Snacks bajos en calorías
1. Ciruelas ácidas
Las ciruelas ácidas son un alimento alcalino, que no sólo puede utilizarse como snack para saciar los antojos, sino que además tiene un alto contenido calórico de 33 calorías/100g. , lo que los convierte en la primera opción para snacks bajos en calorías. También ayuda a los niveles sanguíneos y al equilibrio ácido-base en el cuerpo. Las personas con un fuerte fuego del hígado deberían comer más ciruelas ácidas, que no solo pueden reducir el fuego del hígado, sino que también ayudan al bazo y al estómago a digerir y nutrir el hígado. Además, también tiene efectos antienvejecimiento, favoreciendo los fluidos corporales y saciando la sed, y neutralizando los metabolitos ácidos.
2. Zanahorias de fruta
Las zanahorias de fruta son un snack que combina valor y nutrición. Con sólo 35 kcal por 100 gramos, es rico en nutrientes y equilibrado. También puede quedar muy abundante y crujiente, dándote el placer de picar, pero sin preocupaciones. Este es un excelente refrigerio bajo en calorías para personas que desean perder peso y mantenerse en forma. Su sabor crujiente y dulce también hace que cada vez más familias lo amen.
3. Yogur
El yogur es una bebida láctea agridulce elaborada a partir de leche fresca fermentada. Rica en bacterias del ácido láctico y calcio, ayuda a descomponer las grasas y evitar la acumulación de toxinas en el organismo. El consumo adecuado de yogur para complementar el calcio también puede prevenir la osteoporosis. El yogur contiene sólo 72 kcal por 100 g y es uno de los diez snacks bajos en calorías más populares. Si no tienes hambre por la tarde, pero realmente quieres comer bocadillos, también puedes tomar una taza de yogur para aliviar el hambre.
4.Palitos de cangrejo
Los palitos de cangrejo también se llaman palitos de cangrejo y pasteles de cangrejo. La materia prima de los palitos de carne de cangrejo es principalmente pescado, por lo que los palitos de carne de cangrejo, como el pescado, tienen un contenido rico en lípidos y bajo en proteínas. Sus calorías son 90 calorías/100 g, lo que lo convierte en un snack popular bajo en calorías. Puedes oler el marisco cuando lo abres. Tiene un sabor muy dulce y tierno, y el sabor es muy parecido al de la carne de cangrejo. Los estudiantes a los que les gustan los mariscos no deben perderse este snack bajo en calorías, definitivamente los volverá adictos. ?
5. Gelatina de konjac baja en azúcar
Konjac es en realidad konjac. Contiene fibra soluble en agua, que ayuda a la motilidad gastrointestinal y tiene una fuerte absorción de agua. comiendo. La gelatina de konjac baja en azúcar puede ayudarte a perder peso y tiene un contenido calórico muy bajo. Ocupa el quinto lugar en la lista de bocadillos bajos en calorías. Cada porción tiene 100 calorías/100 gramos. Las calorías de una taza pequeña de gelatina de konjac instantánea provienen principalmente. de azúcar agregada, así que simplemente elija una fórmula baja en azúcar, amigos, son opciones saludables.
6. Algas en vinagre
Las algas en vinagre, también conocidas como algas en vinagre (algas instantáneas), se elaboran a partir de los tiernos tallos del wakame y son muy crujientes al masticar. Las algas marinas son ricas en ácido algínico, que puede bloquear la absorción de grasa por parte del cuerpo, estimular el movimiento gastrointestinal y promover la excreción. Las algas en vinagre también son un snack popular bajo en calorías, con sólo 105 kcal por 100 gramos. Sin embargo, debido a que las calorías son demasiado bajas, no se puede utilizar como sustituto de una comida y solo se puede consumir como refrigerio para evitar la desnutrición.
7. Algas
Las algas son un snack marinero elaborado a base de algas. Tiene una textura crujiente y deliciosa que se deshace en la boca y gusta a todos. Como snack bajo en calorías y rico en fibra, 100 gramos de algas solo tienen 177 calorías, lo que las hace adecuadas para personas con requerimientos corporales estrictos. Sin embargo, el contenido de sal en las algas es relativamente alto, así que trate de comer lo menos posible por la noche, de lo contrario le provocará edema fácilmente. ?
8. Dátiles negros
Cuando se trata de snacks bajos en calorías, los dátiles negros sienten que pueden ocupar un lugar destacado. 100 gramos de dátiles negros tienen sólo 228 kcal. Aunque es oscuro, no es tan brillante y apetecible como los dátiles rojos. Pero los dátiles negros son ricos en vitaminas y minerales, como vitamina C, calcio, hierro, etc., y tienen un valor medicinal muy alto. Además, los dátiles negros también tienen fuertes efectos antioxidantes y antienvejecimiento. Si se consumen durante mucho tiempo, pueden mantener las funciones metabólicas normales y la sensibilidad de la piel. Sin embargo, los dátiles negros no deben consumirse con el estómago vacío, porque los dátiles negros contienen una cierta cantidad de ácido tánico, que puede formar fácilmente cálculos estomacales cuando se combina con el ácido gástrico, afectando la salud. ?
9. Pan integral
El pan negro tiene un sabor un poco ácido. El pan integral es más oscuro y contiene más fibra dietética y hierro que el pan blanco. No sólo es saciante y nutritivo, sino que también es fácil de digerir y extremadamente beneficioso para el tracto gastrointestinal. Este es uno de los panes más saludables y un snack bajo en calorías.
