¿Las flexiones son adecuadas para la práctica diaria?

Las flexiones son una de las formas más comunes de ejercicio. Especialmente a muchos niños les gusta hacer ejercicio haciendo flexiones en su vida diaria. Hacer flexiones también puede ejercitar eficazmente los músculos del pecho. Aunque las flexiones pueden fortalecer tu cuerpo, no son adecuadas para la práctica diaria. Hacer flexiones todos los días puede provocar dolor muscular.

1. Razones por las que no se pueden practicar flexiones todos los días. Hacer correctamente las flexiones puede promover la salud física y ejercitar los músculos de las manos y el pecho, pero las flexiones no son adecuadas para la práctica diaria. Es mejor hacer flexiones cada dos días, principalmente porque nuestros músculos necesitan una cierta cantidad de tiempo para repararse después de hacer flexiones. Si haces flexiones durante varios días seguidos, puedes causar daño muscular. Al hacer flexiones, debes dominar la sincronización y los movimientos correctos para lograr buenos efectos del ejercicio.

2. La frecuencia correcta de flexiones no es adecuada para practicar todos los días. Puedes practicar cada dos días, pero también controlar el número de flexiones. Para aquellos que son nuevos en el entrenamiento de flexiones, no es adecuado hacer muchas flexiones. Cada vez que hagas flexiones, puedes dividirlas en tres grupos. Un grupo puede hacer de 65,438+00 a 65,438+05 flexiones, y luego el número se puede aumentar gradualmente.

En tercer lugar, debes dominar el método correcto para hacer flexiones y luego ejercitarte haciendo flexiones. Necesitamos tener el enfoque correcto. Algunas personas no pueden lograr buenos resultados en el ejercicio porque las flexiones no son estándar. Por lo tanto, antes de hacer flexiones, debes comprender y aprender los movimientos estándar correctos, para lograr un cierto efecto de ejercicio y evitar lesiones.

Movimientos estándar para hacer flexiones: Extiende las manos y los dedos en el suelo, la distancia entre las manos es ligeramente mayor que la de los hombros y los brazos lo más perpendiculares al suelo posible. Al hacer flexiones, debes mantener la espalda recta y los pies en el suelo. Al hacer flexiones, se deben tensar los músculos abdominales y se debe controlar la velocidad de las flexiones. Cuando su cuerpo esté cerca del suelo, puede hacer una pausa por un segundo, lo que puede estimular mejor los músculos del pecho y lograr mejores efectos del ejercicio.

Y para ejercitar mejor los músculos del pecho, además de las flexiones estándar, también puedes practicar flexiones con una mano y flexiones de manos, pero son más difíciles, y estas difíciles Las flexiones deben realizarse durante el ejercicio. Se llevan a cabo bajo la guía de un entrenador.

Por supuesto, no es imposible hacer flexiones todos los días. Las personas con buena forma física, si hacen ejercicio con regularidad, también pueden hacer flexiones todos los días.

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