Método de cálculo de la frecuencia cardíaca promedio en la clase de educación física
En general, se cree que la densidad de práctica de las clases de educación física de la escuela secundaria está entre el 20% y el 40%, pero ¿cuál es una densidad de práctica razonable? Esto debe estar determinado por la intensidad de la práctica, el nivel de aptitud física de los estudiantes, las condiciones del equipamiento de la escuela y el número de estudiantes, y no es necesario generalizar.
Actualmente, los métodos de medición de la frecuencia cardíaca son muy utilizados en China. El estándar para evaluar la carga de ejercicio en las clases de educación física midiendo los cambios en la frecuencia cardíaca tampoco es razonable.
Los estudiosos soviéticos sugieren que la frecuencia cardíaca promedio en las clases de educación física en las escuelas primarias y secundarias debería alcanzar 140-159 latidos/minuto. Los estudiosos japoneses propusieron, desde la perspectiva de la psicología del deporte, que la frecuencia cardíaca media en las clases de educación física debería ser de 120 a 140 latidos por minuto.
La densidad de práctica de las clases de educación física es una de las muchas preparaciones para las clases de educación física y también es un aspecto importante para medir la eficacia de la enseñanza. Por lo tanto, cómo predecir con precisión la densidad de práctica de las clases de educación física se ha convertido en un problema que debe estudiarse y resolverse bien.
La densidad y carga de clases de educación física para cada grado en nuestra escuela se muestran en la tabla adjunta: Después del análisis de las pruebas, en la tabla adjunta se puede ver que el índice de frecuencia cardíaca promedio de la educación física Las clases en nuestra escuela son 1,7 y la frecuencia cardíaca promedio es 127,9 latidos/minuto. La densidad deportiva promedio es 28,96%, lo que básicamente cumple con los requisitos del plan de estudios. En resumen, predecir con precisión la densidad de movimiento de las clases de educación física mediante pruebas es un paso importante para que podamos impartir buenas clases y formular buenos planes de enseñanza. Finalmente, es necesario comprender la escala de cálculo de la densidad de ejercicio estimada en las clases de educación física. Todo el tiempo dedicado a realizar actividad física intencionadamente en el aula debe considerarse tiempo de ejercicio. Podemos argumentar que el tiempo dedicado a la organización y la implementación no debería contarse. Comprender la escala de cálculo de la densidad de práctica es la clave para predecir con precisión la densidad de práctica en clase. Sólo así se puede mejorar la eficacia de las clases de educación física.
Hablemos un poco más de la tasa de reciclaje. Mida la frecuencia cardíaca durante 6 segundos inmediatamente después del ejercicio como frecuencia cardíaca de ejercicio y mida el volumen del pulso durante 6 segundos nuevamente 1 minuto después del ejercicio como frecuencia cardíaca de recuperación.
Frecuencia cardíaca de recuperación = (frecuencia cardíaca en ejercicio - frecuencia cardíaca de recuperación)/10