¿Puede una parada de manos cambiar la forma de una pera?

Las mujeres orientales tienen pelvis más anchas y piernas más cortas. Además, debido a largos períodos de estar sentado, dar a luz, etc., la grasa se acumula en la parte inferior del cuerpo, lo que fácilmente puede dar lugar a una forma de pera. La medicina tradicional china señala que practicar la parada de manos con hombros y codos puede mejorar la forma de pera.

Este tipo de cuerpo tiene hombros y espalda estrechos, circunferencia de cintura media o pequeña, caderas y miembros inferiores agrandados y acumulación de grasa en caderas y glúteos.

Aunque el ejercicio aeróbico general puede mejorar la resistencia corporal y reducir la proporción de grasa, no puede cambiar fundamentalmente la forma del cuerpo. Si insistes en hacer ejercicio aeróbico durante mucho tiempo, el resultado será sólo una talla más pequeña que la forma de pera. Si quieres mejorar tu forma de pera, la clave es entrenar la parte inferior del abdomen y las piernas. Los abdominales y las sentadillas son métodos muy efectivos. Combinado con el entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo, puede aumentar la circunferencia de la parte superior del cuerpo en consecuencia.

La parada de manos con hombros y codos no solo puede tensar la parte inferior del abdomen sino también ejercitar los músculos de las piernas.

1. Acuéstate boca arriba sobre la cama o colchoneta, apoya tu cintura con las palmas, aprieta el abdomen y levanta las piernas verticalmente lo más alto posible. Mantenga los codos doblados a 90 grados, la espalda perpendicular al suelo y las caderas y la espalda alineadas, en lugar de balancearse hacia adelante y hacia atrás.

2. Después de que la postura sea estable, haga 30 ejercicios de ciclismo aéreo, 3 grupos cada vez. El intervalo entre cada serie no debe exceder 1 minuto.

Esta acción no sólo ejercita la fuerza de la parte inferior del abdomen y las extremidades inferiores, sino que también promueve el qi y la circulación sanguínea, adelgaza las pantorrillas y la cintura y previene la aparición de tumores venosos. También puede estimular los intestinos, aliviar el estreñimiento y la dismenorrea, expulsar toxinas del cuerpo, estimular la glándula tiroides y promover el metabolismo en el cuerpo.

Sabemos que practicar el pino con hombros y codos puede mejorar la forma de pera. Las mujeres con forma de pera deben adherirse al principio de "cuatro menos y uno más" en la dieta, es decir, menos salteados, menos aceite. sopa, menos grasa, menos salsa y más frutas y verduras.