Plan de lección sobre conocimientos de seguridad deportiva.
1. Las actividades deportivas son en su mayoría ejercicios de cuerpo completo con gran cantidad de actividad y el uso de muchos equipos deportivos, como saltos de caja, barras simples y paralelas, lanzamiento de peso, etc... Por lo tanto, por seguridad, vestimenta Preste cierta atención a:
l No usar broches, insignias escolares, insignias, etc. en la ropa.
2. No metas llaves, cuchillos y otros objetos duros y punzantes en los bolsillos de tu abrigo y pantalón.
3. No utilices joyas diversas de metal o cristal.
4. No uses varias horquillas en la cabeza.
5. Si sufres de miopía, si puedes hacer ejercicio sin llevar gafas, intenta no usar gafas. Si debes usar gafas, ten cuidado al realizar movimientos. Tienes que quitarte las gafas cuando haces gimnasia.
6. No utilices zapatos con suela de plástico ni zapatos de cuero. Debes usar zapatillas de deporte o zapatos normales con suela de goma.
7. La ropa debe ser holgada y ajustada, preferiblemente con muchos botones, cremalleras o accesorios metálicos. Quienes puedan permitírselo deberían llevar ropa deportiva.
2. A qué cuestiones de seguridad se debe prestar atención en las actividades deportivas:
1. Las carreras de velocidad y otras pruebas deben realizarse según la pista prescrita, y las pistas cruzadas no son. permitido. Esto es a la vez un requisito de la competición y una garantía de seguridad. Especialmente cuando corres hacia la línea de meta, debes cumplir con las reglas, porque en este momento, el impulso corporal de las personas es muy fuerte, su energía se concentra en la competencia y no están mentalmente preparados. Una vez que se tropiezan, pueden resultar gravemente heridos.
2. Al realizar salto de longitud, la aproximación y el despegue deben estar estrictamente guiados por un profesor o entrenador profesional. Antes de despegar, debes pisar el trampolín de madera y después de despegar, debes caer al arenero. Estos no son sólo los fundamentos técnicos del entrenamiento de salto de longitud, sino también una medida necesaria para proteger la seguridad física.
3. En los entrenamientos de lanzamiento, como lanzamiento de granadas, lanzamiento de peso, disco, jabalina, etc. , deberá realizarse de acuerdo con las instrucciones del profesor, y hacer lo ordenado y prohibido sin ningún descuido. Algunos de estos equipos deportivos son duros y pesados, y otros tienen puntas metálicas afiladas en la parte delantera. Si actúa sin permiso, puede chocar con otros o con usted mismo, causando lesiones o incluso lesiones potencialmente mortales.
4. Al realizar entrenamientos con barra horizontal, barra paralela y salto de altura, se debe preparar una colchoneta del espesor requerido debajo del equipo. Si saltas directamente al suelo duro, te dañarás las articulaciones de las piernas o la parte posterior de la cabeza. Al hacer barras horizontales y paralelas, se deben adoptar varios métodos efectivos para evitar resbalones al sostener la barra con ambas manos y evitar caerse de la barra y lesionar el cuerpo.
5. Al realizar entrenamiento de salto, como salto y salto de caja, debe haber un trampolín delante del equipo y una almohadilla protectora detrás del equipo. Otros adultos deben pararse junto al equipo para protegerse.
6. Se utiliza para giros frontales y traseros, flexiones, abdominales y otros ejercicios. , debes tener cuidado al realizar tus movimientos y no hacerlo de manera casual para evitar esguinces.
7. Al participar en el entrenamiento de baloncesto, fútbol y otros deportes, debes aprender a protegerte y no lastimar imprudentemente a otros durante el juego. En estos deportes de competición, el cumplimiento consciente de las reglas del juego es muy importante para la seguridad.
Nota: El encuentro deportivo tiene muchos eventos, larga duración, alta intensidad de ejercicio, gran número de participantes y las cuestiones de seguridad son muy importantes.
