El primer conjunto de elementos básicos de entrenamiento de artes marciales para escuelas primarias y secundarias del país.
Inicia la ceremonia de apretar el puño
Párate paso a paso, junta los cuatro dedos de tu mano izquierda formando una palma y flexiona el pulgar nivelado; con la mandíbula inferior. El ojo del puño derecho está inclinado hacia el pecho, la punta del codo está ligeramente caída, la palma del puño está a 20-30 cm del pecho, la cabeza está recta, el cuerpo está recto y la persona que recibe el El ponche parece natural y generoso.
Potencial en la primera sección
Los primeros ocho tiempos
Vamos 1-4, mira alrededor 5-8 y pon manos paso a paso.
Los segundos ocho tiempos
Ven 1-4, mira a la derecha y echa las manos sobre 5-8 paso a paso.
El tercer ocho late
1-2 combustible y mira a tu alrededor
3-4 paso a paso.
5-6 Anímate por la esperanza correcta
7-8 Paso a paso.
Los cuartos ocho tiempos
Levantamiento de palmas de 1 a 4
Boxeo de 5 a 6 pasos
Reducción de 7 a 8
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La segunda sección del ejercicio de estiramiento (4*8 tiempos)
Los primeros ocho tiempos
1-2 Abra el paso y haga doble clic para ver en el puño izquierdo.
Picar las palmas delante de 3-4 palmas.
5-6 ganchos, mira a tu alrededor.
7-8 combustible paso a paso
Segundo ocho tiempos
1-2 doble clic a la derecha.
3-4 Corta hacia adelante con ambas palmas
5-6 Engancha las manos y mira a tu alrededor
7-8 Poco a poco alimenta
El tercer cuarto Movimientos de apertura y cierre
Los primeros ocho tiempos
1-2 puñetazos con el pie izquierdo y puñetazos con la mano derecha alrededor de la cintura.
3 golpes de izquierda y derecha
Cuatro tiempos, pero el golpe no se mueve. Puño derecho, puño izquierdo, cintura, 3 golpes de izquierda.
5-6 Levanta las palmas con un paso virtual y da un paso adelante con el pie izquierdo. 7-8 Combustible paso a paso
La acción de la cuarta pierna
Los primeros ocho tiempos
1-2 Estocada, golpe de garra, estocada con pierna izquierda, mano izquierda a garra de tigre, mano derecha A garras de tigre.
3-4 Empujar con manos y pies, colocar el puño en la cintura izquierda y patear con el pie derecho.
5-6 Arrodíllate y empuja tu pie derecho hacia atrás hasta la posición de rodillas y empuja las garras del tigre con ambas manos.
7-8 Combustible gradual
Movimiento lateral en el quinto cuarto
Primeros ocho tiempos
1-2 puñetazos con pie izquierdo, izquierda mano Párese con la palma hacia arriba, levante el puño con la mano derecha y mire su palma izquierda.
3-4 Sacude los pies, golpea con el pie derecho cerca del pie izquierdo y golpea con el puño derecho en la palma izquierda frente al pecho.
5-6 Engancha el lado izquierdo de la cabeza y lanza con los talones hacia el lado izquierdo del cuerpo.
7-8 Combustible paso a paso
Parte 6: Acción de torsión
Los primeros ocho tiempos
1-2 paso a paso , balanceando ambas manos, sujete la cintura con la mano izquierda y cierre el puño. Levante la mano derecha desde la parte superior derecha hasta el hombro izquierdo y siga su mano derecha con los ojos.
3-4 Utiliza la postura del caballo para presionar los codos. Desliza la palma de tu mano derecha a lo largo de tu cintura derecha para cerrar el puño y presiona tu codo con tu mano izquierda a través del dorso de tu mano izquierda.
5-6 Lanza con la mano izquierda y levántala hasta la cabeza para cerrar el puño, y golpea con la mano derecha.
7-8 Combustible gradual
Sección 7 Movimiento de lanzamiento
Primeros ocho tiempos:
1-2 Empuja la palma hacia la izquierda , levántate y mira tu palma izquierda.
3-4 Balancea el brazo y golpea la mano izquierda hacia atrás. Toque su pierna izquierda con su brazo derecho.
5-6 Mire la "postura del caballo", levante la mano derecha y levante el brazo izquierdo horizontalmente de abajo hacia arriba.
7-8 Combustible paso a paso
Octavo movimiento de salto
Los primeros ocho tiempos
1-2 salto, doble acometida, A dos manos Cierra el puño y mira hacia la izquierda.
3-4 saltos de combustible
Salto de 5-8 pies
Segundo tiempo de ocho
Mira a la derecha
Los terceros ocho tiempos
3-2 estocadas, empuje con la palma hacia la izquierda
3-4 saltos de combustible
5-8 pies de salto
p >Los cuartos ocho tiempos:
Estocada derecha
El potencial de recepción del noveno cuarto
Los primeros ocho tiempos
1-2 giros hacia la izquierda
3-4 giros hacia la derecha
5-6 giros hacia la izquierda
7-8 giros hacia la derecha
Los segundos ocho tiempos
2-2 balanceo de brazos y golpe de hombro
3-4 doble fila de pierna izquierda
5-6 Balancea los brazos y da palmaditas en los hombros
7-8 Filas dobles de piernas derechas
Los terceros ocho tiempos
3-2 Paso a paso, con las palmas hacia arriba .
3-4 manos levantadas
5-6 manos presionadas sobre el pecho
7-8 frente del abdomen mirando hacia las palmas
La cuarta ocho tiempos
4-2 paso a paso, con las palmas hacia arriba.
3-4 Los antebrazos y las palmas del cuerpo se enfrentan.
5-6 Vuelve a colocar las palmas de las manos sobre el pecho.
7-8 presiones en la palma para cerrar