¿Cuáles son los eventos en gimnasia?

El simulacro de formación de colas se divide en dos partes: simulacro de colas y simulacro de formación. Los ejercicios de cola incluyen acciones de cola in situ y acciones de cola móvil. Los ejercicios de formación incluyen marchas de patrones, cambios de formación, extensiones y aproximaciones. La formación de colas es el contenido principal y la forma necesaria de la educación física, el entrenamiento militar, el entrenamiento y el rendimiento de la gimnasia grupal. También es un medio y método de organización indispensable para las actividades diarias. A través de la práctica de la formación de colas, se pueden formar posturas corporales correctas, se pueden desarrollar buenos estilos de movimientos rápidos, precisos, coordinados y prohibidos, y se puede cultivar una estricta disciplina organizacional y espíritu de equipo. El dominio preciso de la formación de colas también es una habilidad profesional esencial para los profesores de educación física.

2. Gimnasia con las manos desnudas

Basada en las características de cada parte del cuerpo humano, la gimnasia con las manos desnudas consta de una serie de direcciones diferentes como levantar, patear, balancearse. , vibrar, ponerse en cuclillas, girar, dar vueltas, doblarse y saltar. Consiste en movimientos a mano alzada ordenados en recorrido, amplitud, frecuencia y ritmo, incluidos movimientos simples y dobles. La gimnasia de alarma es el ejercicio más básico de la gimnasia. Los movimientos son simples y no están limitados por las condiciones del lugar y del equipo. Es fácil de popularizar y es muy popular, como la gimnasia de transmisión y la gimnasia de producción. La perseverancia en la gimnasia a mano alzada puede hacer que la cabeza, el cuello, las extremidades y el tronco sean flexibles y coordinen los movimientos, lo que puede tener un efecto positivo en la mejora de la función del sistema nervioso, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo, eliminar la fatiga, prevenir enfermedades y estimulando el espíritu.

En tercer lugar, la gimnasia con equipos ligeros

La gimnasia con equipos ligeros se basa en la gimnasia a mano alzada, utilizando mancuernas de mano, balones medicinales, bastones de gimnasia, cuerdas para saltar, palos de fuego, sacos de arena y otros objetos ligeros. Equipo de ejercicio físico. En la práctica, las características de diversos instrumentos musicales pueden aprovecharse plenamente para mejorar la diversión y el entretenimiento. La gimnasia con equipos ligeros es una parte importante de la enseñanza y el ejercicio de la gimnasia en las escuelas de todos los niveles, y también es una forma de ejercicio ornamental en las actividades masivas de gimnasia física.

En cuarto lugar, los deportes de habilidad

Los deportes de habilidad incluyen volteretas, volteretas, equilibrio, parada de manos, volteretas y saltos mortales. Las competiciones de habilidades incluyen principalmente saltos mortales, lanzamientos, modelaje y baile. El entrenamiento de habilidades tiene un papel especial en la mejora de la función del analizador vestibular humano. Puede desarrollar fuerza, velocidad, agilidad, coordinación y otras cualidades físicas. También es el ejercicio básico de varios equipos de gimnasia y el contenido de ejercicio auxiliar de otros proyectos.

5. Gimnasia con equipos

La gimnasia con instrumentos incluye barras horizontales, barras paralelas, anillos, caballos con arcos, barras de equilibrio, barras asimétricas y otros equipos de competición, así como muchos contenidos de equipos que mejorar la condición física y dominar habilidades deportivas prácticas como costillas, escaleras, bancos de gimnasia, cuerdas para escalar (postes) y diversos dispositivos de ejercicio. A través de ejercicios de gimnasia con equipo, usted puede mejorar efectivamente la flexibilidad del cuerpo, desarrollar integralmente la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y otras cualidades físicas, y cultivar cualidades de voluntad valiente, decisiva e intrépida.

Sexto, salto

El salto incluye el salto general que se centra principalmente en las extremidades inferiores y el salto con apoyo que combina las extremidades superiores e inferiores. El salto general se refiere a una variedad de acciones como pararse en el lugar, saltar, saltar en bucle, saltar con giro, cambiar de pierna y saltar o marchar sobre tablas elásticas. El salto de apoyo se refiere a varios movimientos de salto y salto en los que las cabras, los saltos de caja, los saltos y otros equipos se apoyan con las manos u otras partes del cuerpo. Mediante ejercicios de apoyo y saltos, desarrolle la fuerza de las piernas, las extremidades superiores y los músculos de la cintura escapular, y cultive una buena calidad psicológica.

7. Gimnasia práctica

La gimnasia práctica incluye escalar, escalar, soportar peso, cruzar obstáculos y escalar paredes con postes. A través del estudio de estos contenidos, no sólo se puede ejercitar y mejorar la condición física, sino también mejorar las habilidades básicas de las personas en la vida diaria y el trabajo, que es también el contenido básico del entrenamiento de expansión moderno.