Datos ampliados
El deporte es un fenómeno social y cultural complejo. Utiliza actividades físicas e intelectuales como medios básicos y sigue las leyes del crecimiento y desarrollo humanos, la formación de habilidades y la mejora funcional para promover el desarrollo integral de las personas, mejorar la calidad física y el nivel educativo general, mejorar la aptitud física y la capacidad atlética. y mejorar el estilo de vida y la calidad de vida. Actividades sociales conscientes, decididas y organizadas.
Con la expansión de los intercambios internacionales, la escala y el nivel de desarrollo deportivo se han convertido en un símbolo importante para medir el desarrollo y el progreso de un país y una sociedad, y también se han convertido en un importante medio de diplomacia e intercambios culturales. entre países. Los deportes se pueden dividir en deportes de masas, deportes profesionales y deportes escolares. Incluyendo cultura deportiva, educación deportiva, actividades deportivas, competiciones deportivas, instalaciones deportivas, organizaciones deportivas, tecnología deportiva y muchos otros elementos.
El cuerpo humano es un todo orgánico compuesto por diversos sistemas de órganos. Cuando haces ejercicio, parece que sólo se mueven tus músculos. De hecho, la respiración, la circulación sanguínea y otros órganos del cuerpo participan en actividades, y todas ellas están comandadas y coordinadas por la corteza cerebral.
Las actividades de calentamiento sólo tienen como objetivo aumentar la excitación de las neuronas de la corteza cerebral. Las actividades de calentamiento también pueden aumentar ligeramente la temperatura corporal, manteniendo los músculos y tendones en buenas condiciones, con buena elasticidad y extensibilidad, y no se estirarán ni desgarrarán debido a una contracción repentina, lo cual es especialmente importante en invierno. Al lanzar, como por ejemplo lanzar granadas, lanzamiento de peso, balón medicinal, jabalina, softbol, etc. , debe actuar según las instrucciones del profesor, prohibido.
No debe haber ningún descuido.
Enciclopedia Baidu: Educación Física
2. Sentido común de seguridad deportiva en la enseñanza de educación física.
1. Comprensión insuficiente y medidas inadecuadas. No hay suficiente conciencia sobre la importancia de la prevención de lesiones deportivas y no se toman medidas preventivas efectivas, lo que fácilmente puede provocar lesiones deportivas.
2. Preparación insuficiente para el ejercicio:
a. Las actividades físicas intensas sin actividades de calentamiento pueden causar fácilmente daños musculares y esguinces;
b. son superficiales, las funciones del sistema nervioso y de varios sistemas de órganos aún no han alcanzado el nivel que deberían;
c. El contenido de las actividades preparatorias es inapropiado;
d. Las actividades de calentamiento excesivas hacen que el cuerpo no funcione en el estado normal sino que disminuya.
3. Mal estado mental: como falta de experiencia, parálisis mental, humor irritable o indecisión y tensión excesiva por miedo y timidez durante la práctica.
4. Mala base deportiva, mala condición física o dominio incorrecto de los elementos esenciales del movimiento, incapacidad temporal para satisfacer las necesidades de las actividades deportivas o sobreestimación de las capacidades, lo que fácilmente puede provocar accidentes con lesiones.
5. Cambio climático adverso. Si la temperatura es demasiado alta y el clima es húmedo, se producirá mucha sudoración y pérdida de agua en el frío invierno de hielo y nieve, es fácil que se produzcan congelación u otras lesiones;
6. Con mal tiempo no es recomendable forzar actividades al aire libre; al hacer ejercicio en días calurosos se debe prestar atención a controlar la cantidad de ejercicio y el suministro de agua.
7. No te deben obligar a hacer ejercicio cuando no te encuentras bien o estás lesionado. (hacer arreglos para los pasantes); enfatizar cuidadosamente las actividades preparatorias.
8. Debes usar ropa deportiva y zapatillas de deporte, y no debes usar ningún accesorio (incluidos relojes, aretes y collares). Deberías quitarte las gafas y ver el partido de fútbol.
