¿Qué principios científicos debe seguir una dieta sana y nutritiva?

El primer principio de una dieta sana y nutritiva es ingerir una cantidad adecuada de alimentos, ni mucho ni poco, porque desde el punto de vista nutricional existe una ingesta máxima tolerable y una ingesta recomendada. Si come demasiados alimentos durante la dieta, muchos nutrientes excederán el estándar, lo que aumentará la carga sobre el hígado y los riñones. Si comes muy poca comida, sufrirás deficiencias de nutrientes.

El segundo principio de una dieta saludable es que las proporciones entre los diversos alimentos también deben ser las adecuadas si son cereales, legumbres, verduras, frutas, carne, huevos, etc., si la proporción no tiene un rango adecuado. , hará que una cantidad excesiva de un determinado tipo de alimento supere el estándar, y una ingesta muy pequeña de otros alimentos provocará un desequilibrio en el metabolismo nutricional, lo que también es perjudicial para la salud física.

Métodos de alimentación saludable

¿Comer más frutas y verduras? Las verduras y frutas son ricas en vitaminas y minerales, además de una gran cantidad de fibra. Sigue comiendo cada 2-3 horas al día. Comer algunas verduras y frutas puede ayudarte a sentirte lleno y reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías.

Especialmente para las personas a las que no les gusta beber agua, las verduras y frutas también son ricas en agua, lo que puede reponer el agua perdida en el cuerpo y ayudar a acelerar el metabolismo del cuerpo para lograr la pérdida de peso.

¿Comer menos comida frita? A muchas chicas les gusta mucho comer comida frita, como patatas fritas, pollo frito y varias brochetas fritas en la calle. La textura de la comida frita es ciertamente muy mala. Es adictivo, pero también es mortal para perder peso. Cada pedacito de comida frita contiene una gran cantidad de aceite y ácidos grasos.

El efecto de la dieta al cabo de unos días se perderá, por lo que las chicas amantes de la belleza deben controlar su boca y comer menos frituras.