8. Ejercicios de suelo

Los ejercicios de suelo consisten principalmente en gimnasia a mano alzada, volteretas técnicas, saltos, movimientos de equilibrio y fuerza. El ejercicio de suelo femenino también incluye olas y bailes, acompañados de música. El ejercicio de suelo es un medio eficaz para desarrollar cualidades físicas como flexibilidad, agilidad, coordinación y fuerza, cultivar la postura corporal correcta, el sentido del ritmo y la capacidad de expresión, y mejorar los logros artísticos.

9. Aeróbic

El aeróbic es un evento de fitness y competición amado por los estudiantes y las masas. Combina ejercicios en grupo, danza y música, y es un programa de ejercicio físico que se realiza con las manos desnudas y utilizando aparatos de fitness. La música de los aeróbicos tiene la belleza del ritmo y el ritmo. La música con una melodía brillante puede animar y alegrar a las personas y crear un sentimiento de entusiasmo por intentarlo.

Hacer ejercicio en un ambiente musical alegre puede eliminar la fatiga, fortalecer la aptitud física, mejorar la forma y la postura del cuerpo y lograr los objetivos de aptitud física y salud mental.

Diez Gimnasia Rítmica

La gimnasia rítmica es un tipo de ejercicio físico que se realiza con las manos desnudas o con equipo ligero junto con música. Es exclusivo de las mujeres y se ajusta a las características fisiológicas y psicológicas de las mujeres. , y tiene una fuerte gimnasia artística. El conjunto de movimientos de la gimnasia rítmica se compone principalmente de caminar, correr, saltar, girar, ondas, círculos, equilibrio, lanzamientos de aparatos y movimientos de danza. A través de ejercicios de gimnasia artística se pueden desarrollar cualidades físicas como la flexibilidad, la coordinación y la agilidad, ejercitar el fitness, cultivar el sentido del ritmo y mejorar la alfabetización y expresión musical.

XI. Trampolín

El trampolín es un deporte de competición formado por las características de la gimnasia grupal, el buceo y otros deportes. Los ejercicios en trampolín pueden desarrollar dureza y agilidad, centrarse en entrenar la capacidad de controlar el cuerpo, ejercitar eficazmente la función del analizador vestibular y cultivar el espíritu de esforzarse por subir a la cima. Al mismo tiempo, los trampolines ofrecen condiciones para la innovación en movimientos técnicos y movimientos de buceo.

Proyecto de Ampliación: Gimnasia de la Comunicación

1. Objetivo del proyecto:

Permitir que los estudiantes comprendan los métodos de intercambio de información y los métodos de orientación de la comunicación en la comunicación.

2. Procedimientos del proyecto:

1. Descripción del concepto y descripción de la actividad.

2. Usar máscaras para los miembros. Los miembros no pueden ver sus propias máscaras, ni tampoco los demás miembros.

3. Los miembros pueden ver claramente las máscaras de otros miembros, excepto que no saben cómo son sus propias máscaras.

4. Proporcionar un tema de discusión y exigir que cada miembro interactúe con los demás de forma natural, enfatizando que cada uno es él mismo, no un juego de roles, y no adivina el contenido de su máscara. Simplemente responda según sus propios deseos. Cuando otros reaccionen, debes responderles de acuerdo con las instrucciones de sus máscaras. Nuevamente, no pueden contarles a otros sobre el contenido de su máscara, pero deben responder de acuerdo con las instrucciones.

5. Detén el contacto después de 20 minutos y pide a cada integrante que adivine el rol y la descripción que tiene en la cabeza, luego se quita la máscara y la lee en voz alta.

6. Integración grupal. Comparta con los miembros si ha pensado en algún evento laboral en este proyecto que pueda expresarse como "yo" y que pueda lograr efectivamente el efecto de comunicación.

3.Preparación del proyecto:

Prepara la mascarilla con antelación, escribe las instrucciones en una cartulina y pégala en la mascarilla o utiliza cartulina para hacer la mascarilla directamente;

4. Notas:

1. Si el número de miembros excede la lista de cascos, los miembros adicionales pueden figurar como "coronados" y actuar como "observadores" durante el evento.

2. Si el tiempo lo permite, pida a los miembros que presenten ejemplos de juegos de roles para experimentar verdaderamente los tres elementos de la comunicación lingüística y al menos la connotación del mensaje "yo".

3. Durante el proceso de compartir en grupo, elija un momento apropiado, invite a dos miembros a leer los materiales, tenga contactos enfocados y desenfocados, y pida a los miembros que discutan las diferencias entre ellos y la comunicación utilizada en ellos. e influencia.

