verdad en los hechos, seguir progresando y perseguir ideales y carreras.
Buena adaptación social: se refiere a las actividades y comportamientos psicológicos de una persona que puede adaptarse a cambios ambientales complejos en ese momento, ser comprendido por los demás y ser aceptado por todos.
Salud moral: Lo más importante es no tener cubiertas las necesidades propias a costa de las de los demás. Tienes el concepto de distinguir entre lo verdadero y lo falso, el bien y el mal, el honor y la desgracia, la belleza y la fealdad. Puedes restringir y controlar tu comportamiento de acuerdo con las normas que la sociedad considera normativas. Puedes contribuir a la felicidad de las personas.
(2) La definición de salud propuesta por el erudito chino Mu
El erudito chino Mu Wujun propuso la definición de salud: “Esfuérzate por estar sano en el tiempo, el espacio, el cuerpo y el espíritu. y comportamiento. En buen estado." Lo explicó de la siguiente manera:
Concepto de tiempo: se refiere a que la salud no puede medirse con el mismo estándar en diferentes etapas del desarrollo personal o social. La salud no puede verse como algo estático sino que debe entenderse como un concepto en constante cambio. Sostuvo que "la definición de salud de la Organización Mundial de la Salud es dudosa como un estado transitorio de 'integridad física, mental y social' para individuos o sociedades, ya sea que haya habido o habrá un estado transitorio de 'integridad física, mental y social' "Eso no es ni puede ser una forma de vida". El nuevo concepto de salud enfatiza la importancia del tiempo, es decir, la relatividad del concepto de salud.
Concepto espacial: Las personas en diferentes regiones y países tienen diferentes conceptos y estándares de salud. Esto no significa que las personas no tengan conceptos saludables a seguir. Debe dividirse en diferentes regiones y países para lograr su propio buen estatus tanto como sea posible. En los países desarrollados y subdesarrollados, las necesidades de atención médica de las personas son diferentes. Como educadores de salud, los comportamientos de salud deben enmarcarse en términos de espacio. La salud no está determinada por cosas subjetivas u objetivas. Algunos pacientes con tuberculosis pulmonar no tienen síntomas conscientes, pero las radiografías de tórax muestran lesiones de tuberculosis; para algunos pacientes mentales, no me di cuenta de que estaba enfermo, pero las personas a mi alrededor descubrieron que estaban enfermos; no son saludables, pero muchos exámenes no encontraron anomalías. Actualmente no existen estándares para distinguirlos. También podríamos explorar el concepto de salud desde las perspectivas física, mental y conductual, combinando desempeño subjetivo y signos objetivos. Los conceptos de cuerpo y mente son más fáciles de entender. La conducta es la motivación y motivación de una persona para asumir las responsabilidades y obligaciones que le asignan en la vida social. El comportamiento es social y el comportamiento de todos seguramente se verá afectado por los demás. La salud es un concepto individual.
A la hora de considerar la salud, debemos distinguir entre salud grupal y salud individual.
La salud de la población adopta promedios estadísticos, es decir, la salud en un período determinado debe ser normal dentro de un cierto rango. Si se desvía del valor normal, es anormal; sin embargo, la desviación individual del valor normal no es necesariamente insalubre; Como individuo, el nivel de salud es exclusivo de cada persona. La salud individual es realista, mientras que la salud grupal es ideal. Además, debemos combinar la Carta de la Organización Mundial de la Salud y los requisitos de atención médica para todos en el año 2000 para comprender desde la perspectiva de la comunidad internacional que disfrutar de los más altos estándares de salud es considerado un derecho humano básico; Parte integral del desarrollo social: La salud es una obligación humana y todos tienen iguales derechos a la salud.
(3) Diez estándares de salud propuestos por la Organización Mundial de la Salud
(1) Enérgico y capaz de afrontar la presión de la vida diaria y del trabajo sin sentirse demasiado nervioso.
(2) Sea optimista y positivo, esté dispuesto a asumir responsabilidades y no sea exigente con nada.
(3) Descanse bien y duerma bien.
(4) Fuerte adaptabilidad y adaptabilidad a diversos cambios en el medio ambiente.
(5) Resistente a resfriados comunes y enfermedades infecciosas.
(6) Peso adecuado, figura bien proporcionada y posiciones coordinadas de cabeza, hombros y brazos al estar de pie.
(7) Los ojos están brillantes, receptivos y los párpados no están inflamados.
(8) Los dientes están limpios, sin caries, sin dolor; el color de las encías es normal y no sangra.
(9) El cabello queda brillante y no hay caspa.
