¿Cómo superaste la depresión?

Los pacientes con depresión en realidad tienen un patrón de pensamiento incorrecto (o un trastorno cognitivo). Si no reconstruyen este modelo de pensamiento, no podrán salir completamente de la depresión. Siempre sentirán que están luchando en el atolladero pero no pueden salir.

Esta forma de pensar se llama abnegación. Las personas con depresión son buenas para negar sus emociones y comportamientos positivos. Por el contrario, son particularmente "tolerantes" con sus propias emociones y comportamientos negativos.

Inconscientemente permiten que sus emociones negativas crezcan aunque no les gusten.

Aquí es necesario introducir las perspectivas psicológicas de la mentalidad fija y la mentalidad de crecimiento.

Las personas con patrones de pensamiento fijos son buenas en la atribución.

¿Qué es la atribución? Sólo busco una razón.

Hay un proverbio: No busques las razones del fracaso, solo busca los métodos del éxito.

Las personas con patrones de pensamiento fijos son buenas en la atribución. Es decir, encontrar razones para el éxito o el fracaso de algo.

Cuando una persona fracasa, culpa al medio ambiente y piensa que es culpa del medio ambiente; cuando tiene éxito, se atribuye la causa a sí mismo y se cree maravilloso. Luego aprenderá gradualmente a ser optimista.

Cuando una persona tiene éxito, culpa al medio ambiente y piensa que son factores ambientales; cuando fracasa, se atribuye la causa a sí mismo y piensa que no puede hacerlo. Luego adquirirá gradualmente la impotencia aprendida.

Las personas deprimidas generalmente tienen el segundo tipo de patrón de pensamiento fijo. A menudo no tienen sensación de logro. Si tienen éxito en algo, lo atribuirán a las circunstancias o intentarán reprimir su alegría y se dirán a sí mismos que no deben estar orgullosos. Aunque la humildad es una virtud, es buena para las relaciones pero no para ti mismo. Un narcisismo adecuado es beneficioso para la salud física y mental. ) Si algo falla, se culparán desesperadamente, pensando que todo es culpa suya y que son unos inútiles. Incluso si la causa del fracaso no son ellos mismos.

Como resultado, las personas deprimidas se llenarán gradualmente de frustración e impotencia. Siento que me estoy hundiendo cada vez más en el atolladero, incapaz de luchar.

Por tanto, la atribución inadecuada es también uno de los factores que agrava la depresión. Cuando quieres culparte a ti mismo y pensar con claridad, ¿es realmente tu culpa? Las personas deprimidas tienden a culparse a sí mismas, independientemente de si es culpa suya o no.