9. No comer ni masticar alimentos (incluidos chicles y frutos secos) durante el ejercicio.
10. Los deportes peligrosos sólo se pueden realizar bajo la guía de un profesor; no se deben realizar algunos movimientos difíciles cuando se esté cansado.
11. No parar y descansar inmediatamente después del ejercicio, sino continuar realizando actividades relajantes.
12. Después de un ejercicio extenuante, no beba mucha agua, no ingiera bebidas frías ni se dé una ducha fría inmediatamente.
13. Durante el ejercicio con el equipo, comprobar si el equipo es adecuado e informar inmediatamente al profesor de cualquier problema. Algunos equipos son duros y pesados, así que asegúrese de seguir las instrucciones del maestro para evitar lesiones.
3. ¿Cuál es el sentido común de la seguridad deportiva en educación física?
1. No debes hacer ejercicio cuando no te encuentres bien o estés lesionado. La atención debe centrarse en actividades de preparación cuidadosas. 2. Se debe usar ropa deportiva y zapatillas de deporte y no se permiten joyas (incluidos relojes, aretes, collares). 3. No debe comer ni masticar alimentos (incluido el chicle) durante el ejercicio. 4. Los deportes peligrosos deberán practicarse bajo la dirección de profesores. No debes hacer movimientos difíciles cuando estés cansado. 5. No debe verse obligado a realizar actividades al aire libre cuando haga mal tiempo; cuando haga ejercicio en días calurosos, preste atención a controlar la cantidad de ejercicio y el suministro de agua. 6. Después de hacer ejercicio, no se detenga y descanse inmediatamente, sino continúe realizando actividades relajantes. 7. Después de un ejercicio extenuante, no beba mucha agua, no coma bebidas frías ni se duche con agua fría inmediatamente. 8. Al hacer ejercicio con equipo, debe comprobar si el equipo es adecuado. Si hay algún problema, debes informarlo al maestro inmediatamente. Parte del equipo es duro y pesado, por lo que debes seguir las instrucciones del profesor.
4. Plan de lección saludable sobre "Conocimientos de seguridad en actividades al aire libre"
Objetivos de la actividad:
1. Comprender preliminarmente algunos conceptos básicos de sentido común de autoprotección y las estrategias correspondientes.
2. Observando las imágenes, adivina qué puede pasar y comprende los peligros de jugar así.
3. Participar activamente en actividades al aire libre y sentir la felicidad en el proceso de autoprotección y la alegría en la actividad.
Preparación de la actividad: Proceso de actividad con imágenes relacionadas:
Observa las imágenes y adivina qué sucederá. La maestra mostró la imagen y preguntó: Mire la imagen y pregunte, ¿a qué juegan los niños en la imagen? ¿Qué tal jugar así? ¿Por qué?
Anima a los niños a observar y expresar sus pensamientos basándose en sus propias experiencias.
Profe: Adivinemos, ¿qué pasaría si estos niños jugaran así?
Deje que los niños especulen según sus propias ideas y hablen sobre las consecuencias y peligros.
2. Los niños hablan de otros comportamientos más peligrosos basándose en sus propias experiencias de vida.
Profe: ¿Conoces una forma más peligrosa de jugar? ¿Por qué es peligroso jugar así?
A través del debate, ayude a los niños a comprender formas inseguras de jugar y a reconocer sus peligros.
La maestra les contó un ejemplo a los niños. ¿Es esto muy divertido?
Un día después de la escuela, Xiao Ming y Xiao Gang estaban jugando al fútbol al borde de la carretera. Después de jugar un rato, la pelota rodó hasta el medio del camino. En ese momento llegó un coche. Cuando el conductor vio a un niño que venía a recoger la pelota, frenó de inmediato, pero aun así derribó a Xiao Ming. Xiao Ming palideció de miedo y lloró en voz alta. El tío policía se acercó rápidamente, lo levantó y le dijo: "No vuelvas a jugar al fútbol en la carretera. Es demasiado peligroso". Xiao Ming bajó la cabeza con timidez.
