¿Más de 300 millones de personas en todo el país sufren trastornos del sueño?
Sí. Los datos muestran que actualmente, más de 300 millones de personas en todo el país padecen trastornos del sueño. Entre ellos, tres cuartas partes se quedan dormidas después de las 11 de la noche, y un tercio tiene que permanecer despiertos hasta después de la 1 de la madrugada para conciliar el sueño. los niños de 13 a 17 años representan hasta el 89,5%. En el primer semestre de este año, los largos períodos de tiempo en casa debido a la epidemia han agravado la situación. Las encuestas muestran que, aunque la mayoría de las personas duermen más, el tiempo total de sueño de las personas se ha retrasado de 2 a 3 horas y el número de búsquedas. por problemas de sueño también ha aumentado un aumento del 43%.
Además, en el primer semestre de este año, las ventas de productos de salud relacionados con el sueño también aumentaron significativamente. Los datos muestran que de enero a septiembre de este año, las ventas de melatonina aumentaron un 57% interanual. Los datos muestran que se espera que el tamaño del mercado de la industria del sueño de mi país alcance más de 400 mil millones de yuanes este año y supere el billón de yuanes en 2030.
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Métodos para mejorar el sueño
1. Realizar ejercicio moderado, que ayude a aumentar el tiempo de sueño profundo. Las investigaciones muestran que el ejercicio apropiado puede promover la circulación sanguínea, mejorar la función respiratoria, aumentar el consumo de oxígeno, promover el metabolismo y ayudar a mejorar el insomnio y la ensoñación.
2. Controla tu peso. Las personas obesas tienen más probabilidades de sufrir trastornos del sueño. Por ejemplo, los ronquidos intensos durante el sueño pueden incluso provocar apnea del sueño, lo que requiere nuestra gran atención.
3. Controla tu dieta, reduce las cenas grasosas, controla el consumo de sal y bebe un vaso de leche tibia antes de acostarte.
Diario del Pueblo Online - ¿Qué debo hacer si tengo trastornos del sueño? Si desea un sueño de alta calidad, debe hacer esto
Red global: más de 300 millones de personas en el país padecen trastornos del sueño y las ventas de melatonina aumentaron un 57% año tras año