Cada 65.438.000 gramos contiene sólo 258 kilocalorías, por lo que podrás consumirlo todos los días sin preocuparte por las calorías. También es rico en factores antiinflamatorios y fibra dietética. También puede eliminar sustancias ácidas en los intestinos que afectan el sueño y favorece el crecimiento de probióticos en los intestinos.
10. Pescado seco
Dentro de los muchos snacks habituales, el pescado seco debe ser apto para todas las edades. Con 258 kcal por 100 gramos, también es un grupo de snacks bajos en calorías. El pescado seco es delicioso y tiene un alto valor nutricional. Es rico en calcio, fósforo y hierro, lo que resulta muy beneficioso para el desarrollo óseo y la hematopoyesis. Puede tratar eficazmente la anemia, suprimir los niveles de colesterol en la sangre, aliviar la fatiga, restaurar la visión y mejorar la función hepática.
11. Yogur
El yogur sin azúcar es rico en proteínas y probióticos que son útiles para el tracto gastrointestinal. De hecho, comer yogur es la mejor opción cuando se tiene hambre. Es rico en proteínas, pero no se puede consumir como comida. Pero trate de no elegir yogur de frutas, porque el yogur de frutas contiene un alto contenido de azúcar. ?
12. Pan integral
El pan integral es casi sinónimo de alimentación saludable y es rico en fibra cruda y minerales como el zinc y el potasio. Si eres goloso y hambriento, tómate un trozo de pan integral, que saciará tu glotonería sin preocuparte de engordar por estar demasiado caliente. Sin embargo, ¿adónde se han ido todos? Tenga cuidado al comprar. Algunos en realidad tienen colores y parecen "pan integral". Al comprar, verifique si los cortes de pan están bien apretados. ?
13. Avena
La avena es un alimento bajo en azúcar, muy nutritivo y rico en energía que prefieren muchas niñas. Generalmente, los productos de avena se utilizan para cocinar y lavar. Hay muchas maneras de usarlo. Se puede hervir con frijoles rojos, calabaza, papas moradas, frijoles mungo y leche, o prepararlo con leche y yogur. Sabe muy bien. ?
14. ¿Chocolate negro?
Cuando se trata de chocolate, no creas que todos son snacks ricos en calorías. De hecho, el chocolate negro no tiene demasiadas calorías, es la variedad de la familia del chocolate que menos leche y azúcar contiene y es rica en nutrientes. Una alimentación adecuada no sólo puede controlar su dieta, sino también promover la función digestiva y ayudar a perder peso. ?
15. Algas
Las algas son un alimento bajo en calorías y rico en fibra. 20g de algas secas tienen sólo 30 calorías. Las algas concentran varias vitaminas B en las algas, especialmente riboflavina y niacina. ¿Qué son las vitaminas B? Elementos necesarios para quemar grasas, y las algas son ricas en yodo, lo que puede acelerar nuestro consumo de calorías durante el ejercicio. Sin embargo, las algas tienen un alto contenido de sodio, así que no comas demasiadas a la vez para satisfacer tus antojos. ?
16. Gelatina
Puedes comprar gelatina cuando quieras comer snacks, intenta elegir las bajas en azúcar y extremadamente bajas en calorías. Aunque no te sientas lleno, puede saciar tu apetito.
17. Verduras secas
Las verduras secas son un snack común bajo en grasas y calorías y un tipo representativo de snacks bajos en calorías. Para los amigos que necesitan perder peso, pueden comer más vegetales secos en su vida diaria, lo que no solo es beneficioso para perder peso, sino que también conserva los nutrientes y el sabor de los vegetales secos. El tratamiento de deshidratación puede efectivamente mantenerlos por más tiempo. Comer vegetales secos todos los días es de gran ayuda para perder peso.
18.Frutas secas
Las frutas secas también son snacks bajos en grasas y calorías, como el kiwi, el mango, etc. Después de la deshidratación, la vitamina C y la vitamina B siguen siendo relativamente abundantes. Después de la ingestión, pueden inhibir eficazmente la absorción de grasas y promover el metabolismo de las grasas. Debemos recordarles a todos que, dado que la mayoría de las frutas secas tienen un sabor dulce, las personas que hacen dieta deben comerlas con moderación. Comer demasiado puede provocar una sobrecarga.
19. Algas
En la vida diaria, muchos niños prefieren comer algas. De hecho, las algas son un snack bajo en grasas y calorías apto para personas que hacen dieta. Las algas concentran vitamina B en las algas y también son muy ricas en riboflavina y niacina. Estos nutrientes también pueden quemar una pequeña cantidad de grasa cuando el cuerpo está en reposo, y las algas contienen yodo, que puede acelerar la quema de calorías y prevenir enfermedades como el hipotiroidismo. Sin embargo, las algas se elaboran a partir de mariscos refinados y contienen una cierta cantidad de sal marina. Comer demasiadas puede provocar edema fácilmente. No comas más de 30 gramos de algas al día.
Nota:
Aunque estos alimentos tienen calorías relativamente bajas, no deben consumirse en grandes cantidades, de lo contrario afectarán el efecto de pérdida de peso debido al exceso de calorías.
En realidad, existen muchos bocadillos bajos en calorías a los que no tenemos que renunciar por lo que amamos. Normalmente, cuando compramos snacks, prestamos más atención a la lista de ingredientes del envase del producto. Generalmente, el empaque del producto tiene calorías e ingredientes.