Pregunta: ¿Es así como juegan Xiao Ming y Xiao Gang? ¿Por qué? Entonces, ¿cómo podemos jugar sin peligro?
3. Organiza a los niños para discutir: ¿Cómo jugar para estar más seguro?
Profesor: Acabamos de decir que muchos juegos y cosas son peligrosos. Entonces, ¿cómo deberíamos jugar? ¿Qué debería jugar? ¿Cómo estar más seguro?
Anima a los niños a hablar con valentía y expresar sus opiniones.
4. Aprender a comprender las estrategias de autoprotección. La maestra lleva a los niños a jugar con juguetes grandes fuera de la maestra, para que los niños puedan seguir experimentando cómo protegerse durante las actividades. Los maestros también demostraron y recordaron a los niños que fortalecieran la autoprotección durante las actividades, educándolos sobre cómo protegerse y aprendiendo las estrategias correspondientes.
5. ¿A qué lecciones de seguridad debemos prestar atención en las clases de educación física?
1. Durante la clase, debes idear rutinas de aula que sean coherentes con el contenido didáctico de cada clase. Por ejemplo, la enseñanza del lanzamiento debe realizarse según las instrucciones del profesor.
2. Los profesores deben preparar actividades acordes al contenido de cada clase, y las actividades deben ser suficientes.
3. No utilizar materiales didácticos peligrosos.
4. Prestar atención a la educación ideológica de los estudiantes, permitirles respetar las disciplinas del aula y practicar de manera organizada.
5. El proceso de enseñanza debe ir de lo simple a lo complejo, de lo superficial a lo profundo, de lo fácil a lo difícil.
6. Los profesores deben comprender la constitución física de los alumnos y tratarlos de manera diferente en la práctica. Especialmente antes del inicio de cada clase, acuda al despacho del profesor de la clase para conocer el estado físico de los alumnos o haga preguntas delante de toda la clase: ¿Te sientes mal hoy? Por favor levanten la mano.
7. Revisar estrictamente la ropa de los estudiantes, especialmente los zapatos.
8. Presta atención a la enseñanza de protección, especialmente gimnasia.
9. Utilizar racionalmente los equipos y lugares deportivos, realizar inspecciones periódicas y eliminar los riesgos de seguridad de manera oportuna.
10. Los profesores siempre deben prestar atención al desempeño de los estudiantes en clase. Para los estudiantes que sudan, se ven pálidos y tienen una capacidad atlética anormal, se deben hacer los arreglos adecuados a tiempo, especialmente para carreras de larga distancia.
6. Planes de clases de educación física, juegos deportivos.
Somos pares. Si las clases se impartieran antes, correr inevitablemente aburriría a los estudiantes. Creo que podríamos tocar música y hacer aeróbicos masivos. Si utiliza la carrera para calentar, puede diversificar el patrón de carrera, como correr en serpentinas, correr en espiral o cambiar la ruta de carrera en lugar de correr por el patio de recreo. Esto es relativamente nuevo. Si los estudiantes tienen un sentido de novedad, pueden estar interesados en jugar juegos en las clases de educación física. Coleccioné algunos. Puede consultar:
2. Evite que los estudiantes sean perseguidos y trate de que sus compañeros no los pillen. 56 personas forman un círculo con una pelota en el medio. Hay muchas formas diferentes de pasar baloncesto y también se pueden crear juegos deportivos en Fake Two: rugby simple lleno de energía, emoción, sutileza y elegancia, con desafío intelectual, agilidad y participación de habilidades. Es un deporte divertido.
Este deporte no se practica mucho en nuestro país. Podemos cultivar conscientemente la comprensión de los estudiantes sobre el fútbol en educación física. Aquí, combina las reglas del fútbol americano para crear este minijuego como referencia. El objetivo de la competición es desarrollar la carrera y la agilidad de los estudiantes y cultivar el espíritu de unidad y cooperación.