(10) Los músculos y la piel son elásticos, lo que hace que caminar sea fácil y potente.
Sin embargo, los estándares de salud tienen requisitos diferentes para personas de diferentes edades y géneros. Según la clasificación de edades de la Organización Mundial de la Salud, las personas antes de los 44 años se clasifican como jóvenes; las personas entre 45 y 59 años se clasifican como personas de mediana edad; las personas entre 60 y 74 años son mayores (envejeciendo gradualmente); 75 -Las personas que tienen 89 años son ancianas; las personas que tienen más de 90 años son longevas.
1. Puntos de salud para jóvenes
(1) Dieta correcta: Mantener una dieta equilibrada y regular durante la adolescencia te ayudará a mantenerte saludable ahora y a mantenerte saludable en el futuro.
(2) Beber correctamente: el agua limpia y los zumos son buenos para la salud. No bebas. Emborracharse no es prudente.
(3)¿Fumas? Si quieres ser atractivo, no fumes.
(4) Relájate adecuadamente: hablar con otras personas a través de deportes, música, arte y lectura puede ayudarte a convertirte en una persona con una amplia gama de intereses.
(5) Positivo y confiado: Jóvenes positivos, confiados, creativos y que aprecian.
(6) Sea moderado; puede pensar dos veces antes de actuar y la mayoría de los accidentes se pueden evitar.
(7) Conducta sexual responsable: Entiende tu propia conducta sexual y sé responsable de ella.
(8) El ejercicio es bueno: el ejercicio puede hacerte saludable y feliz; todos los que participan en el ejercicio pueden ganar salud.
(9) Caminar: Caminar es un ejercicio suave que puede hacerte sentir cómodo.
(10) Abuso de drogas: El abuso de drogas es un callejón sin salida, por lo que debes decir “no” con firmeza y confianza.
2. Puntos de salud para personas mayores
(1) Dieta razonable: comer comidas pequeñas con frecuencia. Consuma alimentos nutricionalmente equilibrados y bajos en grasas.
(2) Consumo adecuado: beber más agua y menos cerveza, vino de frutas y licores.
(3) Fumar: Tarde o temprano hay que dejar de fumar. Fumar aumenta las posibilidades de sufrir enfermedades cardíacas o cáncer y acorta su vida.
(4) Caminar: La mejor manera de mantenerse alerta, flexible y saludable mientras camina. El aire fresco es mejor que el tónico.
(5) Busque más diversión: manténgase conectado con familiares y amigos vecinos. Recuerda vivir, aprender y enseñar.
(6) Positivo y confiado: Ser alegre y optimista facilita que las personas se acerquen a ti.
(7) Ten siempre cuidado: Tu vida y la de los demás dependen de tu mente clara y tu visión clara.
(8) Vida sexual: No existe límite de edad para la vida sexual.
(9) El ejercicio es bueno para ti: Un ejercicio menos extenuante es bueno para tu salud y también puede ponerte en contacto con otras personas. Se recomienda especialmente la natación y los deportes adaptados.
3. Puntos de salud del hombre
(1) Dieta correcta: saber qué comer y cuándo no.
(2) Beber agua correctamente: beber al menos dos litros de líquido cada día, principalmente agua. El alcohol y la conducción no son compatibles.
(3) Fumar: Fumar y mascar tabaco son antihigiénicos y molestos.
Esto puede causar graves daños a usted y a quienes le rodean.
(4) Sal a caminar: Sal a caminar con la mayor frecuencia posible.
(5) Encuentre tiempo para entretenerse: encuentre tiempo para disfrutar de la vida familiar, cultivar intereses y aprender nuevas habilidades.
(6) Autoconfianza: La apertura de mente es más eficaz que el comportamiento contrario. Sonreír comunica sentimientos.
(7) Ten cuidado en todo: Ya sea conduciendo, trabajando o en casa, antepone la seguridad, evita el cansancio y mantente alerta.
(8) Vida sexual: Cada persona sólo puede tener una pareja sexual.
(9) Ejercicio: El ejercicio es bueno para la salud física y mental.
(10) Drogas: No usar ni abusar de drogas ilegalmente. Recuerda que puedes dar ejemplo a los jóvenes.
4. Puntos clave de la salud de la mujer
(1) Dieta correcta: La nutrición es especialmente importante durante el embarazo y la lactancia. Asegúrese de agregar suficientes vitaminas y minerales.
(2) Beber agua correctamente: beber al menos dos litros de líquido cada día, principalmente agua. Si está embarazada, el alcohol puede ser especialmente perjudicial para usted y su bebé.
