¿Cuáles son los ejercicios de entrenamiento físico para niños?
1. Caminar sobre la barra de equilibrio
Caminar sobre la barra de equilibrio puede ejercitar la fuerza de las extremidades inferiores de los niños al mismo tiempo que promueve sus capacidades de control, equilibrio y coordinación.
2. Salto continuo con ambos pies
El propósito del salto continuo con ambos pies es ejercitar la coordinación de las extremidades y las articulaciones de las extremidades inferiores de los niños, mejorar su flexibilidad y flexibilidad, y promover la precisión. de movimientos, coordinación y capacidad visomotora.
3. Carrera de retorno de 10 metros
La carrera de retorno de 10 metros puede ejercitar la agilidad física y la velocidad del niño, promoviendo así su crecimiento y desarrollo. El excelente tiempo estándar para la carrera de ida y vuelta de 10 metros en la clase pequeña es de menos de 6,9 segundos para los niños y de menos de 7,2 segundos para las niñas.
4. Flexibilidad de la postura al sentarse
Sentarse e inclinarse hacia adelante es una prueba de aptitud física en el jardín de infantes. Su propósito es medir el posible rango de movimiento del tronco, cintura, cadera y otras articulaciones en reposo, reflejando principalmente el nivel de desarrollo del estiramiento y elasticidad de las articulaciones, ligamentos y músculos de estas partes así como la flexibilidad del cuerpo. .
Beneficios del ejercicio físico para los niños
1. Beneficios para la función cardiopulmonar: El ejercicio físico como correr y saltar acelerará el metabolismo y la circulación sanguínea de los niños, y aumentará su capacidad vital y su gasto cardíaco. , mejorar la función cardiopulmonar de los niños.
2. Beneficios para el sistema motor: El ejercicio físico favorecerá el desarrollo de los huesos y músculos del cuerpo de los niños, aumentará la estabilidad y el equilibrio de huesos y articulaciones y ejercitará la coordinación del tronco y las extremidades.
3. Beneficios para el sistema digestivo: El ejercicio hará que el metabolismo de los niños sea más vigoroso, acelerará el consumo de energía, aumentará el apetito de los niños y caminar moderadamente después de las comidas también puede ayudar a promover la digestión de los alimentos.
4. Beneficios para el cuerpo: la natación, el salto de longitud y otros deportes pueden consumir el exceso de grasa corporal, fortalecer los músculos esqueléticos del cuerpo, reducir la tasa de grasa corporal del niño y hacer que el cuerpo del niño sea más hermoso.
5. Otros beneficios: Los deportes de equipo como el fútbol y el baloncesto también pueden mejorar la capacidad de los niños para comunicarse con los demás y trabajar en equipo. Ejercicios como nadar y bailar pueden ayudar a mejorar la confianza en sí mismos de los niños.