Preparación del juego: el método de producción del "fútbol" es utilizar periódicos o telas de desecho como relleno y envolver el exterior con cinta transparente para formar una circunferencia vertical de 30 cm de largo, 78 cm, una circunferencia horizontal de 65 cm y 425 g. peso Esfera elíptica. En el patio de recreo se construyó una cancha de baloncesto.
Si eso no funciona, toma una pelota de fútbol o de baloncesto. Método de juego: Divida a los jugadores en dos grupos iguales (7-9 personas en cada grupo), con los miembros de cada grupo de pie a ambos lados de la línea central del campo.
Al comienzo del juego, el profesor se situaba en medio de un círculo con la pelota y la tiraba al suelo. Los jugadores de ambos lados daban un paso adelante para agarrarla.
El equipo que recibe el balón es el equipo ofensivo y el otro equipo es el equipo defensivo. El atacante puede correr con el balón o pasar y atrapar el balón. Después de empujar la pelota hasta la línea de fondo del oponente, puedes obtener 1 punto.
El defensor intenta frenar al atacante y hacerse con la posesión del balón. Si un lado anota o pierde la posesión del balón, la ofensiva y la defensa hacen la transición.
Esto se repite hasta el final del juego, y gana el equipo con más puntos. Reglas del juego: 1. El tiempo de juego es de 20 minutos en el primer tiempo y 20 minutos en el segundo tiempo.
2. El jugador que porta el balón no puede salir corriendo del campo con el balón. 3. La forma más común de detener un ataque en el fútbol es agarrar.
En un juego, si el jugador que sostiene el balón es placado por un jugador defensivo, la infracción termina. Cuando se utiliza una entrada, la entrada debe comenzar desde el lado del jugador que sostiene la pelota, no desde el frente o detrás, de lo contrario es una falta. 4. El equipo ofensivo recibirá el balón del equipo defensivo durante el ataque, y el equipo defensivo pasará inmediatamente al ataque.
5. Los jugadores de ambos lados no pueden utilizar acciones de falta personal como chocar, patear, golpear, mezclar, lanzar, boxear, saltar entre sí, etc. 6. No está permitido patear el balón con los pies.
Sugerencias de enseñanza: este juego es altamente competitivo y de confrontación, y es fácil que ocurran colisiones físicas entre las dos partes. Cuando los profesores organizan juegos, deben aclarar las reglas, hacerlas cumplir estrictamente, controlar el ritmo del juego, evitar conflictos y reducir el daño.
A las gallinas les encantan los polluelos. Proceso operativo: El Partido A y el Partido B son el águila y la gallina respectivamente. De pie frente a frente, hay un polluelo detrás de la gallina. El águila puede usar sus manos y pies para expulsar al polluelo del nido y atraparlo mientras la gallina intenta protegerlo.
Si lo atrapan, cambie de roles. Como se muestra en la imagen, la regla es que la bola A debe colocarse un metro detrás de ella.
B A puede lanzarse pero no puede empujar ni tirar de B. C A gana cuando sus extremidades tocan la pelota y la pelota se mueve.
Análisis de enseñanza: El juego "Eagle Catching Chicken" ha sido reformado para fortalecer aún más la naturaleza confrontativa del juego y no está limitado por el número de jugadores. Al mismo tiempo, también resuelve el problema de que los equipos se desconecten fácilmente y los estudiantes en el medio no puedan participar activamente. El nuevo juego permite que más estudiantes desempeñen el papel de maestros de oración en el juego, sientan la responsabilidad del amor maternal y experimenten el sabor del éxito y el fracaso.
Y el juego es sencillo y fácil, como balones medicinales, pelotas de baloncesto y pelotas de voleibol que se pueden utilizar como gallinas. 4.2 Absorber los movimientos extranjeros y modernos y transformarlos.
