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Estrategias de apoyo social

¿Cómo se puede utilizar el apoyo social para ayudar a los clientes? Una forma es aconsejarles que busquen continuamente el apoyo de los demás. Los entrenadores personales pueden sugerir las siguientes estrategias de apoyo social a los clientes:

Encuentre un compañero de ejercicio agradable y confiable. Esta estrategia se puede utilizar en sesiones de entrenamiento personal (si el entrenador personal es bueno y se siente cómodo con las sesiones de uno a varios), o en sesiones de práctica en las que el entrenador personal no está presente. Si no es fácil encontrar compañeros para hacer ejercicio en un ambiente de ejercicio, pruebe con un programa de acondicionamiento físico ofrecido por una organización comunitaria o una organización como una iglesia, un club o una universidad.

Pídale a sus amigos y familiares que le brinden aliento y positividad sobre su programa de ejercicios. Descubre si ellos también están interesados ​​en participar en actividad física e invítalos a sumarse al programa.

Pide a tus amigos y familiares que te sigan recordando tus objetivos o citas de actividad física.

Participa en una "carrera" interesante con amigos y serás recompensado si alcanzas el objetivo del proceso (como reunirte 10 veces en el parque sin detenerte para completar una caminata programada). El objetivo principal es monitorear a los demás y servir como herramienta de motivación para alentar al cliente a continuar participando en el movimiento, lo que en última instancia puede hacer que el cliente sea más responsable ante sí mismo.

Incorpora un elemento social a tu programa de ejercicios. Por ejemplo, ve temprano a clase si tienes la oportunidad de charlar con otros miembros.

¡Encuentra un programa grupal o de club que se base en el ejercicio físico! (Participe en h+actividades agradables como bailar, jugar bolos o hacer caminatas.

Caos

Promover conexiones sociales

¿Qué estrategias usaría para ayudar a los clientes a conectarse? con otros, mejorando así su conexión social y sentido de pertenencia?

Un modelo transteórico de cambio de comportamiento

¿Un factor importante en cualquier programa de ejercicio exitoso es la preparación del cliente para realizar cambios? El estado de preparación para el cambio es el foco de un modelo ampliamente aceptado de investigación sobre el comportamiento de salud, comúnmente conocido como Modelo Transteórico de Cambio de Comportamiento (TTM) (Prochaska y DiClemente, 1984). Como modelo de etapas de cambio, es importante en. ayudar a los entrenadores personales a comprender cuándo instar a un individuo a adoptar un programa de ejercicios Al intentar diseñar e implementar un programa de ejercicios personalizado, tenga en cuenta un concepto: no todo el mundo está ansioso por empezar a hacer ejercicio (Morgan, 2001; Marcus et al., 2000). ). Lograr el éxito

El cambio de comportamiento es una tarea sencilla Para describir mejor el proceso de iniciar y sostener el cambio de comportamiento, TTM se divide en las siguientes cuatro secciones:

Fases del cambio<. /p>

Proceso de cambio

Autoeficacia

Equilibrio decisional

Fases del cambio

La primera parte del TTM se divide en las cinco partes anteriores (Apéndice 3-3). Estas etapas pueden estar relacionadas con cualquier comportamiento de salud, pero en el contexto de la actividad física, las cinco etapas son las siguientes:

En el pre-. En la etapa de contemplación, las personas no son lo suficientemente activas físicamente y ni siquiera planean iniciar un plan de actividad. No se dan cuenta de la relevancia de la actividad física en sus vidas e incluso pueden subestimar la importancia o utilidad de participar en ella. >

En la etapa de pensamiento, la persona aún no ha estado físicamente activa, pero ha comenzado a considerar la importancia de la actividad física en un futuro cercano (en los últimos seis meses) y está comenzando a darse cuenta del impacto de la falta de actividad. Sin embargo, los evaluadores se mostraron ambivalentes sobre el cambio y aún sopesaron los beneficios de mejorar el rendimiento del cuerpo tanto mental como físicamente. En preparación para participar en el plan de actividades, las actividades en la etapa de preparación pueden ser movimientos cerebrales regulares y juegos de ajedrez regulares. las personas en la etapa de preparación están listas para adoptar un estilo de vida de ejercicio acumulado. >En el período inicial de la cirugía, las personas participan en actividad física con regularidad, pero durante menos de seis meses.

*La fase continua se caracteriza por Participantes que han sido identificados durante más de seis meses. Proceso

Para los entrenadores personales, la segunda parte del TTM es probablemente la más importante de entender porque implica el proceso de cambio que las personas utilizan para avanzar a través de los diferentes. Etapas del sueño. Un proceso único que se basa en la toma de decisiones personales específicas y el estado mental (incluida la preparación personal y la motivación).

De hecho, no existe una forma “correcta” establecida para que los países avancen por etapas; no es un proceso lineal; Por ejemplo, alguien puede fluctuar entre la etapa de precontemplación y la etapa de contemplación durante varios años y, además, a menudo no está claro cuándo un cliente pasa de una etapa a la otra. Un entrenador personal puede medir aproximadamente dónde se encuentra un cliente en el continuo de cambio de conducta y luego utilizar las intervenciones de la Tabla 3-1 para ayudar al cliente a pasar al siguiente nivel. Al hacer a los clientes preguntas abiertas (preguntas que no se pueden responder con la mayor parte del lenguaje o "sí" y "sí") y escuchar las respuestas (consulte "Entrevistas motivacionales" en la página 107), los entrenadores personales pueden identificar cambios recientes en el desempeño y ajustarlos. en consecuencia sus métodos.