Referencia del formador del verbo (abreviatura de verbo):

1. Ejemplo de intercambio de información

Situación

Un hombre de unos 30 años. El hombre "desafortunado" se graduó en el Departamento de Arquitectura de la universidad y trabajó en una empresa de construcción durante cinco años. Esta empresa tiene una vacante para el puesto de Gerente de Ingeniería. Pensó: "Probablemente no tengo remedio, porque siempre he sido un tipo desafortunado. Aunque trabajo más horas que otros competidores, no estoy interesado en ese tipo de cosas hoy en día. No existe el respeto a las personas mayores". , y siempre haciendo algo por los mayores." ¡Manténganse organizados! Creo que es mejor no soñar despiertos.”

Experiencia

Se refiere a lo que le pasó. Su experiencia en esta situación hizo que se sintiera bastante frustrado con la empresa. Aunque había una vacante para un gerente de ingeniería, sintió que aún no era su turno.

Comportamiento

Se refiere a acciones completadas o no terminadas. La parte conductual de este ejemplo significa: "Será mejor que deje de soñar despierto".

Sentimientos

Una emoción o sentimiento causado por una experiencia o comportamiento.

La parte del sentimiento en este ejemplo significa: "Probablemente no tengo esperanzas porque siempre he sido un tipo desafortunado".

2. Métodos para guiar la comunicación

Guiar a la otra parte hacia diga "Ejemplo de "Experiencia": Puedo ver que estás enojado, pero no sé por qué; sé que te sientes triste cuando lo ves, pero todavía no entiendo qué hizo para enojarte tanto. Dices que no estás contento en el trabajo. ¿Quieres contarme qué pasó en la oficina y qué te hizo infeliz?

Guía a la otra parte para que dé ejemplos de "comportamiento": Hace dos semanas, salió el informe de evaluación de fin de año. Dijiste que te sentías mucho más relajado porque los resultados fueron satisfactorios, pero un poco peores. Lao Li, y te sentiste un poco deprimido. Entonces la vida se vuelve más caótica. Cuéntame qué has estado haciendo últimamente; ¿qué hiciste cuando tu jefe arrojó tu informe sobre tu escritorio? ¿O qué quieres hacer?

Un ejemplo de cómo llevar a la otra persona a decir "sentimientos": Descubres en secreto que consiguió el trabajo que perdiste. Sospechas que es porque eres mujer. Como puedes imaginar, debes haber sentido muchas emociones encontradas durante la semana pasada. ¿Estás dispuesto a hablar? Cuando tu supervisor te acusa de tus errores delante de otros compañeros, te quedas ahí, sin saber qué hacer. Creo que podrías sentirte avergonzado.

3. Esquema de discusión sobre la "máscara"

¿Cómo te sientes bajo la presión de los roles grupales y de ser etiquetado? ¿Cómo reaccionas cuando alguien usa su “estereotipo” contigo? ¿"Mi" información ayuda a la comunicación? O adoptarás reacciones como escapar y atacar; ¿qué beneficios tiene en tu comunicación comprender las "experiencias", los "comportamientos" y los "sentimientos" de otras personas? ¿Qué condiciones se pueden utilizar para el proceso ahora? ¿Cuándo pueden las personas interactuar con los tres elementos de la información del "yo" y la comunicación lingüística en el trabajo? Por favor practiquen juntos. La experiencia de "comunicación o no comunicación", ¿qué factores contribuyen a que la comunicación sea eficaz?

4. Ejemplos de listas “máscara”

El ignorante: mando y control; la moral: advirtiendo, amenazando a “mí”: amonestando, predicando y diciendo “a mí”; qué hacer Qué; el cordero perdido; darme consejos, darme soluciones o sugerencias a personas importantes: obedecer a "yo", escuchar a "yo" enseñar, hablar, razonar a la gente pequeña: juzgar, criticar, acusar a "yo" o hacer; no tratar a "yo" "Yo" lo tomo en serio Atacante: calumnia, clasifica, todos evitan a "yo" Experto: le pide a "yo" que analice y diagnostique, "yo" tiene experiencia: le da afirmación y elogio; y evaluación positiva Land Ye: Buscando simpatía, consuelo, apoyo y soluciones de "mí"; Sospechoso: Dudas y preguntas sobre "mí"; Payaso: Contando chistes sobre "mí", burlándose de "mí", sarcasmándome; : Por favor, describe la situación general: Por favor, dime a "yo" cómo me siento Actor: Por favor, dime qué quiero hacer o qué he hecho Enfoque: Por favor, cuéntame mis opiniones y pensamientos, pero no juzgues a "yo"; Persona honesta: Por favor, "yo" expreso mis necesidades y sentimientos, y no te rías de "yo" Catalizador: Por favor, párate en la posición de "yo" y comprende el impacto de las cosas en "yo".