Caso 2: Unidos para ganar. Proceso operativo: A. Elaborar un plan escolar sencillo; determinar la ruta de la competencia y los requisitos: las marcas son obvias y fáciles de encontrar, están ubicadas en un lugar relativamente plano (no entre plantas verdes), la seguridad es lo primero y no se cruzan; ; dos puntos El ángulo entre ellos no debe ser inferior a 90 grados. Organización b.
Utiliza un cronómetro para registrar el tiempo de los concursantes, instala un reloj grande para medir el pulso y estimar el tiempo, utiliza bolígrafos de diferentes colores para colorear el formulario (el orden de coloración no debe ser al revés); divídalo en cuatro grupos, cada uno con un mapa, comience al mismo tiempo; use clips para hacer un tablero de puntuación total; Después de que cada grupo de estudiantes complete la competencia, registre sus resultados y el nombre del líder del grupo, y organícelos en orden. Resumen y premios.
Nota: Los alumnos de primaria son físicamente débiles y no deberían marcar demasiados puntos. Trate de completar la competencia dentro del horario de clases en el aula; los estudiantes de primaria son activos y tienen poca conciencia de autoprotección, por lo que se deben considerar cuidadosamente los factores de seguridad al establecer las rutas, la coloración se debe realizar de manera ordenada y se debe prestar atención; el cultivo de la integridad y la calidad. Análisis de la enseñanza: La orientación se originó en Suecia y suele realizarse en bosques y parques.
Este es un deporte que requiere fuerza tanto mental como física. Simplificar las reglas del ejercicio y realizar ejercicios direccionales en la educación física en el campus puede hacer que la aburrida experiencia de resistencia se vuelva consciente y vívida. 4.3 Excavar materiales de juego de la vida y el trabajo diarios para crear juegos deportivos novedosos y llenos de vida. Caso tres: Nos encanta la operación laboral Procedimiento: A Levántese por la mañana, vaya al río a buscar agua, preste atención a los pasos firmes y mantenga una postura correcta al soportar peso.
Elevación de bajo a alto, con una distancia de unos 30 metros (movimiento de miembros inferiores). b Dos personas trabajan juntas para aserrar leña, prestan atención a la coordinación de movimientos y tiran y entregan la leña al unísono (miembros superiores, movimientos del pecho);
c. Empiece a hincar pilotes de dos en dos, uno apoyando y el otro golpeando los cimientos * * * Dos personas apisonan con fuerza (movimiento abdominal y de espalda). d. Sabe gritar el número del trabajo con voz clara y fuerte.
Equipo: Un bastón de gimnasia. Análisis de enseñanza para dos personas: seleccionar, refinar y difuminar los movimientos del parto, realizar ejercicios de imitación, sentir las dificultades del parto de los padres y experimentar escenas del parto. Permite a los estudiantes realizar suficientes actividades de preparación y educación ideológica en la práctica de simular la vida laboral rural, reemplazando las actividades tradicionales de preparación física, y también ha logrado buenos resultados.
4.4 Integrar conocimientos de chino, matemáticas, música y otras materias en la enseñanza de educación física y crear nuevos juegos. Caso 4: Proceso de operación numérica: Introducción: el profesor preguntó cómo escribir los números electrónicos del 0 al 9.
7. ¿A qué debemos prestar atención cuando se trata de conocimientos de seguridad en las clases de educación física?
También debemos prestar especial atención a la seguridad en las clases de educación física. Diferentes contenidos de entrenamiento y diferentes equipos tienen diferentes precauciones.
1) Al entrenar en barras simples, paralelas o salto de altura, se deben preparar debajo del equipo almohadillas de esponja que cumplan con los requisitos.
2) Durante los entrenamientos de salto como box jump y pomo de caballo, si el profesor no está presente o faltan medidas de protección antes y después del equipo, los estudiantes no podrán saltar.
