Debes comprender los tres principales sistemas energéticos.
Los tres principales sistemas energéticos incluyen el sistema ATP trifosfato de adenosina, el sistema del ácido láctico y el sistema aeróbico.
1. Sistema ATP del trifosfato de adenosina
El ATP trifosfato de adenosina es la fuente directa de energía para diversas actividades vitales (síntesis de proteínas, glucógeno, lecitina, urea, etc., reparación de las células hepáticas). y regeneración, etc.) fuente.
El cuerpo es como un ventilador eléctrico, y el azúcar y la grasa del cuerpo son como el carbón. Si se quema carbón para hacer funcionar el ventilador eléctrico, se debe convertir en energía eléctrica. energía del cuerpo.
El ATP no se puede almacenar. La fórmula molecular es A-P~P~P. A es adenosina, P es gen del fosfato y ~ es un enlace químico especial llamado enlace fosfato de alta energía.
El enlace fosfato de alta energía alejado de A en la molécula de ATP se hidroliza fácilmente y libera energía bajo ciertas condiciones. El ATP se convierte en difosfato de adenosina (ADP) y también se vuelve a formar fácilmente y se almacena; convertir energía en ATP.
El contenido de ATP en las células es muy pequeño. Sin embargo, la conversión de ATP en las células es muy rápida. El contenido de ATP en las células siempre está en equilibrio dinámico, lo que es de gran importancia para la formación de un entorno estable de suministro de energía dentro del organismo.
El sistema ácido no láctico y el sistema ácido láctico son las principales formas de suministrar energía a los músculos que realizan ejercicios extenuantes de corta duración.
El proceso metabólico de las sustancias energéticas del organismo en condiciones hipóxicas se denomina metabolismo anaeróbico. Incluye los siguientes dos sistemas funcionales.
El sistema no lactatérgico adenosín trifosfato-creatina fosfato generalmente puede mantener la actividad muscular durante 5-10 segundos.
Los músculos humanos contienen dos tipos diferentes de creatina: creatina libre y creatina fosfato con grupos fosfato, de los cuales la creatina fosfato representa aproximadamente dos tercios del contenido total de creatina. Cuando los músculos se contraen para producir movimiento, el cuerpo utiliza ATP como fuente de energía. El contenido de ATP del cuerpo humano es muy pequeño y se debe producir más ATP para mantener el ejercicio continuo. En este momento, el fosfato de creatina almacenado en los músculos sacrificará sus propios radicales fosfato para permitir que el ADP sintetice ATP. Este proceso no requiere oxígeno.
2. Sistema del ácido láctico
Si el ejercicio es demasiado extenuante o prolongado, o las vitaminas o minerales necesarios para que el cuerpo descomponga el ácido láctico son insuficientes, el ácido láctico del cuerpo no tendrá tiempo de procesarse, lo que provocará acumulación y disipación. Los fluidos corporales débilmente alcalinos son ácidos, lo que afecta la buena absorción de nutrientes y oxígeno por las células y debilita las funciones normales de las células. Los músculos que acumulan ácido láctico se contraerán, comprimiendo los vasos sanguíneos y provocando un flujo sanguíneo deficiente, provocando dolor muscular, escalofríos, dolores de cabeza y pesadez de cabeza.
Utilice ejercicios adecuados, especialmente ejercicios de estiramiento, para relajar los músculos, favorecer la circulación sanguínea, equilibrar una nutrición ligera, especialmente alimentos ricos en vitamina B, y conseguir un sueño de calidad.
3. Sistema aeróbico
El suministro de energía aeróbica se refiere a la oxidación aeróbica del azúcar (glucosa y glucógeno muscular) y la grasa del cuerpo en dióxido de carbono y agua. Se libera una cantidad de energía que se convierte en ADP y luego se sintetiza en ATP. 1 molécula de glucosa puede producir 38 ATP (1 molécula de glucosa en el sistema del ácido láctico solo puede producir 2 ATP). La grasa solo puede sufrir un metabolismo aeróbico.
Baja intensidad: Por ejemplo, la principal fuente de energía de caminar al 25% del consumo máximo de oxígeno es la grasa.
Intensidad moderada a baja: Por ejemplo, el 50% de la fuente de energía en los primeros 20 minutos del 65% es grasa, y el 50% es glucógeno hepático y si continúa así, la grasa representará. 80%. Si el tiempo es demasiado largo y no hay suficiente azúcar y grasas, se utilizarán proteínas.
Intensidad alta: Cuando la intensidad aumenta al 70%, proviene principalmente del glucógeno, porque la grasa requiere una gran cantidad de oxígeno para suministrar energía y el ritmo de suministro de energía es lento.
En cualquier tipo de movimiento intervienen los tres suministros energéticos, pero los porcentajes son diferentes.
Lo anterior,
lo comparto yo esta vez.
Espero que esto ayude a todos.
FIN
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