¿Cuáles son los síntomas de una inmunidad baja?
1. Varias manifestaciones de inmunidad baja.
En primer lugar, los resfriados son persistentes y recurrentes.
Cuando el tiempo cambia ligeramente, ya sea que haga más frío o más calor, si no te pones o quitas ropa a tiempo, empezarás a estornudar.
Entonces el resfriado siempre estará contigo y se convertirá en tu rutina diaria. Pronto tendrás ataques recurrentes, lo que significa que tu inmunidad ha disminuido.
En segundo lugar, es muy fácil sentirse cansado.
Me siento cansado después de trabajar más y no puedo encontrar ninguna enfermedad orgánica incluso cuando voy al hospital para que me examinen.
Después de un periodo de descanso, tu energía volverá a aliviarse, pero esto no durará hasta pasados unos días antes de que vuelva el cansancio.
En tercer lugar, el tracto gastrointestinal está de mal humor y es propenso a enfermarse.
Si comes fuera y los demás están bien, pero eres el único que sufre de vómitos y diarrea, significa que Hay algo mal con la función de autoprotección de su tracto gastrointestinal. Estos también son síntomas de baja inmunidad.
En cuarto lugar, es fácil infectarse y las propias heridas son fáciles de infectar.
Cuando tus compañeros o familiares se resfrían y tú siempre estás infectado, significa que siempre te perjudican las enfermedades infecciosas, lo que demuestra que algo anda mal con tu resistencia.
Cuando accidentalmente te rascas una determinada parte del cuerpo, una persona normal puede recuperarse en unos días, pero tu herida siempre está roja, hinchada y produce pus, y tarda mucho en curarse. recuperarse. Esto también muestra que su resistencia está disminuyendo.
2. Consejos para que los hombres mejoren su inmunidad
1. Ayunar
De vez en cuando, intenta ayunar durante uno o dos días. Sólo beber y no comer puede mejorar tu inmunidad. proteger la salud hasta cierto punto. Lo descubrieron investigadores de la Universidad del Sur de California.
Aunque el ayuno mata de hambre a algunos glóbulos blancos sanos del cuerpo, cuando empiezas a comer de nuevo, el número de glóbulos blancos aumentará y aumentará inmediatamente. Una empresa constructora japonesa ofrece a sus empleados la oportunidad de ayunar dos veces al año para promover su salud.
Escuchar música
La música no solo puede aliviar el dolor y el estrés, sino también mejorar la inmunidad del cuerpo, y su efecto es incluso mejor que los medicamentos utilizados antes de la cirugía. Las personas a las que les gusta escuchar música tienen más células asesinas naturales en sus cuerpos, lo que las hace más capaces de combatir bacterias, infecciones e incluso células cancerosas.
Compartir la habitación con regularidad
Garantizar tener relaciones sexuales al menos una vez cada dos semanas puede aumentar el nivel de inmunoglobulina A en el organismo en un 30%. La inmunoglobulina A es el principal anticuerpo de la inmunidad antiinfecciosa y puede evitar que los patógenos invadan el cuerpo. Pasar tiempo abrazándose en la cama o viendo películas juntos también aumenta la cantidad de anticuerpos de células T en el cuerpo que combaten enfermedades.
Suplemento con Astrágalo
Cientos de años de uso en la medicina tradicional china han demostrado que el Astrágalo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Una investigación del Departamento de Medicina de la Universidad de Maryland en Estados Unidos también ha confirmado que el astrágalo, un suplemento habitual en la dieta diaria, tiene efectos tanto antibacterianos como antiinflamatorios.
5. Da un paseo por el bosque
Una investigación japonesa descubrió que las personas que viven en los suburbios pueden reducir los niveles de cortisol en un 13,4% y aliviar el estrés contemplando el paisaje verde circundante durante 20 minutos. . Dado que los niveles altos de cortisol pueden afectar la función del sistema inmunológico, esta "terapia forestal" puede ayudar a mejorar la inmunidad general.
Beber café de coco
El aceite de coco está compuesto de ácidos grasos de cadena media, que pueden reducir la dependencia de las personas del azúcar, prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo, acelerando así el metabolismo y mejorando la inmunidad. .
7. Baño en sauna
Un estudio australiano encontró que bañarse en sauna dos veces por semana puede reducir a la mitad las posibilidades de resfriarse, pero una vez que se resfría, el baño en sauna puede aliviar los síntomas y acortar el tiempo de recuperación. No se puede hacer nada al respecto.
8. Prueba el té verde
Los antioxidantes del té verde no sólo son un muy buen "limpiador corporal", sino también un factor importante para mejorar la inmunidad humana. Luchan contra los radicales libres que causan debilidad y pueden estabilizar la presión arterial y proteger el corazón.
Resumen: ¿Entiendes los síntomas de inmunidad disminuida introducidos por el editor? Una vez descubierto, debemos encontrar formas de solucionarlo a tiempo. Especialmente los ocho consejos recomendados por el editor a sus compatriotas masculinos, ¡asegúrese de tenerlos en cuenta!
3. ¿Cómo potenciar la inmunidad?
Presta atención a la higiene bucal: lávate los dientes con cuidado y enjuágate la boca con frecuencia para mejorar la inmunidad.
Una mala higiene bucal puede provocar periodontitis, diabetes o enfermedades cardíacas, por lo que cuidar la boca es el primer paso para garantizar una buena salud.
Lávate las manos con frecuencia: El principio del lavado de manos es evidente, pero la mayoría de la gente no lo cree así. Durante la estación fría, lávate las manos con más jabón todos los días. El uso de métodos correctos de lavado de manos puede mantener a 65.438 millones de personas en todo el mundo alejadas de los resfriados y prevenir otras enfermedades infecciosas.
Come más manzanas: "Una manzana al día mantiene alejadas las enfermedades". Las manzanas, la col rizada y el té verde contienen un antioxidante natural llamado quercetina, que puede mejorar la inmunidad de las personas bajo estrés.
Más ejercicio: Más ejercicio puede ayudar a mejorar la inmunidad y mantenerse en forma. Entonces, necesitamos hacer más ejercicio.
Sueño adecuado: "Dormir 8 horas al día definitivamente hará que tengas menos probabilidades de enfermarte". Las personas que duermen bien tienen menos probabilidades de resfriarse. Cuando duermes bien, tu nivel metabólico aumenta y tu inmunidad se puede restaurar rápidamente.
Manténgase siempre optimista: las personas felices, entusiastas y tranquilas tienen menos probabilidades de sufrir enfermedades infecciosas. La encuesta encontró que las personas con un estado de ánimo optimista tienen menos síntomas de resfriado y son más resistentes a las enfermedades del tracto respiratorio superior. "Es un rasgo de personalidad estable. Las personas no se resfrían porque estaban felices el día que les golpeó el virus.
Coma más vitaminas: la vitamina D es deficiente en todo el mundo. Northrup dijo, Vitamina La D se encuentra principalmente en el pescado, los huevos y la leche. Comer más de estos alimentos es bueno para la salud. Una cantidad insuficiente de vitamina C también puede reducir la inmunidad.
Ajusta la respiración. meditar: El entrenamiento de meditación calmará el sistema nervioso de la persona, ayudará a liberar el estrés, regulará el sueño y potenciará la resistencia.
Mantener una buena actitud: Cuando ocurre un pensamiento, algo sucede en el cuerpo. reacciones bioquímicas. Una actitud positiva aumentará los niveles de óxido nítrico, equilibrará los neurotransmisores y mejorará la inmunidad. Una mala actitud tendrá efectos negativos en el cuerpo.