3) En el salto de longitud, la aproximación y el despegue deberán realizarse siguiendo estrictamente las instrucciones del profesor. Al despegar, súbase al trampolín y caiga al arenero después de despegar.
4) Durante el entrenamiento de lanzamiento, debes seguir las instrucciones del profesor y no ser descuidado.
5) En el entrenamiento de sprint también se deben seguir reglas, porque cuando una persona corre hasta el final, su cuerpo tiene mucho impulso. Si no siguen las reglas y no hacen lo suyo, podrían resultar heridos.
8. Plan de lección de educación sobre conocimientos de seguridad
Educación sobre seguridad alimentaria
1. Objetivos de enseñanza
1. Los principales nutrientes y nutrientes que necesita el ser humano provienen principalmente de los alimentos.
2. Potenciar la conciencia sobre desayunar, beber más agua y buenos hábitos a la hora de cocinar.
3. Conozca las señales de salud y el sentido común sobre una alimentación segura.
4. Cultive el sentido de responsabilidad, preste atención a su propia dieta saludable y desarrolle buenos hábitos alimentarios.
En segundo lugar, el enfoque de la enseñanza
Comprender la alimentación saludable.
3. Dificultades de enseñanza
Cultivar el sentido de responsabilidad para prestar atención a su propia dieta saludable.
Tercero, proceso de enseñanza
Discusión
1. Discusión: Niños, ¿qué tipo de personas creen que son saludables en su impresión? (Los estudiantes expresan sus propias opiniones)
2. Sí, una tez demasiado gorda, demasiado delgada, cetrina... no se puede llamar una persona sana. Parece que la salud de una persona está directamente relacionada con su alimentación, por lo que debe prestar atención a una alimentación saludable en su vida diaria. (Título escrito en la pizarra: Come por tu salud) Los estudiantes leen juntos el título. Entonces, ¿cómo se come saludablemente?
Desayune bien
1. Los estudiantes viven en una familia feliz y cálida, y sus padres y familiares los cuidan y los aman. No parece haber ningún peligro. Sin embargo, todavía hay muchas cosas en la vida a las que hay que prestar atención y tratar con cuidado. La gente considera la comida como su cielo, y la gente considera la comida como su cielo. Ahora escuche una historia. (El contenido general de la historia: a un niño siempre le gusta dormir hasta tarde todas las mañanas porque tiene miedo de llegar tarde a la escuela y no tiene tiempo para desayunar. Como resultado, tiene hambre después de la primera clase, y mucho menos escuchar con atención. en clase.)
2. ¿Qué quieren decir los estudiantes después de escuchar esta historia?
¿Qué importancia tiene para nosotros el desayuno?
(3) Beber más agua antes y después de las comidas
Cuando el cuerpo tiene escasez de agua, el metabolismo se ralentiza mucho. Por lo tanto, la gente debe reponer agua a tiempo. Para permitir que el cuerpo almacene suficiente agua, beba dos litros de agua todos los días. Esto incluye beber agua corriente o leche en el desayuno, jugo de naranja durante el descanso de la tarde, sopa en la cena, etc.
¿Por qué necesitas tanta agua? Porque al final del día, inconscientemente perderás dos litros de reserva de agua. De esta cantidad, aproximadamente un litro de agua se excreta por la orina. Otro litro de agua se elimina mediante el sudor y la respiración.
Sin embargo, es posible que absorbas la misma cantidad de agua incluso si comes alimentos sólidos. Por ejemplo, comer más frutas, verduras, pescado, huevos y pan también puede añadir un poco de agua.
(4) También es bueno comer snacks con moderación.
Los snacks son tentadores para cualquiera y es difícil prescindir de ellos. Si elige los refrigerios de manera razonable y programa bien sus comidas, comerlos también es bueno para su cuerpo. Algunos bocadillos contienen varios nutrientes que necesita el cuerpo humano, por lo que puede comerlos de manera adecuada. Habitualmente nuestros distintos snacks tienen diferentes funciones:
Cacahuetes: Los cacahuetes son ricos en vitamina B2. Comer más maní puede ayudar a prevenir y tratar los labios y los ojos agrietados. Ahora está enrojecido, le pica y tiene dermatitis seborreica.
