Precauciones para que las mujeres embarazadas hagan yoga después de ingresar a la cuenca

1. Las mujeres embarazadas pueden hacer yoga después de ingresar a la cuenca.

Practicar yoga durante el embarazo es realmente bueno para el parto vaginal. De hecho, el ejercicio es beneficioso para el control del peso y la prevención del estreñimiento durante el embarazo, y también es útil para el parto vaginal. Ésta es la conclusión a la que se ha llegado.

Después de que una mujer queda embarazada, a medida que avanza el embarazo, el útero aumenta gradualmente y el feto queda expuesto a comprimir el intestino inferior, por lo que se reduce la actividad intestinal, se debilita la tensión intestinal y se reduce el tiempo de vaciado. prolongado, lo que fácilmente puede provocar estreñimiento. Además de beber más agua y comer frutas y verduras ricas en fibra, practicar yoga durante el embarazo también puede promover la motilidad gastrointestinal y prevenir el estreñimiento. De hecho, no sólo el yoga, sino otros ejercicios aptos para mujeres embarazadas pueden ayudar a prevenir el estreñimiento siempre que sean moderados. Sin embargo, el dolor lumbar durante el embarazo no se puede solucionar simplemente practicando yoga. Porque esto está relacionado con el aumento del útero después del embarazo y el cambio en la forma de la columna. Por lo tanto, puedes hacer yoga durante el embarazo después de entrar en la palangana.

2. ¿Qué madres embarazadas no son aptas para realizar ejercicios de yoga?

Durante los controles prenatales de rutina, las madres embarazadas deben informar al médico de su decisión de participar en clases de yoga para embarazadas y preguntarle si su estado de salud lo permite. Si tiene antecedentes de aborto espontáneo o cualquier otra afección o dolencia médica, su médico puede indicarle que no practique posturas de yoga o que espere hasta después del primer trimestre para asistir a una clase de yoga para embarazadas. Aunque se considera que el yoga es relativamente suave para las articulaciones, si tiene alguna afección o afección médica, primero debe buscar la aprobación de su médico.

Por supuesto, si tu médico te autoriza a practicar yoga durante el embarazo, será mejor que recuerdes el siguiente consejo: Escucha a tu cuerpo. Las madres embarazadas deben estar atentas a signos de mareos, fatiga, dolor o malestar. Si experimenta dolor en el pecho, pérdida de líquido amniótico, sed extrema o micción frecuente, aumento excesivo de peso o dolor de espalda persistente, debe consultar a su médico de inmediato.

3. Beneficios del yoga para mujeres embarazadas

3.1. Aliviar el dolor lumbar: Si tienes dolor lumbar, puedes hacer lo mismo. Debido a la fuerza suave, la pelota de yoga es relativamente segura, incluso las personas con lesiones en la espalda que necesitan recuperarse pueden practicarla. Puede evitar un impacto excesivo en las articulaciones y es relativamente fácil de hacer.

3.2. Entrenar el equilibrio humano: ¿Lo es una pelota de yoga? ¿Inestable? Cuando te levantes del suelo con la ayuda de una pelota de yoga, intenta mantener el equilibrio para evitar que la pelota ruede y se caiga. Esto requiere un control integral de la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen para mantener la coordinación corporal y la fuerza muscular.

3.3. Función de masaje: La pelota de yoga intentará mantener el cuerpo en pleno contacto con la superficie de la pelota. La pelota de yoga está hecha de material de PVC blando. Cuando el cuerpo humano entra en contacto con ella, la pelota de yoga masajeará el cuerpo de manera uniforme y suave, lo que favorece la circulación sanguínea.

3.4. Postura correcta: Cuando te sientas sobre la pelota de yoga, todas las partes del cuerpo realizan ajustes finos constantemente para mantener la estabilidad del cuerpo. Estos pequeños movimientos pueden promover la circulación sanguínea, fortalecer la fuerza de la espalda y el abdomen, hacer que se siente erguido, abrir los hombros involuntariamente y corregir su postura sentada incorrecta a largo plazo.

Precauciones para el yoga durante el embarazo

1. Antes de realizar yoga debes ser evaluado por un médico. No es adecuado para personas con embarazos múltiples, sangrado en el segundo y tercer trimestre del embarazo, desprendimiento de placenta, placenta previa o inestabilidad fetal evaluada por un médico.

Se puede hacer yoga para mujeres embarazadas después de entrar en la pelvis.

2. Las que no han aprendido yoga deben ser dirigidas por un profesor de yoga. El embarazo puede continuar después de las 12 semanas.

3. Evite el ejercicio excesivo y no se deben realizar ejercicios en decúbito prono al final del embarazo.

4. Las mujeres embarazadas deben prestar atención a no moverse demasiado al realizar yoga, y tratar de hacerlo en compañía de familiares para evitar peligros.

El mejor momento para que las mujeres embarazadas hagan yoga

Es mejor que las mujeres embarazadas descansen cuando tienen entre 1 y 3 meses. Es más apropiado practicar yoga cuando tienen. mayores de 3 meses a 7 meses, lo que ayudará al parto vaginal y al desarrollo infantil. En los primeros tres meses de embarazo, cuando el feto aún se encuentra en etapa embrionaria, las mujeres embarazadas no deben ser demasiado activas para evitar un aborto espontáneo. En los primeros tres meses se prefiere caminar. Las mujeres embarazadas tienen diferentes características fisiológicas en las diferentes etapas del embarazo, por lo que deben ajustar sus métodos de acondicionamiento físico a tiempo. En el segundo trimestre, la implantación fetal es estable. Las mujeres embarazadas pueden aumentar adecuadamente la cantidad de ejercicio de acuerdo con su físico personal y las condiciones de ejercicio anteriores, y hacer lo que puedan, como gimnasia para mujeres embarazadas, yoga para mujeres embarazadas, etc.