(3) Fumar: Por su salud (especialmente si está tomando anticonceptivos orales), la de su familia y la de su feto, no fume.
(4) Caminar: Sal a caminar con la mayor frecuencia posible, especialmente después de la menopausia. Caminar puede fortalecer tus huesos.
(5) Organizar el tiempo libre: cultivar una variedad de intereses además de las actividades diarias habituales.
(6) Constructividad: Al compartir problemas y accidentes con familiares y amigos, la constructividad significa amor y cuidado, y una sonrisa facilita la comunicación de sentimientos.
En resumen, la salud es una preciosa riqueza social de la humanidad y un elemento básico para la supervivencia y el desarrollo humanos. El nivel de salud refleja el nivel de movimiento de la vida, y la coordinación, exuberancia y longevidad del movimiento de la vida reflejan el buen estado de salud. Según la información proporcionada por la Organización Mundial de la Salud, la esperanza de vida de las personas aumenta. Cuando la tasa de mortalidad mundial caiga por debajo del 1,5‰, aparecerán todas las enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Las enfermedades causadas por estilos de vida poco saludables se han convertido en el principal enemigo de la salud de personas de todo el mundo. También se hace hincapié en la dieta y el ejercicio como factores importantes para promover la salud humana. La aparición de "enfermedades del estilo de vida" está estrechamente relacionada con el progreso de la civilización humana, por lo que también se la llama "enfermedad de la civilización". La clave son los factores sociales, especialmente los estilos de vida y el entorno ecológico poco científicos y poco saludables. Estos factores incluyen principalmente una dieta desequilibrada, falta de atención a la nutrición y la higiene, el alcoholismo, el tabaquismo, la pereza, la falta de ejercicio, etc.
En segundo lugar, el nivel de salud
(1) Clasificación de la salud
Desde diferentes propósitos y diferentes perspectivas, existen varias clasificaciones de los niveles de salud. Como se muestra en la tabla:
La clasificación de varios niveles de salud en la tabla
1 grado 2 grados 3 grados 4 grados
Salud especial, salud general, atención (restricción de ejercicio), protección (no ejercicio), enfermedad (tratamiento)
Sanos y débiles
Teóricamente, aunque hay personas sanas especiales de primer nivel y ordinarias de segundo nivel. personas en la clasificación Personas sanas, pero no es fácil distinguirlas claramente durante el ejercicio. En la vida diaria, las personas sanas, las enfermas y las débiles son diferentes entre sí, y su nivel de salud puede mejorarse y restablecerse mediante el ejercicio físico y la terapia deportiva.
(2) Criterios de evaluación del nivel de salud 1. Criterios de evaluación de la salud del grupo. El estándar de evaluación del nivel de salud grupal de un país o de una determinada región depende principalmente de cuatro indicadores: esperanza de vida promedio, tasa de prevalencia, tasa de tratamiento médico y tasa de mortalidad. 2. Normas de evaluación de la salud individual. Depende principalmente de si las funciones principales de los sistemas y órganos del individuo son normales, si existe alguna enfermedad, condición física y nivel de fuerza física.
(3) Estilo de vida saludable El Dr. Lester Bresno, Departamento de Salud Pública de la Universidad de California, EE. UU., realizó un estudio de 9 años en aproximadamente 7.000 residentes masculinos y femeninos de diferentes clases y estilos de vida, de 11 a 75 años. Los resultados confirman que el estilo de vida diario de las personas tiene un impacto mucho mayor en su salud que cualquier medicamento.
Sobre esta base, el Dr. Lester y sus colaboradores desarrollaron un estilo de vida sencillo y saludable, como sigue:
(1) Dormir de 7 a 8 horas al día.
(2) Desayuno habitual.
(3) Realizar comidas pequeñas con frecuencia (4 a 6 comidas al día).
(4)No fumes.
(5) No beber alcohol ni beber una pequeña cantidad de alcohol.
(6) Control de peso (no menos del 10% ni más del 20% del peso corporal estándar).
(7) Haz ejercicio regularmente (la cantidad de ejercicio es la adecuada a tu condición física).
Además, hágase un examen físico al menos una vez al año. El Dr. Bresno señaló que es adecuado para personas de todas las edades, especialmente aquellas que se encuentran en la etapa de deterioro de la función física. Si sigues estos siete hábitos, te beneficiarás de ellos durante toda tu vida. En términos generales, las personas mayores de 55 años que pueden vivir de acuerdo con los seis o siete hábitos anteriores vivirán entre 7 y 10 años más que aquellas que sólo siguen tres o menos hábitos.