Nueces: Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, que puede hacer que las uñas sean fuertes y difíciles de romper. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas.
Pipas de girasol: Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico.
El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación.
Higos: Los higos contienen propiedades químicas similares a las de la aspirina que diluyen el flujo sanguíneo y llenan el cerebro.
Candy de leche: El caramelo de leche contiene azúcar y calcio. Una dieta adecuada puede reponer la energía del cerebro, refrescar la mente y nutrir el cuerpo.
Es mejor picar entre horas que justo antes de una comida. Comer dinero antes de acostarse o mientras mira televisión no es un buen hábito. Los bocadillos son trozos de comida, no demasiada. Solo se pueden usar como especias en la vida y no afectarán su apetito por las comidas.
(5) Las buenas habilidades culinarias promueven la salud.
Una buena cocción puede reducir la pérdida de nutrientes de los alimentos; una cocción inadecuada puede reducir en gran medida el contenido nutricional de los alimentos. Por ejemplo, algunos métodos de cocción pueden provocar la pérdida de vitaminas en los alimentos, mientras que otro método de cocción puede retener mejor las vitaminas.
Ebullición: Al hervir las verduras se perderá el 70% de las vitaminas hidrosolubles, vitaminas del grupo B y vitamina C.
Cocción al vapor: La cocción al vapor puede retener más nutrientes que la ebullición, pero aun así se pierde el 30% de las vitaminas solubles en agua.
Calentamiento por microondas: Si se utiliza menos agua, el calentamiento por microondas puede retener algunos nutrientes solubles en agua.
Hornear y hornear: La alta temperatura del horneado provocará la pérdida de vitamina C, y los alimentos de ave horneados deben hornearse completamente.
(6) Los estudiantes deben autoexaminarse en qué áreas no les ha ido bien y a qué deberían prestar más atención en el futuro.
(7) Resumen docente.
9. ¿Qué precauciones de seguridad se deben tomar en las clases de educación física?
Precauciones de seguridad para las clases de educación física para estudiantes de secundaria 1. Prepárese para hacer ejercicio antes de clase y relajarse después de clase.
2 Se pasará lista antes y después de clase, y los pasantes deben seguir al equipo como aprendices. Utilice ropa y calzado ajustados y ninguna ropa que impida el movimiento.
Obedecer órdenes y disposiciones, y realizar simulacros de cada proyecto de forma ordenada. 5. Tome precauciones de seguridad al realizar equipos, movimientos difíciles o peligrosos. 6. Durante la clase, no juegues ni hagas demasiado ejercicio.
7 Al realizar ejercicios, se requiere proceder de lento a rápido, y la intensidad del ejercicio de baja a alta. Consulta el lugar, el equipamiento y los requisitos de seguridad antes de la clase.
Primero, al inicio del semestre, se pide a los estudiantes que completen una encuesta de condición física detallada para que los profesores puedan comprender las condiciones físicas de los estudiantes, como enfermedades cardíacas, asma, etc. 2. Asegúrese de usar ropa deportiva y zapatos para correr en clase antes de hacer ejercicio.
En tercer lugar, debes calentar antes de hacer ejercicio. 4. El uso de cualquier equipo deberá contar con el permiso o presencia del docente.
5. Si no te sientes bien antes o durante la clase, por favor informa al profesor inmediatamente. 6. Antes de la clase, los profesores deben explicar en detalle los métodos correctos y las precauciones de seguridad.
7. Mantener el equipo en cualquier momento y mantener la seguridad deportiva. 8. Para permitir que los maestros de la escuela se mantengan al tanto de las condiciones físicas de los estudiantes y manejen adecuadamente las emergencias, si su hijo tiene alguna enfermedad o contraindicación especial, complete la columna de comentarios para referencia de la escuela.