¿Cómo se siente hacer aeróbicos?
1. Es beneficioso para el desarrollo psicológico saludable de los niños. Cuando los niños realizan ejercicios rítmicos, pueden bailar ejercicios rítmicos únicos según la música, lo que puede aliviar la tensión psicológica y. Olvídese de la fatiga, elimine las preocupaciones, logre el mejor estado psicológico, haga que su estado de ánimo alcance un mejor estado y cree una tendencia psicológica a anhelar y buscar la belleza.
2. Efectos sobre las afecciones musculoesqueléticas El ejercicio rítmico regular de los niños es beneficioso para el desarrollo coordinado de músculos, huesos y articulaciones, y es útil para formar posturas correctas y desarrollar un cuerpo fuerte.
En la gimnasia rítmica los alumnos de primaria no sólo pueden aprender a cooperar con los demás, sino también a unir a sus compañeros. Al mismo tiempo, el uso adecuado de la gimnasia rítmica por parte de los profesores también puede ayudar a estimular el sentido de innovación de los estudiantes. Una vez que los estudiantes hayan dominado las técnicas y movimientos de la gimnasia rítmica, los maestros deben alentar a los estudiantes a escribir su propia gimnasia rítmica y dejar que combinen música para crear su propia gimnasia rítmica. De esta manera, no sólo puede ayudar a los estudiantes a desarrollar su propio sentido de innovación, sino también a mejorar su capacidad creativa.
Notas sobre la práctica de ejercicios aeróbicos
Asegúrate de organizar científicamente el horario y la frecuencia del ejercicio y presta atención a la higiene del ejercicio. Organice razonablemente el tiempo y la frecuencia de práctica para practicar gimnasia rítmica. Puede organizarlo en la mañana, el día o la noche según sus hábitos de trabajo, estudio y vida. Entre ellos, el período de 15 a 20 horas es el mejor, porque durante este tiempo la fuerza física es relativamente fuerte y el ejercicio después del trabajo también puede contribuir a eliminar la fatiga.
Programar 2-3 veces por semana, 1-2 horas cada vez. Si practicas antes de las comidas, descansa media hora antes de las comidas y más de 1 hora después de las comidas. Practica por la noche y termínalo dos horas antes de acostarte para evitar quedarte dormido por exceso de excitación. Presta atención a la higiene deportiva. Antes de hacer ejercicios aeróbicos, realice actividades de calentamiento para calentar el cuerpo y aumentar la excitación del sistema nervioso. Debido a que el cuerpo humano necesita superar la inercia fisiológica de los órganos internos desde un estado tranquilo a un estado en movimiento, y el movimiento debe fortalecerse gradualmente, de modo que la circulación sanguínea y el intercambio de gases puedan mejorar gradualmente el metabolismo puedan volverse más fuertes, de modo que; Se puede mejorar la flexibilidad y flexibilidad de las articulaciones, músculos y ligamentos. Una mayor flexibilidad no solo previene lesiones sino que también prepara el cuerpo para funcionar.
Después del ejercicio, debes terminar las actividades para que la sangre que fluye hacia los músculos pueda regresar lentamente al corazón durante el ejercicio, el cuerpo regrese gradualmente a un estado de calma y los músculos tensos puedan relajarse. estirado y relajado. Tomar un baño caliente después del ejercicio puede hacer que todo tu cuerpo se sienta cómodo, fresco y con energía.